Vivere gli “anni del cambiamento”

La scrittrice Madeline Gray, che ha avuto una menopausa difficile dopo un’isterectomia, dice: “Il corpo è una macchina dataci da Dio. Può fare quello che nessun’altra macchina può fare, ripararsi da sé. Ma queste riparazioni richiedono tempo”. (The Changing Years, Gli anni del cambiamento) I sintomi che si manifestano durante gli “anni del cambiamento” sono dovuti al fatto che il corpo si adatta a una nuova situazione. Questi sintomi possono causare disagi, ma non sono pericolosi. Che fare dunque per combatterli?

Il medico può aiutarvi

Quando cominciano a comparire i primi sintomi, è opportuno che andiate dal medico per una visita di controllo, solo per accertarvi. In molti casi, non appena cominciano gli “anni del cambiamento” la donna pensa che ci sia qualcosa di grave. Un medico ha detto: “Molte volte, quando dico a una donna che non è malata ma che sta solo entrando nel periodo della menopausa, noto dal suo viso che è sollevata. Si toglie un peso dal cuore”. Vale la pena di farsi controllare dal medico, solo per provare questo sollievo e sapere che non c’è nulla di veramente grave.

La maggioranza degli esperti raccomandano quindi una visita di controllo completa una volta all’anno finché il periodo non sia superato. Servirà ad assicurare che tutto procede normalmente, e che non stanno sorgendo altri problemi nascosti dalla menopausa.

Abbiate cura di voi stesse

Alcune donne ingrassano in questo periodo, ma non è detto che debba accadere. Anzitutto, se mangia meno cibi contenenti grassi animali la donna sarà aiutata a non metter su chili, ma anche la sua salute ne trarrà giovamento, perché i livelli del colesterolo saranno più bassi. Madeline Gray insiste: “Una donna non deve ingrassare per forza durante la menopausa. E se ingrassa, può correre ai ripari”. Quindi prosegue dicendo: “Forse . . . ora mangiate di più solo perché siete nervose. O annoiate. O per compensare la mancanza di altre cose”. Controllate pertanto le vostre abitudini alimentari, per non aumentare inutilmente di peso.

Durante questi “anni del cambiamento”, le ossa della donna tendono a perdere calcio. Per combattere questo disturbo è utile mangiare cibi ricchi di calcio e fare esercizi regolari. In certi casi può anche essere opportuno fare una cura di calcio.

Molte donne riscontrano che è bene essere occupate. Una ha consigliato: “State fuori di casa per almeno parte della giornata. Uscite e fate cose che richiedono impegno”. Alcune raccomandano di camminare un po’, fare un po’ di giardinaggio o svolgere qualche altra attività che serva come esercizio. Ma non esagerate stancandovi troppo. Concedetevi abbastanza sonno la notte, e, se ne avete bisogno, fate un sonnellino anche durante il giorno.

Se i sintomi vi procurano un disagio temporaneo, forse vi interesserà sapere cosa viene raccomandato per alleviarli. Alcune donne dicono di avere tratto beneficio da medicina omeopatica, erbe, agopuntura o chiroterapia.

Altre donne hanno fatto cure di vitamine, ad esempio di vitamina E. Mary Catherine Tyson suggerisce di prendere una pillola al giorno di vitamine del complesso B, che può aiutare almeno fino a un certo punto a controllare le vampate di calore, anche se non le elimina.

Ma ricordate che se i sintomi sono veramente difficili da sopportare, il medico può aiutarvi in vari modi. Può prescrivervi una pomata innocua per quell’irritante prurito interno. Può raccomandare il saltuario uso di tranquillanti o di sedativi leggeri per il mal di testa o per il nervosismo. O può suggerirvi una cura di ormoni o prescrivervi altri farmaci per limitare le vampate di calore.

Molte donne si agitano al pensiero di prendere tranquillanti od ormoni, tenendo presente che possono avere effetti collaterali, come del resto qualsiasi medicinale forte. È bene essere a conoscenza degli eventuali rischi se si prendono questi farmaci. Ad ogni modo, se i sintomi vi procurano molto disagio, questi medicinali possono darvi sollievo, e avete la certezza che i rischi sono ridotti al minimo se vi sottoponete regolarmente a un controllo medico e seguite attentamente le istruzioni del medico mentre li prendete.

Altri possono essere d’aiuto?

L’esperienza di una donna fa pensare di sì. Essa narra: “Quando ero nel periodo della menopausa avevo due ragazzi a pensione. Erano bravi giovani, ma avevano alcune abitudini irritanti. Uno fischiava sempre. Ero molto irritata con loro, e di conseguenza me la presi con me stessa. Così diedi loro alcune pubblicazioni che descrivevano cosa succede a una donna nel periodo della menopausa, e li invitai a leggerle. Dopo di che spiegai: ‘Questo e quello che sta succedendo a me’. Da allora in poi furono molto gentili e premurosi e vollero sapere cosa potevano fare per rendermi la vita più facile”.

Essa dà quindi questo suggerimento: “Adoperatevi affinché in famiglia ognuno faccia la sua parte. Non prendetela come una malattia, ma dite a vostro marito e ai vostri figli come vi sentite. Così molti malintesi saranno eliminati. E se un giorno sembrate un po’ tese, penseranno: ‘Questa è una delle giornate nere della mamma’, e vi aiuteranno a superarla”. Specie in quei momenti sarà bene che gli altri familiari seguano il consiglio di Paolo: “Rivestitevi dei teneri affetti di compassione, benignità, modestia di mente, mitezza e longanimità. Continuate a sopportarvi gli uni gli altri e a perdonarvi liberalmente gli uni gli altri”. — Colossesi 3:12, 13.

Il marito, dando una mano nelle faccende domestiche, può aiutare la moglie a risparmiare le energie e a sentirsi meglio. Ogni tanto potrebbe portarla a pranzo fuori, o fare qualche altra piacevole interruzione nella routine quotidiana. E dovrebbe ricordare che questo non è il momento migliore per prendere in giro la moglie su faccende personali. Questo è piuttosto il momento di trattarla ‘secondo conoscenza, assegnandole onore’. — I Pietro 3:7.

Ciò che potete fare per voi stesse

La cosa più importante, però, è il vostro modo di pensare. Madeline Gray dice: “Qualunque cosa succeda, il tempo e la natura sono dalla vostra parte. Nel giro di alcuni mesi, o al massimo, di alcuni anni, la situazione migliorerà spontaneamente”. Quindi siate pazienti. E una cosa che può aiutarvi a essere pazienti è quella di coltivare la padronanza di voi stesse. Non cedete a ogni emozione o sentimento. Imponetevi di fare quelle cose a cui forse vi ribellate interiormente senza nessuna buona ragione. Quando improvvisamente vi sentite irritate, uscite silenziosamente dalla stanza anziché dare libero sfogo all’ira.

La donna che già segue nella sua vita i principi della Bibbia ha un netto vantaggio in questo periodo. Sa che la padronanza di sé è un frutto dello spirito di Dio: “Il frutto dello spirito è amore, gioia, pace, longanimità, benignità, bontà, fede, mitezza, padronanza di sé”. (Galati 5:22) Se ha coltivato questa qualità durante la sua vita, le sarà di grande utilità durante la menopausa.

Il massimo aiuto

La donna cristiana può rivolgersi a Colui che può darle il massimo aiuto. Può chiedere a Geova Dio in preghiera di darle la forza necessaria in questi “anni del cambiamento”. La Bibbia le assicura che Dio “non permetterà mai che il giusto vacilli”. (Salmo 55:22) Quindi “gettate su di lui tutta la vostra ansietà, perché egli ha cura di voi”. — I Pietro 5:7.

In un’occasione Gesù Cristo disse: “Vi è più felicità nel dare che nel ricevere”. (Atti 20:35) La donna cristiana che già dedica parte della sua vita ad aiutare altri — specie aiutarli a studiare e conoscere la Bibbia — riceverà grandi benedizioni da questa buona attività. Le permetterà di distogliere la mente dai suoi problemi e l’aiuterà a compiere cose veramente utili. Insieme allo studio biblico personale e alla compagnia di conservi cristiani, servirà in notevole misura a darle la forza spirituale di cui ora ha bisogno.

Quindi se siete vicine alla menopausa, non preoccupatevi più del necessario. Ricordate che la maggioranza delle donne hanno solo piccole difficoltà in questo periodo.

Se siete già nel periodo della menopausa, affrontatene i problemi direttamente e senza timore, risolvendoli man mano che sorgono. Ricordate che il tempo è dalla vostra parte. E quando avrete superato quel periodo, la vita potrà essere anche migliore di prima. Ascoltate questi commenti di una donna che ha appena superato gli “anni del cambiamento”: “Mi sento meglio che mai. Non ho i dolori o i disturbi emotivi che avevo tutti i mesi. Sotto molti aspetti, una volta passato questo periodo potete attendervi una vita più tranquilla”.

Nel frattempo, tenetevi occupate in cose che servano per vostra edificazione. Sottoponetevi a un regolare controllo medico per accertarvi che tutto proceda regolarmente. E, ciò che conta ancora di più, valetevi della sapienza che ha origine da Dio stesso, poiché il Creatore della mente e del corpo sa di certo quali sono i vostri bisogni spirituali ed emotivi negli “anni del cambiamento”.

[Testo in evidenza a pagina 19]

Una donna che ha già superato la menopausa raccomanda: “La donna che impara a rilassarsi supererà più facilmente questo periodo”

[Immagini a pagina 20]

Una donna può fare molte cose per aiutare se stessa

Fate lavori per altri

Mostrate ospitalità

Riempite la mente di cose buone

[Immagini a pagina 21]

Si possono fare molte cose per aiutare una donna in questo periodo

Mostratele affetto

Marito e figli possono dare una mano nelle faccende di casa

Fate ogni tanto qualcosa di diverso