SVET HORE NOHAMI

1 | Chráňte si zdravie

PREČO JE TO DÔLEŽITÉ

Nepokoje alebo prírodné katastrofy sa môžu negatívne podpísať na zdraví, a to priamo alebo nepriamo.

Keď človek rieši nejaký závažný problém, cíti veľký stres. A dlhodobý stres robí ľudí náchylnejšími na choroby.
V krízových situáciách je veľký nápor na zdravotníctvo. Lekárska starostlivosť a lieky nemusia byť dostupné.
Keď príde k nejakému nešťastiu, ľudia často nemajú dosť peňazí na základné životné potreby, napríklad na výživné jedlo alebo na lieky.

Čo je dobré vedieť

Vážna choroba alebo stres niekedy vedie k tomu, že človek prestane dbať na zdravú životosprávu. To môže zdravotné problémy ešte zhoršiť.
Ak sa zdravotné ťažkosti neriešia, môžu narastať alebo dokonca ohroziť život.
Zdravý človek má jasnejší úsudok, vďaka čomu dokáže aj v krízových situáciách robiť dobré rozhodnutia.
Pre svoje zdravie môžeme veľa urobiť bez ohľadu na to, aká je naša finančná situácia.

Čo môžete urobiť už teraz

Múdry človek sa snaží predvídať nebezpečenstvo, a keď je to možné, robí potrebné kroky, aby sa mu vyhol. To platí aj v oblasti zdravia. Prevencia je lepšia než liečba. Mnohým chorobám môžete predísť alebo zmierniť ich priebeh, ak budete mať dobré hygienické návyky.

„Keď dbáme na hygienu a snažíme sa mať doma čisto, veľa ušetríme. Nemusíme toľko chodiť po doktoroch a platiť za lieky.“ (Andreas)a

a Niektoré mená boli v tomto časopise zmenené.

AKO NÁJSŤ STABILITU – Praktické tipy

Nájdite stabilitu uprostred chaosu – chráňte svoje zdravie

MAJTE DOBRÉ HYGIENICKÉ NÁVYKY

Majte dobré hygienické návyky

V Biblii sa píše: „Rozvážny človek vidí nebezpečenstvo a skryje sa.“ (Príslovia 22:3) Snažte sa predvídať, čo by mohlo ohroziť vaše zdravie, a vyhýbajte sa tomu.

Často si umývajte ruky mydlom a vodou, zvlášť pred kontaktom s potravinami a po použití toalety.
Udržiavajte svoju domácnosť čistú a pravidelne dezinfikujte veci a povrchy, ktorých sa často dotýkate.
Ak je to možné, vyhýbajte sa blízkemu kontaktu s ľuďmi, ktorí majú nejakú infekčnú chorobu.

ZDRAVO SA STRAVUJTE

Zdravo sa stravujte

V Biblii sa píše: „Nikto nikdy nemal v nenávisti svoje telo, ale živí ho a starostlivo opatruje.“ (Efezanom 5:29) Starať sa o seba môžeme aj tak, že dávame pozor na to, čo jeme a pijeme.

Pite veľa vody.
Jedzte veľa druhov ovocia a zeleniny.
Obmedzte príjem tukov, soli a cukru.
Nefajčite, nepite veľa alkoholu a neužívajte drogy.

„Nechceme byť chorí, a preto sa snažíme zdravo stravovať. Hoci nemáme veľa peňazí, radi si kupujeme kvalitné potraviny. Je to lepšie, ako platiť za lieky.“ (Carlos)

CVIČTE A DOPRAJTE SI DOSŤ ODPOČINKU

Cvičte

V Biblii sa píše: „Lepšia je hrsť odpočinku ako dve hrste namáhavej práce a honby za vetrom.“ (Kazateľ 4:6) Je dôležité nájsť vyrovnanosť medzi prácou a odpočinkom.

Majte dosť pohybu. Začať môžete napríklad pravidelnými prechádzkami. Pohyb veľmi prospieva zdraviu, a to aj vtedy, keď má človek viac rokov alebo zápasí s nejakou chronickou chorobou.
Doprajte si dosť odpočinku

Nezabúdajte na odpočinok. Keď si nedoprajeme dosť spánku, ťažšie sa nám sústredí a viac na nás dolieha stres. Z dlhodobého hľadiska to môže viesť aj k vážnym zdravotným problémom.
Stanovte si rozumný čas, kedy budete chodiť spať, a dodržujte ho. Každý deň sa snažte ísť do postele a vstávať v rovnakom čase.
V posteli nepozerajte televíziu ani nepoužívajte elektronické zariadenia.
Pred spaním sa vyhýbajte ťažkým jedlám, kofeínu a alkoholu.

„Zistil som, že spánok veľmi vplýva na to, ako sa celkovo cítim. Ak sa nevyspím, niekedy ma bolí hlava a aj celé telo. Ale ak mám spánku dosť, mám pocit, že dokážem aj lietať. Srším energiou a nie som tak často chorý.“ (Justin)