OS JOVENS PERGUNTAM
Como é que posso arranjar motivação para fazer exercício físico?
Porque é que devo fazer exercício físico?
Em alguns países, os jovens estão a gastar menos tempo em atividades físicas, o que coloca a sua saúde em risco. Não é por nada que a Bíblia reconhece que “o exercício físico traz algum benefício”. (1 Timóteo 4:8) Repara em algumas vantagens:
O exercício físico pode melhorar a tua disposição. A atividade física liberta a endorfina, uma substância química produzida pelo cérebro que te faz sentir relaxado e feliz. Há quem diga que o exercício é um antidepressivo natural.
“Se for correr logo de manhã cedinho, tenho um dia mais produtivo e agradável. Correr deixa-me bem-disposta.” — Regina.
O exercício físico pode melhorar a tua aparência. Fazer exercício de forma equilibrada vai ajudar-te a ser mais forte, a ter uma melhor forma física e, muito provavelmente, a transparecer mais autoconfiança.
“É fantástico ser capaz de fazer dez elevações. Há um ano não conseguiria fazer nem uma! E o melhor de tudo é saber que estou a cuidar do meu corpo.” — Olivia.
O exercício físico pode dar-te anos de vida. Praticar exercícios faz bem aos sistemas cardiovascular e respiratório. Exercícios aeróbicos também podem ajudar a prevenir a doença arterial coronária, uma das principais causas de morte tanto entre os homens como entre as mulheres.
“Quando temos uma rotina saudável, que inclui exercícios físicos regulares, mostramos ao nosso Criador que damos valor ao corpo que nos deu.” — Jessica.
Conclusão: Fazer exercício resulta em mais saúde no futuro e pode ser recompensador já agora. “Nunca vais dizer: ‘Quem me dera não ter feito aquela caminhada ou aquela corrida’”, diz uma jovem chamada Tonya. “Quando deixei de inventar desculpas e comecei a fazer exercício, nunca me arrependi.”
Um carro sem manutenção, mais tarde ou mais cedo, vai avariar. O mesmo pode acontecer com o teu corpo, se negligenciares o exercício físico.
O que é que me está a impedir?
Podes estar a enfrentar algum destes obstáculos:
Falta de motivação. “Acho que nos sentimos invencíveis quando somos jovens. É difícil imaginar que vamos ter problemas de saúde no futuro. Achamos que essa é uma preocupação só das pessoas mais velhas.” — Sophia.
Falta de tempo. “Como tenho uma vida atarefada, preciso de arranjar tempo para comer bem e para dormir, mas encaixar o exercício físico sempre foi mais difícil.” — Clarissa.
Não estar inscrito num ginásio. “Estar em forma sai caro! Temos de pagar para ir a um ginásio!” — Gina.
Para pensar:
Qual é o maior obstáculo que tu enfrentas? Ultrapassá-lo vai exigir algum esforço, mas os resultados vão valer a pena.
O que é que me pode ajudar a fazer exercício?
Aqui estão algumas sugestões:
Assume a responsabilidade pela tua saúde. — Gálatas 6:5.
Não inventes desculpas. (Eclesiastes 11:4) Por exemplo, não precisas de te inscrever num ginásio para começares a fazer exercício. Podes simplesmente descobrir uma atividade de que gostes e incluí-la na tua rotina.
Para teres mais ideias, pergunta a outras pessoas que atividades físicas costumam fazer. — Provérbios 20:18.
Arranja um horário específico. Estabelece alvos e regista o teu progresso para não perderes a motivação. — Provérbios 21:5.
Encontra alguém para fazer exercício contigo. Um “colega de treino” vai incentivar-te e ajudar-te a ser fiel a uma rotina. — Eclesiastes 4:9, 10.
Espera contratempos e não desistas quando aparecerem. — Provérbios 24:10.
Sê equilibrado
A Bíblia diz tanto aos homens como às mulheres para serem ‘moderados nos hábitos’. (1 Timóteo 3:2, 11) Por isso, deves ter uma atitude equilibrada para com o exercício físico. Muitas vezes, as pessoas que exageram no treino são vistas como fúteis. “Um rapaz com mais músculos do que inteligência é tudo menos atraente,” diz uma jovem chamada Julia.
Tem também cuidado com cartazes motivacionais que exibem lemas como: “Quando sentires que estás a morrer, faz mais 10.” Conselhos assim podem prejudicar-te fisicamente e levar-te a perder o foco das “coisas mais importantes” da vida. — Filipenses 1:10.
Além disso, esse tipo de motivação pode ter o efeito contrário. Uma jovem chamada Vera comenta: “Muitas raparigas guardam fotografias de pessoas com quem gostavam de ser parecidas e veem-nas quando se sentem desmotivadas. Mas acabam por se comparar com essas pessoas e por se sentir ainda mais desencorajadas. É preferível ter como alvo melhorar a saúde, não só a aparência.”