若い人は尋ねる
SNSに振り回されてる？
SNSを使うのを親は許してくれていますか。もしそうなら，気を付けたい3つのポイントがあります。
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どれくらいの時間使ってる？
SNSを使うのは，元気のいい馬に乗ることに似ています。しっかりとコントロールしなければ，振り回されてしまいます。
「ちょっとだけのつもりでSNSを見始めたのに何時間もたっていた，ということがあります。なかなかやめられなくて，時間を無駄にしてしまうんです」。ジョアンナ
知っておくといいこと SNSは夢中になるように作られています。大勢の人がサイトを訪れ，閲覧時間が長くなるほど，広告収入が増える仕組みになっているのです。
考えてみよう 「SNSを見ていて，時間がたつのを忘れてしまうことがよくある？ その時間をもっと大事なことに使えなかったかな？」
やってみよう SNSを使う時間を決めて，それを守りましょう。
SNSを使う時間を決めておく。
「制限時間を超えると，特定のアプリを使えなくなるような設定にしました。その設定で頑張っているうちに，時間を無駄にしないで上手にSNSを使えるようになりました」。ティーナ
聖書のアドバイス 「時間を有効に使ってください」。（エフェソス 5:16）
睡眠はきちんと取れてる？
10代の若者には，1日に少なくても8時間の睡眠が必要だと言われています。でも，多くの若者はそれほど寝ていません。この問題の1つの原因としてSNSが挙げられています。
「寝る前にスマホをチェックし始めると，そのまま何時間もSNSを見てしまいます。この習慣を何とかしたいんです」。マリア
知っておくといいこと 十分な休息が取れていないと，不安や憂鬱な気持ちになることがあります。心理学者のジーン･トウェンギ博士によると，睡眠不足は気分が落ち込む最大の原因です。睡眠不足が「長期間」続くと，「深刻なメンタルヘルス不調」になることがあります。a
考えてみよう 「毎日どれくらいの時間寝てる？ 寝なきゃいけない時間にSNSを見てる？」
やってみよう スマホやタブレットは枕元に置かないようにし，寝る前の2時間はできるだけ見ないようにしましょう。目覚ましをかける場合は，スマホやタブレット以外のアラームを使うのも1つの方法です。
寝る前にはSNSを見ないようにする。
「時々スマホを見過ぎて夜更かししてしまうので，何とかしたいと思っています。もっと成長して，信頼されるようになりたいです。そのためには早く寝て，次の日に100％動けるようにしたいです」。ジェレミー
聖書のアドバイス 「より重要なことを見極め[ましょう]」。（フィリピ 1:10）
SNS疲れ，感じてる？
ある調査によると，対象となった女子高生のうち半数近くは「悲しみや絶望感がなかなか消えない」と感じています。その原因はSNSにあるようです。レナード･サックス博士はこう言っています。「SNSを見て，自分と人を比べる時間が長ければ長いほど，憂鬱な気持ちになりやすい」。b
「私もそうなんですが，ついつい自分をほかの人と比べてしまいます。SNSをしていると，ほかの人のことがもっと気になってきます。何時間もいろんな人の投稿を見て自分の生活と比べたり，友達が楽しそうにしているのを見たりして，がっかりするんです」。フィービー
知っておくといいこと SNSは友達と連絡を取るのに便利ですが，友達と直接会って話すこととは違います。ニコラス･カルダラス博士はこう述べています。「オンラインでのやりとりでは，人と直接関わりたいという人間本来の必要を満たすことはできないようだ。……人間は実際に人と会って深く関わり合うことで幸せになるが，オンラインではそれができない」。c
考えてみよう 「友達の投稿を見ていると，寂しくなる？ 友達の生活がキラキラしているのを見て，自分の生活は退屈だと感じる？ 自分の投稿に『いいね』がほとんど付かなくて，へこむことがある？」
やってみよう 「SNSデトックス」を試してみましょう。数日間，1週間，あるいは1カ月間，SNSをやめてみます。友達と会って話したり電話で話したりする時間を増やしましょう。SNSをやめていると，ストレスが減り，気分が楽になることでしょう。
友達と直接会って話す時間を増やせる？
「SNSを使っていると，ほかの人のことがすごく気になってしまいます。でもアカウントを削除した途端に，肩の荷が下りました。もっと大事なことに時間を使えるようになりました」。ブリアナ
聖書のアドバイス 「一人一人，自分の行いについてよく考えましょう。そうすれば，人と比べて喜ぶのではなく，自分自身のことを喜べます」。（ガラテア 6:4）