ポイント2 ― 基本的なケアを忘れない

十分な睡眠を取る。「一握りの憩いは，二握りの骨折りと風を追うことに勝る」。（伝道の書 4:6）現代はなすべきことがたくさんあり，人の気を奪うものも多いので，睡眠時間は少しずつ削り取られています。しかし睡眠は健康に不可欠です。研究によると，睡眠中に人間の体と脳は修復されるので，睡眠は記憶や気分の向上につながります。

睡眠は免疫を高め，感染症･糖尿病･脳卒中･心臓病･がん･肥満･うつ病だけでなく，恐らくアルツハイマー病にかかるリスクも減らします。眠くなるのは自然の“安全装置”が働いているからです。その働きを抑えようとして，甘いものやカフェインなどの刺激物を用いるのではなく，警告どおりに睡眠を取るべきです。普通の大人の場合，見た目も心もはつらつとした状態を保ち，自分の力を発揮するためには，毎晩七，八時間の睡眠が必要です。若い人にはもっと必要です。十代の若者が寝不足になると，精神的なトラブルに陥ったり，運転中に眠り込んだりする確率は高くなります。

病気になったときは特に睡眠が大切です。よく眠って水分を十分に取るだけで，体は，風邪などの病気に打ち勝つことができます。

歯のケアをする。食後に，特に就寝前に歯を磨き，歯間をフロスで掃除するなら，虫歯･歯周病･歯の喪失などを防げます。歯がなくなると，食事を楽しんで十分に栄養を取ることはできないでしょう。ゾウは老衰で死ぬのではなく，歯がすり減って食物をよく噛めなくなり，徐々に餓死すると言われています。食後に歯磨きとフロスをするよう教えられた子どもたちは，若い時だけでなく，その後もずっと健康でいられるでしょう。

医師に診てもらう。医師に診てもらうべき病気もあります。早く診てもらえば，たいていは大事に至らず，費用も少なくてすみます。ですから，具合が悪いと思ったなら，症状をただ緩和しようとするのではなく，原因を知って取り除くための助けを求めましょう。

信頼できる医師などに定期的に検診してもらうなら，多くの難しい問題を防ぐことができます。妊娠期間中の検診についても同じことが言えます。a しかし，医師は奇跡を行なえるわけではありません。神が「すべてのものを新しくする」時にならなければ，すべての病気が完全に治るということはありません。―啓示 21:4，5。