Вода и ваше здравље

„НЕ МОЖЕТЕ се ослонити на жеђ да ће вам она рећи колико је воде потребно вашем телу“, истиче часопис Health. Па ипак, неопходно је да пијемо пуно воде ради наше физичке и емоционалне добробити, па чак и ради нашег изгледа. Наше тело непрестано губи воду путем знојења, суза и мокраће као и путем дисања. Ова изгубљена течност мора се надокнадити. Колико је потребно? Бројни стручњаци препоручују да се пије најмање осам чаша воде — два литра — сваког дана.

Зашто? Вода је од виталног значаја за преношење храњивих материја унутар нашег тела и за отклањање отпадака. Неопходна је за регулисање температуре и подмазивање зглобова. „Чак и због најмањег недостатка воде можете осећати да сте уморни... или болесни“, примећује Health. „Дехидрација је обично занемариван узрок замора.“ Овај часопис препоручује: „Немојте се заваравати тиме што су кафа и чај, газирана пића с кофеином и алкохол течности; они у ствари придоносе дехидрацији.“ Кофеин и алкохол делују као диуретици и узрокују губитак воде у телу.

Осим тога, „вашој кожи је потребна вода да би остала мека и гипка“. Да би помогле у томе, на кожу се могу стављати и хидратантне креме. Међутим, оне не додају влажност. Уместо тога, оне праве заштитни слој који помаже да се задржи влажност која се већ налази у кожи. Задржавање ове влажности с годинама постаје све важније, пошто, како старимо, наша кожа губи нешто од своје способности да задржава воду.

Нажалост, у већем делу света потребни су знатни напори да се прибави довољно незагађене, чисте воде. Али то је вредно труда. У сваком случају, пијте много воде и искористите овај једноставан начин да изгледате и да се осећате најбоље што можете!