비결 4—건강을 보호하기 위한 조처를 취한다

몸을 청결하게 유지한다. “손을 잘 씻는 것은 감염을 예방하고 아무 탈 없이 건강하게 생활하기 위해 우리가 할 수 있는 가장 중요한 일 가운데 하나”라고 미국 질병 통제 예방 센터에서는 알려 줍니다. 감염의 무려 80퍼센트는 씻지 않은 손 때문에 발생한다고 합니다. 그러므로 매일 수시로 손을 씻으십시오. 특히 식사 전이나 음식을 준비하기 전, 혹시라도 상처 부위를 만지는 일이 있거나 치료하기 전, 동물을 만진 후나 화장실을 사용한 후, 아기의 기저귀를 갈아 준 후에는 손을 꼭 씻어야 합니다.

알코올을 주성분으로 한 손 소독제를 쓰는 것보다는 비누와 물로 손을 씻는 것이 더 효과적입니다. 자녀가 손을 씻도록 그리고 입과 눈을 만지지 않도록 부모가 훈련시킨다면 아이들이 더 건강한 생활을 할 수 있습니다. 매일 몸을 씻고 옷과 침구를 깨끗하게 유지하는 것도 더 나은 건강에 도움이 됩니다.

감염성 질환에 걸리지 않도록 조심한다. 일반적인 감기나 유행성 감기에 걸린 사람과는 가까운 신체 접촉을 피하고 식기를 같이 쓰지 마십시오. 환자의 침과 콧물이 병을 옮길 수 있습니다. B형이나 C형 간염, HIV/AIDS와 같이 혈액을 통해 감염되는 질병은 주로 성 관계나 마약 정맥 주사나 수혈로 옮겨집니다. 백신이 일부 감염을 예방하는 데 도움이 될 수는 있지만 감염성 질환이 있는 사람과 같이 있을 때는 반드시 필요한 예방 조처를 취하는 것이 현명합니다. 벌레에 물리지 않도록 조심하십시오. 모기나 그 밖의 질병을 옮기는 곤충이 돌아다닐 때는 아무런 보호 조치도 취하지 않은 채 밖에서 앉아 있거나 잠을 자는 일이 없도록 하십시오. 모기장을 사용하십시오. 특히 아이들이 있을 때는 그렇게 하십시오. 그리고 벌레를 쫓는 약도 사용하십시오.a

집 안팎을 청결하게 유지한다. 가외의 노력이 든다 하더라도 집 안팎을 깔끔하고 청결하게 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 물이 고여서 모기가 서식할 만한 곳을 없애십시오. 쓰레기와 오물, 덮어 놓지 않은 음식이나 음식 쓰레기에는 벌레와 해충이 꼬이며 이것들이 병균을 들여와 질병을 유발할 수 있습니다. 화장실이 없다면 노천에 대소변을 볼 것이 아니라 간단한 변소를 만들도록 하십시오. 눈병이나 그 밖의 질병을 옮기는 파리가 꼬이지 않게 변기를 덮으십시오.

사고를 예방하고 몸에 해로운 일을 피한다. 일을 할 때나 자전거나 오토바이를 탈 때 혹은 차를 운전할 때 안전 규칙을 잘 따르십시오. 운전하기 전에 탈것이 안전한지 확인하십시오. 보안경, 헬멧, 작업화, 안전벨트, 귀마개와 같은 적절한 보호 장비와 의복을 착용하십시오. 햇볕에 과도하게 노출되면 암이 발생하거나 피부 노화가 촉진될 수 있으므로 조심하십시오. 담배를 피우고 있다면 끊으십시오. 지금 당장 끊으면 심장병이나 폐암이나 뇌졸중에 걸릴 위험이 현저히 줄어들 것입니다.b