Ako sa niektorí naučili prekonávať negatívne emócie

NEGATÍVNE emócie máva občas každý z nás. Keď prídu ťažké problémy, napríklad vážna choroba, pokročilý vek či smrť niekoho blízkeho, v dakom sa môžu negatívne emócie hlboko zakoreniť a nepriaznivo ovplyvniť jeho život.

No sú ľudia, ktorí sa aj v takej situácii naučili ovládať svoje emócie a dokázali úspešne spĺňať každodenné povinnosti. Nasledujú príklady niektorých z nich, ktorí poskytli rozhovor pre časopis Prebuďte sa!

Janis sa lieči na chorobu, ktorá ovplyvňuje aj jej emócie. Počúvajme, čo hovorí: „Zistila som, že najúčinnejším spôsobom, ako sa vyrovnať s týmto problémom, je ovládanie vlastných myšlienok. Dosiahnem to tak, že robím niečo pre iných, napríklad pečiem alebo šijem. Sústreďujem sa na príjemné spomienky a na veci, na ktoré sa teším. Následkom mojej choroby nič z toho nie je pre mňa ľahké. Dakedy by bolo ľahšie vzdať sa a prepadnúť zlým pocitom. No dobré výsledky stoja za námahu.“

Ethelin manžel zomrel po štyridsiatich piatich rokoch ich manželstva. Ethel sa síce nevyhla žiaľu, ale naučila sa svoje emócie ovládať. Vysvetľuje: „Stále sa zamestnávam tým, že robím niečo pre druhých. Napríklad učím iných o Božích zámeroch, o ktorých sa píše v Biblii. Jedna mladá žena mala takú radosť z vecí, ktoré sa učila, že jej ocenenie pomohlo k radosti aj mne. Keď učím iných, sústreďujem sa na pozitívne veci v Biblii a to mi pomáha vytlačiť z mysle negatívne myšlienky. Niekedy prídu za mnou mladšie ženy s rôznymi problémami. Rozprávam sa s nimi o pozitívnych veciach, ktoré by mohli urobiť, a to mi tiež pomáha prekonať negatívne emócie.“

Arthur žil veľa rokov plným, aktívnym životom. Pre vážnu chorobu však musel odísť zo svetského zamestnania a všetku činnosť mimo svojho bytu obmedziť. Dlhé mesiace sa cítil neužitočný a skľúčený. Ako sa vyrovnal s takýmito pocitmi? „Prestal som uvažovať o tom, čo všetko už nemôžem. Zameral som sa na to, čo môžem — pomáhať iným ľuďom robiť pokroky a povzbudzovať ich, keď sú deprimovaní. Bol som obmedzený na svoj byt, a preto som veľa telefonoval. Bol som taký zamestnaný pomocou iným a ich povzbudzovaním, že som nemal čas prepadať sebaľútosti.“

Nita prešla sériou životných kríz vrátane smrti manžela a to malo, pochopiteľne, za následok hlboký zármutok a depresiu. Časom sa tieto pocity naučila ovládať: „Keď na mňa dolieha pocit zármutku, hľadám konštruktívny spôsob uvoľnenia. Prinútim sa vyjsť na prechádzku, zatelefonovať priateľke, počúvať hudbu alebo robiť čokoľvek, o čom zo skúsenosti viem, že mi prinesie úľavu v depresii. Snažím sa k sebe správať súcitne, ako by som sa správala k dobrej priateľke.“

Mária trpí 32 rokov vážnymi zdravotnými problémami. Je odkázaná na invalidný vozík a z domu vychádza, len keď ide k lekárovi. Ako sa Márii darí nepodľahnúť skľúčenosti? Vysvetľuje: „Vynikajúcou oporou je pre mňa manžel. Veľa sa tiež venujem čítaniu takej literatúry, ktorá ma povzbudí. Pravidelne telefonujem priateľkám a často ich pozývam k nám na návštevu. Ich návštevy sú pre mňa zdrojom radosti; nevyužívam tieto príležitosti na sťažnosti alebo na to, aby som sa ľutovala. Nevenujem čas úvahám o negatívnych stránkach svojho života, veď prežívam toľko pozitívneho.“

Margaret je od prírody ženou s realistickým zmýšľaním. Hovorí: „Keď sa u mňa objavia negatívne pocity, vyhľadám spoločnosť ľudí s pozitívnym zmýšľaním — nie idealistov — ale niekoho, kto ma dobre pozná a pripomenie mi moje úspechy a povzbudí ma.“

Rose Marie podstúpila v priebehu rokov päť ťažkých operácií a za posledný rok a pol sa spolu s manželom museli vyrovnať so smrťou siedmich príbuzných. Takáto ťarcha u nich istotne vyvolala negatívne emócie. V myšlienkach sa však nevracajú stále k týmto veciam. Sú Jehovovými svedkami a čerpajú povzbudenie z pozitívnej a utešujúcej nádeje, ktorú Biblia dáva na blížiaci sa spravodlivý nový svet, kde Boh „zotrie [ľuďom] každú slzu z očí a smrti už viac nebude a nebude už viac ani smútku, ani kriku, ani bolesti“. Dokonca i mŕtvi budú vzkriesení, lebo, ako povedal Ježiš, „prichádza hodina, keď všetci v pamätných hrobkách budú počuť [hlas Božieho Syna] a vyjdú“. — Zjavenie 21:4; Ján 5:28, 29.

[Obrázok na strane 9]

Janis ovláda svoje emócie tak, že robí niečo pre iných, sústreďuje sa na príjemné spomienky a na veci, na ktoré sa teší