Истощение сил — угрожает ли оно и тебе?
ОТ НАШЕГО КОРРЕСПОНДЕНТА В ЯПОНИИ
«Официантки в Швеции, учителя в Японии, работники почты в Америке, водители автобусов в Европе и работающие на сборочных конвейерах в любой стране подвергаются все большему стрессу» («МАЙНИТИ ДЕЙЛИ НЬЮС»).
СИЛЫ НОБУАКИ были на исходе. Работая день и ночь, он за четыре месяца набрал штат в 130 человек. Он заведовал отделом сбыта в новом филиале одной крупной сети супермаркетов в Японии, и оказалось, что люди, которых он набрал с таким трудом, не оправдали его ожиданий. Они соперничали друг с другом, жаловались на условия работы. И ко всему этому, двое влюбленных бросили работу и убежали. Каждый день у Нобуаки болела голова. Вскоре он больше не мог работать, а когда заставлял себя, сразу же возвращался домой. Он был как выжатый лимон.
От истощения сил также страдают домохозяйки. Просидев дома два года с тремя детьми, Сара стала очень раздражительной. «У меня было такое чувство, что я работаю, работаю, и все как в бездонную бочку»,— говорит она. Когда женщина ходит на работу, да еще растит детей, вероятность, что она выбьется из сил, возрастает. В свои сорок лет Бетти пришлось искать компромисс между исполнением материнских обязанностей и карьерой, и в том и другом она стремилась к совершенству. Она хотела угодить всем — мужу, детям, начальнику, сослуживцам. У нее поднялось кровяное давление, и любая мелочь ее раздражала. Она буквально валилась с ног.
Истощение сил может постигнуть любого. Шинцо, способный христианский служитель, был полон жизненных сил и устремлений. Он отправился в местность, где была большая потребность в христианских учителях. Однако прошло несколько месяцев, и он почувствовал себя истощенным; он на целый день закрылся в своей комнате. Шинцо чувствовал себя как в туннеле, из которого не было выхода. Он не мог принимать решения, даже не мог выбрать, что ему есть на завтрак. Ему ничего не хотелось делать. Он просто выбился из сил.
Что такое истощение сил?
Что же такое истощение сил? Герберт Фрейденбергер и другие исследователи начали пользоваться этим выражением в середине 70-х, и оно стало передавать «состояние изнурения, возникающее из-за эмоционально трудных ситуаций». Также — «истощение физическое и эмоциональное, особенно в результате длительного стресса или неуравновешенного образа жизни» («Словарь — наследие Америки» [«American Heritage Dictionary»]). Однако у каждого исследователя определение этого термина может несколько отличаться от других определений.
Хотя истощение сил не имеет четкого медицинского определения, его жертвы отличаются такими признаками, как слабость, отсутствие каких-либо побуждений к действию, беспомощность, безнадежность и чувство недомогания. Человек испытывает смертельную усталость и раздражается по пустякам. Ничего не хочется. Все подавляет, в отчаянии он ищет помощь у первого встречного. Все усилия на работе и дома могут казаться бесполезными. Верх берет чувство безнадежности. Если эти симптомы есть у тебя, и к тому же ты испытываешь недомогание и ни в чем не находишь радости, то очень вероятно, что ты дошел до истощения сил.
Истощение сил может сказаться на работе и на отношениях в семье. Ты, конечно же, хочешь его избежать. Но как? Для начала давай посмотрим, кто подвержен истощению сил и почему.
[Рамка, страница 4]
Симптомы истощения сил
«Истощение сил на работе — это изнуряющее психологическое состояние, которое вызывается неснятым стрессом и которое приводит к:
1. упадку физических сил;
2. снижению сопротивляемости организма;
3. большей неудовлетворенности и пессимизму;
4. увеличению числа прогулов и неэффективности на работе.
Это состояние изнуряет, поскольку оно способно подтачивать, ослаблять, даже губить обычно здоровых, энергичных людей и компетентных специалистов. Главная причина такого состояния — неснятый стресс, который длится днями, месяцами, годами» (Роберт Л. Венинга и Джеймс П. Спрадли, «Работа и стресс: как справиться с истощением сил от переутомления» [«The Work/Stress Connection: How to Cope With Job Burnout»]).