Puteţi reduce riscul de a vă îmbolnăvi de diabet?

NUMĂRUL cazurilor de diabet zaharat creşte vertiginos de la o zi la alta, această boală fiind un adevărat flagel mondial. Există două tipuri principale de diabet. Diabetul de tip 1 debutează de regulă în copilărie, iar la ora actuală medicii nu ştiu cum poate fi prevenit. Articolul de faţă însă vorbeşte despre diabetul de tip 2, acesta reprezentând aproape 90% dintre cazuri.

Deşi în trecut diabetul de tip 2 era considerat specific adulţilor, în ultimii ani s-a observat că acesta afectează şi copiii. Specialiştii susţin totuşi că riscul apariţiei diabetului de tip 2 poate fi redus. Câteva informaţii despre această boală insidioasă v-ar putea fi de mare folos.a

Ce este diabetul?

Diabetul este o boală ce se manifestă printr-o glicemie extrem de ridicată. Boala constă într-o tulburare a procesului normal de transfer al zaharurilor din sânge în celule, necesar producerii de energie. Drept urmare, unele organe vitale şi circulaţia sanguină sunt afectate, ceea ce duce uneori la amputarea degetelor de la picioare sau chiar a picioarelor, la orbire sau la boli renale. Mulţi diabetici mor în urma unui infarct sau a unui accident vascular cerebral.

Grăsimea corporală în exces este un factor major în apariţia diabetului de tip 2. Specialiştii sunt de părere că grăsimea acumulată pe burtă şi pe talie poate creşte riscul dezvoltării bolii. Mai exact, grăsimea la nivelul pancreasului şi al ficatului pare să deregleze capacitatea organismului de a procesa zaharurile din sânge. Cum puteţi reduce riscul apariţiei diabetului?

Trei paşi pentru a reduce riscul

1. Măsuraţi-vă glicemia pentru a vedea dacă vă încadraţi într-un grup de risc crescut. Diabetul de tip 2 este adesea precedat de ceea ce este cunoscut drept prediabet, o afecţiune ce prezintă o glicemie uşor mai ridicată decât în mod normal. Ambele situaţii sunt periculoase, cu diferenţa că diabetul nu poate fi vindecat, deşi poate fi ţinut sub control. În schimb, unii prediabetici au reuşit să-şi stabilizeze nivelul glucozei din sânge. Întrucât nu prezintă simptome vizibile, prediabetul ar putea trece neobservat. Potrivit rapoartelor, circa 316 milioane de oameni din întreaga lume au prediabet; însă mulţi nu ştiu. Doar în Statele Unite, de exemplu, aproximativ 90% dintre prediabetici nu sunt conştienţi de afecţiunea lor.

Prediabetul însă nu este inofensiv. Pe lângă faptul că precedă diabetul de tip 2, prediabetul a fost asociat cu un risc crescut de demenţă. Dacă sunteţi supraponderali, duceţi un stil de viaţă sedentar sau aveţi cazuri de diabet în familie, este posibil să suferiţi deja de prediabet. Puteţi şti cum stau lucrurile cu certitudine dacă faceţi o analiză de sânge.

2. Consumaţi alimente sănătoase. Aplicarea, în măsura posibilităţilor, a următoarelor sfaturi vă poate fi de folos: consumaţi porţii mai mici decât de obicei; înlocuiţi sucurile de fructe îndulcite şi băuturile carbogazoase cu apă, ceai sau cafea; consumaţi – cu moderaţie – pâine, orez şi paste din făină integrală în locul alimentelor rafinate; mâncaţi carne slabă, peşte, nuci şi leguminoase.

3. Menţineţi-vă activi pe plan fizic. Exerciţiile fizice pot scădea glicemia şi vă pot ajuta să vă păstraţi o greutate corporală normală. Înlocuiţi o parte din timpul petrecut în faţa televizorului cu puţină mişcare, recomandă un specialist.

Genele nu vi le puteţi schimba, însă stilul de viaţă, da. Merită să faceţi tot ce puteţi pentru a vă îmbunătăţi starea sănătăţii.