Отрицательные эмоции — можно ли их преодолеть?
«КОНЕЧНО НЕТ! Отрицательные чувства слишком сильные. Мне ничего не остается, кроме как переносить их, пока они не пройдут».
Так реагируют многие люди на мысль о преодолении таких чувств, как тревога, страх, гнев, разочарование, чувство вины, жалость к самому себе и удрученность. Однако эти чувства можно преодолеть. Вместо того чтобы предаваться им, можно научиться ослаблять их силу и, может быть, даже совсем отбрасывать.
Естественно, что есть значительная разница между нормальными отрицательными чувствами, встречающимися у каждого, и тяжелыми депрессиями. Последние требуют, возможно, профессионального лечения. В первом случае этого не требуется, и мы можем научиться преодолевать эти чувства.
Фактически, не все отрицательные чувства вредны. Например, совершив серьезную ошибку, ты, может быть, проявляешь раскаяние, соответствующее ошибке. Если оно побудит тебя исправить ошибку и избежать ее повторения в будущем, то это чувство приобретет длительный положительный эффект. Волнения, связанные обычно с определенной проблемой, могут побудить тебя энергично взяться за нее и найти разумное решение. Это также полезная реакция.
Но что, если после всего благоразумного, что ты смог сделать для исправления ошибки, чувство вины или никчемности по-прежнему не оставляет тебя и, возможно, впоследствии сохранится еще долгое время? Или что, если после решения проблемы в пределах возможного, твои чувства тревоги остаются или даже усиливаются? Тогда твои эмоциональные реакции могут сделать тебя несчастным человеком. Как же можно побороть эти эмоциональные реакции? Ключ может быть найден в контролировании нашего мышления.
Мы можем контролировать свое мышление
Многие из тех, кто работает в области психиатрии, уверены в том, что наши чувства являются продуктом наших мыслей. Д-р Уэйн У. Дайер подчеркивает: «Чувство (эмоция) не может появиться, если прежде не было мысли». Д-р Дэйвид Д. Бернс добавляет: «Каждое неприятное чувство, ощущаемое тобой, может быть результатом искаженного пессимистического мышления».
Интересно, что Библия также объясняет многие наши чувства мыслями, которые мы избираем, подчеркивая таким образом необходимость контролировать наши мысли. Обратим внимание на следующие места из Писания:
«Все дни несчастного печальны; а у кого сердце весело, у того всегда пир» (Притчи 15:15).
«Не сообразуйтесь с веком сим, но преобразуйтесь обновлением ума вашего, чтобы вам познавать, что есть воля Божия, благая, угодная и совершенная» (Римлянам 12:2).
«[Мы] пленяем всякое помышление в послушание Христу» (2 Коринфянам 10:5).
«Отложить прежний образ жизни ветхого человека... а обновиться духом ума вашего и облечься в нового человека, созданного по Богу, в праведности и святости истины» (Ефесянам 4:22—24).
«Что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель и похвала, о том помышляйте» (Филиппийцам 4:8).
«О горнем помышляйте, а не о земном» (Колоссянам 3:2).
Поскольку наши чувства в основном являются продуктом нашего мышления, то ключ к преодолению отрицательных эмоций — контролировать свои мысли, которые способствуют таким чувствам. С достаточными старанием и временем можно научиться лучше контролировать свои мысли. Из этого следует, что то же самое можно делать и со своими чувствами.
Конечно, легко сказать, что мы можем преодолеть свои отрицательные эмоции. Но совсем иное дело — действительно поступать так. Что же мы можем сделать, чтобы справиться с этими эмоциями, которые доставляют нам так много трудностей?
[Вставка, страница 4]
Не все отрицательные эмоции вредны.