Jaunimas klausia

Ką turėčiau žinoti apie rūkymą?

Peržiūrėk žemiau pateiktus variantus ir padėk ✔ prie tų, kurie, atrodo, nusako tavo jausmus.

□ Man smalsu

□ Jaučiu didžiulę įtampą

□ Nenoriu išsiskirti iš kitų

□ Nerimauju dėl savo svorio

JEI pažymėjai kurį nors variantą, nedaug skiriesi nuo savo bendraamžių, kurie jau rūko arba galvoja pradėti rūkyti.a Jaunuoliai pasakoja.

Patenkinti smalsumą. „Norėjau žinoti, koks tai pojūtis, todėl mokykloje paėmiau cigaretę, kurią pasiūlė viena mergaitė, ir slapčia surūkiau“ (Treisi).

Įveikti įtampą ir neišsiskirti iš bendraamžių. „Vaikai mokykloje sakydavo: „Turiu parūkyti, — o paskui, — chu, dabar kitas reikalas!“ Kai būdavo sunku, norėdavau užsirūkyti ir aš“ (Niki).

Numesti svorį. „Kai kurios mergaitės rūko, kad nesustorėtų — tai žymiai lengviau, nei laikytis dietos!“ (Samanta).

Bet prieš užsidegdamas savo pirmą, o gal ir ne pirmą, cigaretę, sustok ir pagalvok. Nebūk kaip ta žuvis, griebianti masalą nuo kabliuko. Tiesa, ji gal kiek ir pasimėgaus, bet kokia kaina! Verčiau klausyk Biblijos patarimo ir naudokis savo „gebėjimu aiškiai mąstyti“ (2 Petro 3:1, NW). Apsvarstyk tolesnius teiginius.

Ką iš tikrųjų žinai apie rūkymą?

Prie kiekvieno teiginio įrašyk, tiesa tai, ar ne.

a. ․․․ Rūkymas sumažina įtampą.

b. ․․․ Iškvėpsiu beveik visus dūmus.

c. ․․․ Kol jaunas, rūkydamas sveikatos nesugadinsiu.

d. ․․․ Rūkydamas būsiu patrauklesnis priešingai lyčiai.

e. ․․․ Jei ir rūkau, tai niekam nepakenks, išskyrus mane.

f. ․․․ Dievui visai nesvarbu, rūkau aš, ar ne.

Atsakymai

a. Rūkymas sumažina įtampą. (Netiesa.) Nors įtampa laikinai susilpnėja, mokslininkai atrado, jog iš tiesų streso hormonų dėl nikotino padaugėja.

b. Iškvėpsiu beveik visus dūmus. (Netiesa.) Pagal kai kuriuos tyrimus, organizme pasilieka per 80 procentų įkvėptų cigaretės dūmų dalelių.

c. Kol jaunas, rūkydamas sveikatos nesugadinsiu. (Netiesa.) Nors pavojus susirgti didėja po kiekvienos surūkytos cigaretės, kai kurie padariniai pasireiškia iš karto. Kartais įprotis rūkyti atsiranda ir dėl vienos cigaretės. Dažniausiai sumažėja plaučių tūris, ir ima kamuoti nuolatinis kosulys. Anksčiau laiko ir labiau susiraukšlėja oda. Rūkymas padidina lytinės funkcijos sutrikimo, panikos priepuolių ir depresijos riziką.

d. Rūkydamas būsiu patrauklesnis priešingai lyčiai. (Netiesa.) Tyrinėtojas Loidas Džonstonas (Lloyd Johnston) nustatė, jog rūkantys paaugliai „daugumai priešingos lyties asmenų yra mažiau patrauklūs“.

e. Jei ir rūkau, tai niekam nepakenks, išskyrus mane. (Netiesa.) Dėl tabako dūmų kasmet miršta tūkstančiai nerūkančiųjų. Dūmai kenkia tavo namiškiams, draugams, netgi naminiams gyvūnėliams.

f. Dievui visai nesvarbu, rūkau aš, ar ne. (Netiesa.) Tie, kas nori jam įtikti, privalo apsivalyti nuo „visų kūno ir dvasios dėmių“ (2 Korintiečiams 7:1). Nėra jokių abejonių, kad rūkymas teršia kūną. Jei nusprendi nebūti tyras ir vartoti tabaką, tuo kenkdamas sau bei kitiems, negali būti Dievo draugas (Mato 22:39; Galatams 5:19-21).

Kaip atsispirti

Tad ką darysi, jei kas nors tau pasiūlys cigaretę? Dažnai užtenka paprasto, bet tvirto: „Ačiū, nerūkau.“ Jei draugas neatstoja ar net pasišaipo iš tavęs, nepamiršk, kad tai tavo apsisprendimas. Galėtum pasakyti:

● „Išsiaiškinau, kuo rizikuočiau rūkydamas, ir nutariau, jog tai ne man.“

● „Turiu svarbių planų ateičiai, todėl nesiruošiu gadinti savo sveikatos.“

Tačiau, kaip ir anksčiau šiame straipsnyje pacituoti jaunuoliai, galbūt jauti, kad didžiausią spaudimą tau daro tavo paties noras užsirūkyti. Jei taip, šiam „vidiniam balsui“ pasipriešink, apsvarstydamas tokius klausimus.

● Ar rūkydamas ką laimėsiu? Tarkim, nusprendžiu rūkyti tik dėl to, kad būčiau kitų pripažintas. Ar prie jų pritapsiu, jei daugiau neturime beveik nieko bendra? Ir apskritai, ar noriu pritapti prie žmonių, kurie džiaugtųsi matydami, kad ir aš gadinu savo sveikatą?

● Kiek pinigų išleisiu rūkalams ir gydymuisi, jei dėl to susirgsiu? Ar verta dėl rūkymo prarasti kitų pagarbą?

● Ar norėčiau draugystę su Dievu išmainyti į cigaretę?

O kaip tada, jeigu jau užkibai? Kaip nuo rūkymo išsivaduoti?

Kaip mesti rūkyti

1. Įtikink save. Užsirašyk, kodėl nori mesti rūkyti ir kaskart vis perskaityk, ką užsirašęs. Galinga paskata — troškimas būti tyram Dievo akyse (Romiečiams 12:1; Efeziečiams 4:17-19).

2. Ieškok pagalbos. Jei rūkai slapta, dabar pats metas pasakyti, jog meti rūkyti, tiems, nuo kurių slėpei, ir prašyti jų palaikymo. Jei nori tarnauti Dievui, melsk jo pagalbos (1 Jono 5:14).

3. Nusistatyk datą. Prieš dvi savaites ar kiek anksčiau kalendoriuje pažymėk dieną, kurią nustosi rūkyti. Apie tai pasakyk namiškiams ir draugams.

4. Surask ir sunaikink. Prieš numatytą datą išnaršyk savo kambarį, automobilį bei drabužius ir pasirūpink, kad ten neliktų jokios cigaretės. Radęs sunaikink. Išmesk žiebtuvėlius, degtukus, pelenines.

5. Įveik abstinencijos simptomus. Gerk daug sulčių arba vandens ir leisk sau daugiau pamiegoti. Turėk omenyje, kad diskomfortas yra laikinas, o nauda — ilgalaikė!

6. Venk jaudiklių. Šalinkis vietų ir aplinkybių, kur būtum gundomas užsirūkyti. Tau gali tekti apriboti bendravimą su tais, kurie rūko (Patarlių 13:20).

7. Neieškok pasiteisinimų. Neapgaudinėk savęs sakydamas: „Užtrauksiu tik vieną dūmą.“ Tokie pasiteisinimai dažnai veda prie atkryčio (Jeremijo 17:9, Brb).

Nebūk naivuolis

Reklamai tabako kompanijos kasmet išleidžia milijardus dolerių. Manai, jos nežino, kad dauguma ant jų masalo užkibusių jaunuolių rūkys ir suaugę?

Neleisk joms kišti rankos į tavo kišenę. Kodėl turėtum užkibti ant jų kabliuko? Nei toms kompanijoms, nei tavo rūkantiems bendraamžiams nerūpi tavo gerovė. Užuot klausęs jų, įsiklausyk į Biblijos patarimą, kuris moko, „kas tau naudinga“ (Izaijo 48:17).

Daugiau rubrikos „Jaunimas klausia“ straipsnių anglų kalba galima rasti tinklalapyje www.watchtower.org/ype

[Išnaša]

[Rėmelis/iliustracijos 27 puslapyje]

KĄ SAKO TAVO BENDRAAMŽIAI

„Jeigu kas paklausdavo, kodėl nerūkau, sakydavau, jog nenoriu užteršti plaučių ir trumpinti sau gyvenimo.“

„Kai man pasiūlydavo cigaretę, atsakydavau: „Ne!“ O kai bandydavo daryti spaudimą, klausdavau: „Norite atimti mano teisę pasirinkti pačiai? Šiais laikais tai tiesiog šokiruoja!“

[Iliustracijos]

Bendžaminas

Heter

[Rėmelis 28 puslapyje]

● AR ŽINOJAI?

Iš bedūmio, pavyzdžiui, kramtomojo, tabako išsiskiria daugiau nikotino nei iš cigarečių. Tokio tabako sudėtyje yra daugiau kaip 25 vėžį sukeliantys junginiai, todėl jį vartojančiam žmogui kur kas didesnė tikimybė susirgti gerklės ir burnos vėžiu.

[Rėmelis 28 puslapyje]

KODĖL NEPAPRAŠIUS TĖVŲ?

Įveikti bendraamžių spaudimą daug lengviau, kai esi tam pasirengęs. Kodėl nepaprašius tėvų suvaidinti su tavimi kelias gyvenimiškas situacijas, kad žinotum, ką atsakyti, jei kas pasiūlys cigaretę? Tegul vienas iš tėvų suvaidina tavo įžūlų bendraamžį. Atsakymų paieškok knygos „Jaunimas klausia... Naudingi atsakymai“ skyriuje „Kaip elgiuosi kitų spaudžiamas“ (t. 2, p. 132—133 yra anglų, rusų ir kitomis kalbomis).

[Iliustracija 28 puslapyje]

Rūkalius, kaip ir ta žuvis, griebianti masalą nuo kabliuko, kiek pasimėgaus, bet kokia didele kaina!