Млади људи питају. . .

Како да савладам своје депресије?

ПАТИО је од тешке депресије. Али, када би се раздражио било му је боље, бар неко време. Знао је сигурно средство за изазивање такве ситуације: посвађати се с неким милиционаром и задати му ударац ногом. То му повишава адреналин. Тако за кратко време нестаје његово депресивно расположење, али зато мора да се суочава с другим проблемима.

Ако си већ некада био под депресијом, тада вероватно разумеш тог човека. Будући да његово „решење“ није препоручљиво, можда се питаш што би могао да учиниш да савладаш своје депресивно стање.

„Неки су људи потиштени кад су гладни“, пише др Натан С. Клаин, психохигијеничар из Њујорка. „Неко можда није доручковао, а из било ког разлога остао је и без ручка. Тада се током поподнева пита зашто се не осећа добро.“

Одлучујуће је такође шта се једе. Деби једна млада жена, која је често била потиштена, признала је: „Нисам знала да мање вредна храна делује тако снажно на моје расположење. Јела сам много баш такве хране. Сада сам утврдила да ми је боље кад једем мање слаткиша.“ Шта још може да се учини? Одређена телесна активност може подићи расположење. Или је можда потребно отићи на темељит лекарски преглед, јер депресије могу бити симптом неке телесне болести.a

Ипак, у много случајева је начин размишљања одговоран за стање потиштености.

Борба против кривог мишљења

„Када нас са свих страна критикују“, жалила се 18—годишња Евелин, „долазимо до закључка да смо безвредни“. Можда си и ти жртва таквог негативног мишљења—па си зато утучен.

Али, запази следеће: Да ли су твоји вршњаци меродавни да оцењују колико вредиш као човек? И апостола Павла су критиковали. Неки су говорили да је слабић и лош говорник. Да ли се Павле зато осећао мање вредним? Не, јер његови критичари су процењивали према својим властитим мерилима. Али, Павле је знао да је било важно одговарати Божјим мерилима. Могао је да се поноси с оним што је постигао уз Божју помоћ—сасвим свеједно шта други говоре. Ако размишљаш о својим позитивним странама и ако си развио добар однос с Богом, твоје потиштености брзо ће нестати (2. Кор. 10:7, 10, 17, 18).

Можда си оптерећен осећајем кривице због неке слабости. Трудиш ли се да је савладаш? Или живиш начином живота, који још погоршава слабост? Јехова је обећао: „Ако гријеси ваши буду као скерлет, постаће бијели као снијег. . . . Ако хоћете слушати.“ (Исаија 1:18, 19). Учини зато свој део. Немој никада омаловажавати саосећање и стрпљење нашег небеског оца (Псалам 103:8—14).

Постави себи реалне циљеве. Да би био поштен човек није потребно да будеш најбољи ђак у разреду (Проповедник 7:16—18). Буди такође свестан да мораш рачунати с разочарењима, која ћеш доживљавати. На пример, може се догодити да се распадне нека блиска веза, што често изазива депресију. Али, уместо да мислиш: „Свима је свеједно, како се ја осећам, никога то не занима“, радије мисли: „Није лако, али ћу да се опоравим“. Такође није лоше добро се исплакати.

Предузимљив дух

„Из дубине се не излази тако лако“, рекла је 25—годишња Датне, говорећи из властитог искуства. „Потребно је усмерити мисли у другом правцу или предузети нешто. Треба учинити нешто.“ Али, шта?

„Управо осећам страст за шивењем“, рекла је Линда (24 г.), која се храбро трудила да отера своје суморно расположење. „Тако употпуњавам своју гардеробу и постепено заборављам шта ме тишти. Та метода заиста помаже.“ Да би могле да се савладају неке ствари потребно је поседовати самосавладавање (које у фази депресије и онако недостаје).

Такође је корисно учинити нешто што ће да нас обрадује. На пример, купити нешто лепо, бавити се неким спортом, скувати омиљено јело, прошетати књижаром, ручати ван куће, прочитати неку лепу књигу или играти неку игру. Можда можеш нешто што иначе радо чиниш да одложиш за дане када си у депресији, да ти послужи као „лек“. Ако припадаш женском роду, можда си искусила да се осећаш потиштеном у време својих дана.

.„Када намеравам да учиним нешто лепо, мање сам потиштена“, извештава Дебие. Тако се она ослобађа своје депресије, тиме што планира кратке излете или предузима одређене промене у свакодневном животу. Ипак, најбољи лек за њу било је помагање другима. „Срела сам једну младу жену, која је патила од јаке депресије и почела сам с њом да проучавам Библију“, прича Дебие. „У нашим недељним разговорима користила сам прилику да јој кажем како може да савлада своју потиштеност. Из Библије је црпила нову снагу, што је и мени помогло.“ И тако су се опет испуниле Исусове речи: „Више усрећује давање, него примање“ (Дела апостолска 20:36, НС).

Повери се неком правом пријатељу

„Пријатељ показује љубав у свако време, као брат за невољу рођен је“, читамо у Причама Соломоновим 17:17 (The Bible in Basic English). Да, много помаже ако можемо неком пријатељу рећи шта се догађа у нама. „То је као да сасвим сами носимо тежак терет“ ,рекао је 22—годишњи Евен. „Све постаје лакше када имамо некога коме можемо да се поверимо и ко је у стању да нам помогне.“

Али, иако се осећа извесно олакшање када се „испразни душа“. потребно је много више. Твом мишљењу је можда потребна корекција. Обрати се зато једном пријатељу, који је не само слушалац пун разумевања него и прави саветник (Пр. Сол. 27:5, 6). Где можеш наћи такве пријатеље?

25—годишња Росемарие налазила се у тешкој депресији, али није никоме говорила о томе. Мајка јој је умрла када је још била дете и будући да никада није упознала топлину породичног живота, често се осећала потиштеном. „Увек сам носила све сама у себи, јер нисам имала никога коме бих могла да се поверим. А то је само погоршавало моје стање“. Како је савладала своје трајно жалосно расположење? Она прича: „Почела сам да проучавам Библију с једном сведокињом Јехове. Приметила сам да је сведокиња стварно заинтересована за мене. Након неког времена почела сам да посећујем састанке. Тако сам упознала и друге сведоке, па сам с неким старијим зрелим женама разговарала о својој депресији. Оне су ми помогле да променим гледиште о проблемима који су код мене проузроковали депресију. У скупштини је било особа, које су ми замениле оца и мајку—без којих сам била тако дуго.“

Да ли су ти потребни такви пријатељи? Исус је рекао да их можемо наћи међу његовим правим следбеницима (Марко 10:29, 30; Јован 13:34, 35). Они су искрено заинтересовани за твоје добро.

Али, Росемарие је нашла не само добре пријатеље, него је развила нешто што може најбоље да помогне у случају потиштености—блиски однос с Богом.

Снага изнад нормалне

Апостол Павле је рекао да му је Бог дао „снагу изнад нормалне“ (2. Коринћанима 4:7, НС). И ти ћеш да развијеш блиски однос с Богом, када га упознаш кроз лични студиј његове речи, Библија и када почнеш да примењујеш научно. Ослониш ли се на њега, он неће допустити да те надвладају депресије (Псалам 55:22). Преко свог светог духа даће ти снагу, изнад нормалне.

Пријатељство с Богом је нешто што умирује. „Када сам утучена”, рекла је Џорџија тада се много молим. Ја знам да ће Јехова створити излаз, без обзира колико велики био мој проблем“. Дафне се слаже с њом и додаје: .„Јехови можемо све рећи. Њему отварамо срце једноставно зато јер знамо да он разуме свакога (и онда када то не може) и да је заинтересован за сваког“.

Да, Бог нас заиста разуме, зато нас позива да бацимо на њега све своје бриге, ’јер он брине за нас’. Та сигурност је најбоље средство против депресије (1. Петрова 5:6, 7).

[Фуснота]