Negatívne emócie — môžete ich prekonať?

„TO VERU NIE! Negatívne emócie sú príliš silné. Nemám inú možnosť, len ich znášať, kým samy neprejdú.“

Mnohí takto reagujú na otázku, či je možné prekonať také emócie, ako je úzkosť, strach, hnev, frustrácia, pocit viny, sebaľútosť a depresia. A predsa, tieto emócie sa dajú prekonať. Keď sa objavia, nemusíte sa im poddať, naopak, môžete sa naučiť zmierniť ich intenzitu a možno ich aj úplne potlačiť.

Je iste výrazný rozdiel medzi bežnými negatívnymi emóciami, ktoré sa vyskytnú u každého, a silnou depresiou. Tá si môže vyžadovať odborné liečenie. Nie je však potrebné pri bežných negatívnych emóciách; tie sa môžeme naučiť prekonávať.

Nie všetky negatívne emócie sú nutne škodlivé. Ak napríklad urobíte vážnu chybu, môžete pociťovať výčitky svedomia, ktoré zodpovedajú vašej chybe. Pokiaľ vás to podnieti chybu napraviť a v budúcnosti sa jej vyhnúť, táto emócia mala z dlhodobého hľadiska pozitívny účinok. Bežné znepokojenie pre dajaký problém vás môže tiež povzbudiť, aby ste sa k nemu postavili s rozhodnosťou a hľadali rozumné riešenie. Aj to je zdravá reakcia.

Čo však v prípade, keď ste urobili, čo ste rozumne mohli urobiť, aby ste chybu napravili, a pocity viny či bezcennosti vás neopúšťajú, ba možno pretrvávajú dlhý čas? Alebo čo ak ste problém vyriešili do tej miery, ako to len bolo možné, a pocit ustarostenosti trvá, ba ešte silnie? V tom prípade vás môžu vaše emocionálne reakcie privádzať do poľutovaniahodného stavu. Teda ako môžete prekonať takéto emocionálne reakcie? Kľúčom by mohlo byť ovládanie mysle.

Svoju myseľ môžeme ovládať

Mnohí, ktorí pracujú v oblasti duševného zdravia, sú pevne presvedčení, že naše pocity vznikajú na základe našich myšlienok. Napríklad Dr. Wayne W. Dyer povedal: „Nemôžete mať dajaký pocit (emóciu) bez toho, že by mu nepredchádzala dajaká myšlienka.“ A Dr. David D. Burns hovorí: „Každý zlý pocit, ktorý máte, je výsledkom deformovaného negatívneho myslenia.“

Je zaujímavé, že aj Biblia do značnej miery pripisuje naše pocity tomu, akými myšlienkami sa zaoberáme. Preto zdôrazňuje potrebu ovládať myslenie. Všimnite si nasledujúce verše:

„Všetky dni postihnutého sú zlé; ale kto má radostné srdce, má stále hostinu.“ — Príslovia 15:15.

„Prestaňte sa utvárať podľa tohto systému vecí, ale sa premieňajte obnovením svojej mysle, aby ste sa sami presvedčili, aká je dobrá a prijateľná a dokonalá Božia vôľa.“ — Rimanom 12:2.

„Privádzame každú myšlienku do zajatia, aby sme ju urobili poslušnou Kristovi.“ — 2. Korinťanom 10:5.

„Máte odložiť starú osobnosť, ktorá zodpovedala vášmu predchádzajúcemu spôsobu správania. . .; buďte obnovení v sile, ktorá podnecuje vašu myseľ, a oblečte si novú osobnosť, ktorá bola stvorená podľa Božej vôle v pravej spravodlivosti a vernej oddanosti.“ — Efezanom 4:22–24.

„Všetko, čo je pravé, čo si zasluhuje vážny záujem, čo je spravodlivé, čo je cudné, čo je hodné lásky, o čom sa dobre hovorí, každá cnosť a každá vec hodná chvály, o tom ďalej uvažujte.“ — Filipanom 4:8.

„Upierajte svoju myseľ na veci hore, nie na veci na zemi.“ — Kolosanom 3:2.

Pocity sú teda predovšetkým produktom vášho myslenia, a preto kľúčom na prekonanie negatívnych emócií je ovládanie myšlienok, ktoré ich podporujú. Keď vynaložíte dostatok úsilia a času, môžete sa naučiť lepšie ovládať svoje myšlienky. Výsledkom tohto úsilia bude, že dokážete to isté aj so svojimi pocitmi.

Povedať, že naše negatívne emócie môžeme prekonať, je ľahké. No dačo celkom iné je dokázať to. Teda ako môžeme zvládnuť emócie, ktoré nám niekedy spôsobujú toľké problémy?

[Zvýraznený text na strane 4]

Nie všetky negatívne emócie sú škodlivé