Beskytt huden din mot solen
AV VÅKN OPP!S MEDARBEIDER I BRASIL
LIKER du å tilbringe en ferie på stranden? Hva med en fottur i fjellet? Da er du blant de millioner som setter pris på å være ute i det fri. Men det er på sin plass å komme med en advarsel: Slike aktiviteter innebærer ofte at man blir mer utsatt for solstrålingen. Ligger det noen fare i det? Hvordan kan du i så fall beskytte deg?
«Huden er det største og et av de mest synlige av kroppens organer,» skriver legen W. Mitchell Sams jr. Huden bidrar til å beskytte kroppen mot uttørring og til å holde deg varm. Den setter deg i stand til å føle kulde, hete, smerte og vibrasjon og dessuten avgjøre om en overflate er ru eller glatt. Huden spiller også en viktig rolle i forbindelse med produksjonen av vitamin D, som har avgjørende betydning for dannelsen av knokler. Denne produksjonen av vitamin D finner sted med hjelp fra sollyset.
Det blir imidlertid stadig farligere å utsette huden for mye sollys. Den solstrålingen som når jordens overflate, inneholder infrarødt og synlig lys og dessuten ultrafiolett lys i A- og B-området (UV-A og UV-B). Heldigvis absorberer atmosfæren de kosmiske strålene, gammastrålene og røntgenstrålene som kommer fra solen. Atmosfærens ozonlag blokkerer effektivt den ultrafiolette strålingen i C-området (UV-C) og filtrerer vekk det meste av UV-A og UV-B. Dessverre er ozonlaget i ferd med å bli svekket på enkelte steder. Mange forskere mener at det er visse kuldemedier og drivmidler i spraybokser som er årsaken til problemet. Hvordan det enn forholder seg, innebærer det stadig større helsefare å utsette seg for solstrålingen.
I tillegg til at den ultrafiolette strålingen kan gjøre deg solbrent, kan den være årsak til at huden får brune flekker og gradvis blir fortykket og uttørret. Den kan også svekke hudens elastiske fibrer, noe som framskynder aldringsprosessen og framkaller de fryktede rynkene. Enda verre er det at store doser av ultrafiolett stråling kan gripe forstyrrende inn i kroppens immunapparat og kanskje føre til utvikling av lesjoner og hudkreft. Og som om dette ikke var nok, har hudskader og hudsykdommer innvirkning på en persons utseende og bidrar i enkelte tilfeller til usikkerhetsfølelse og til og med depresjon.
Hva kan du gjøre?
Det er like viktig å beskytte huden mot daglige doser av sollys som det er å beskytte den mot sterk stråling i korte perioder. Hva kan du gjøre? I tillegg til å gå med beskyttende klær og begrense den tiden du er ute i solen, kan du følge rådet til de fagfolkene som anbefaler bruk av solkrem. Hvordan kan du velge en effektiv solkrem? Merk deg hvilken solfaktor produsenten oppgir. Jo høyere tall, desto større beskyttelse. Folk med lys hud trenger kremer med høyere solfaktor enn folk med mørkere hud gjør. Vær oppmerksom på at solfaktortallet bare forteller hvilken beskyttelse kremen gir mot UV-B-stråling. Velg derfor solkremer som også gir en viss beskyttelse mot UV-A-stråling.
Barn, særlig de som har lys hud, er særlig ømfintlige for solstrålingen. Ifølge publikasjonen Fotoproteção er barn vanligvis mer ute i solen enn voksne er. Hvis man beskytter barn og unge mot solstrålingen i de første 18 leveårene, blir risikoen for hudkreft vesentlig redusert, sier Fotoproteção.
Sollyset er uunnværlig for livet på jorden. Og hvem setter ikke pris på en vakker solskinnsdag? Men ikke la deg narre av populære bilder som framstiller bronsefarget hud som innbegrepet av skjønnhet og ungdom. Ta vare på helsen — pass på at huden ikke blir for mye utsatt for solstrålingen.
[Ramme på side 23]
Ta vare på huden!
1. Beskytt deg mot solen særlig mellom klokken ti om formiddagen og klokken fire om ettermiddagen, da solstrålingen er på sitt sterkeste.
2. Selv på overskyede dager bør du bruke en solkrem som beskytter mot både UV-A- og UV-B-stråling, og som har et faktortall på 15 eller høyere.
3. Gni deg inn med solkrem annenhver time når du er utendørs, særlig hvis du bader eller svetter.
4. Bruk beskyttende, tettvevde klær. Mørke farger gir bedre beskyttelse.
5. Bruk et hodeplagg med en brem på minst ti centimeter og solbriller som beskytter mot ultrafiolett stråling.
6. Hold deg i skyggen så mye som mulig.
7. Unngå reflekterende overflater, for eksempel vann, sand og snø, som reflekterer mesteparten av de skadelige solstrålene.
[Rettigheter]
(Basert på Skin Savvy, utgitt av American Academy of Dermatology.)
[Bilder på side 23]
Ta vare på helsen og utseendet — beskytt huden
Det er nødvendig å være ekstra forsiktig på steder der solstrålene blir reflektert