Како се изборити с тугом — шта већ сада можете учинити

Уколико тражите савет о томе како да се изборите с тугом, вероватно ћете наићи на безброј идеја од којих вам неке могу користити више, а неке мање. То је можда због тога што свако тугује на себи својствен начин, као што смо раније и поменули. Оно што некоме помаже не мора обавезно да помогне и неком другом.

Па ипак, постоје неки савети који су многима помогли и које често наводе они који пружају савете о томе како се изборити с тугом. Сви ти савети потврђују непролазну вредност начела из Библије, древне књиге пуне мудрости.

1. ПРИХВАТИТЕ ПОМОЋ ПОРОДИЦЕ И ПРИЈАТЕЉА

• 

  Неки стручњаци сматрају да овај корак највише помаже у борби против туге. Наравно, понекад ћете желети да будете сами. Можда ће вам чак и сметати друштво оних који желе да вам помогну. То је сасвим нормално.

• Немојте мислити да обавезно морате бити у друштву, али ипак пазите на то да не створите зид између себе и других. На крају крајева, вероватно ће вам и касније њихова помоћ бити потребна. На љубазан начин објасните другима шта вам је тренутно потребно, а шта није.

• У складу са својим потребама, одредите колико ћете времена проводити с другима, а колико сами.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Боље је двојици него једноме [...] Јер ако један падне, други ће га подићи“ (Проповедник 4:9, 10).

2. ВОДИТЕ РАЧУНА О ИСХРАНИ И РЕДОВНО ВЕЖБАЈТЕ

• Уравнотежена исхрана може ублажити стрес који се јавља услед губитка вољене особе. Једите разноврсно воће, поврће и намирнице богате протеинима.

• Пијте доста воде и других здравих напитака.

• Уколико имате слаб апетит, једите помало али чешће. Можете питати лекара да ли би вам препоручио неки додатак исхрани.a

• Брзо ходање и друге физичке активности могу вам помоћи да се изборите с негативним емоцијама. Док вежбате, то може бити прилика да средите своје мисли у вези с губитком који сте доживели или, с друге стране, прилика да скренете мисли на нешто друго.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Нико не мрзи своје тело, него га храни и негује“ (Ефешанима 5:29).

3. ДОВОЉНО СПАВАЈТЕ

• 

  Сан је неопходан свима, а нарочито онима који тугују јер се због жалости могу осећати исцрпљено.

• Немојте претеривати са уносом кофеина и алкохола јер то може лоше утицати на сан.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Боља је једна шака одмора него две шаке мукотрпног рада и трчања за ветром“ (Проповедник 4:6).

4. БУДИТЕ ФЛЕКСИБИЛНИ

• 

  Не заборавите да свако тугује на другачији начин. Пошто не помажу свима исте ствари да се изборе с тугом, морате сами да процените шта вама највише одговара.

• Многи су увидели да им помаже када разговарају с другима о својим осећањима, док некима то не прија. Стручњаци имају различита мишљења о томе колико је изражавање емоција битно за опоравак. Ако се устручавате да се неком поверите, можда ће вам бити лакше уколико за почетак поделите само нека осећања с блиским пријатељем.

• Неки су приметили да им плакање помаже, док други немају толику потребу за тим.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Свако зна своју невољу и свој бол“ (2. Летописа 6:29).

5. ЧУВАЈТЕ СЕ ШТЕТНИХ НАВИКА

• 

  Неки који су изгубили вољену особу покушавају да ублаже бол путем алкохола или дроге. Такав бег од проблема може само нанети штету. Олакшање које том приликом особа осети је краткотрајно и са собом носи лоше последице. Покушајте да ублажите тугу нечим што није штетно по вас.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Очистимо се од сваке прљавштине“ (2. Коринћанима 7:1).

6. УРАВНОТЕЖЕНО КОРИСТИТЕ ВРЕМЕ

• Многи су увидели да им користи ако повремено одвајају време да раде нешто што ће им помоћи да не мисле толико на свој губитак.

• Можда ће вам значити склапање нових пријатељстава и јачање старих, стицање нових вештина и бављење спортом или нечим другим што вас опушта.

• Како време пролази, вероватно ћете све више времена проводити у активностима које вам помажу да не мислите толико на свој губитак. То је саставни део опоравка.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Све има своје време [...] време кад се плаче и време кад се смеје, време кад се тугује и време кад се игра“ (Проповедник 3:1, 4).

7. ВРАТИТЕ СЕ СВАКОДНЕВНИМ АКТИВНОСТИМА

• 

  Што је пре могуће, вратите се уобичајеним активностима.

• Можда ћете пре имати осећај да вам се живот вратио у нормалу уколико у одређено време идете на спавање и имате план када су у питању посао и друге обавезе.

• Када сте заокупљени корисним активностима, биће вам лакше да се изборите с болом.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Човек скоро да и не размишља о данима свог пролазног живота, јер га прави Бог заокупља оним што му доноси радост у срцу“ (Проповедник 5:20).

8. НЕМОЈТЕ ЖУРИТИ С ДОНОШЕЊЕМ ВАЖНИХ ОДЛУКА

• Многи који су донели важне одлуке кратко након што им је драга особа преминула, касније су због тога зажалили.

• Уколико је могуће, сачекајте да прође неко време пре него што се преселите, промените посао или склоните ствари које су припадале преминулом.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Планови марљивог човека сигурно доносе корист, а ко је брзоплет сигурно срља у оскудицу“ (Пословице 21:5, фуснота).

9. САЧУВАЈТЕ УСПОМЕНЕ ЖИВИМ

• 

  Многима помаже када се труде да им успомене на преминулог не избледе.

• Можда ће вам значити ако сачувате слике или неке ситнице које вас подсећају на драгу особу, или ако водите дневник у који ћете бележити догађаје и приче које не желите да заборавите.

• Сачувајте ствари које у вама буде лепе успомене и прегледајте их када будете спремни за то.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Сетите се давних дана“ (Поновљени закони 32:7).

10. НАПРАВИТЕ ПРЕДАХ

• Уколико је могуће, идите на одмор.

• Ако нисте у могућности да одете на дужи одмор, можете одвојити дан или два за нешто што ће вас опустити — шетњу по природи, посету музеју или вожњу.

• Може вам значити чак и ако накратко промените нешто у својој рутини.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Пођите са мном на једно пусто место и мало се одморите“ (Марко 6:31).

11. БУДИТЕ ТУ ЗА ДРУГЕ

• 

  Имајте на уму да ће време које посвећујете другима, макар то било и мало, у ствари помоћи вама да се осећате боље.

• За почетак, можете бити ту за оне који су такође погођени смрћу особе коју сте изгубили. То могу бити пријатељи или рођаци којима је као и вама потребна утеха.

• Када другима пружате подршку и утеху, поново ћете се осећати радосно и корисно, а то ће вам сигурно значити.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Више усрећује давање него примање“ (Дела апостолска 20:35).

12. ПРЕИСПИТАЈТЕ ШТА ВАМ ЈЕ ЗАИСТА ВАЖНО

• Период туговања вам може помоћи да увидите шта је заиста важно у животу.

• Искористите то време да бисте преиспитали у ком правцу иде ваш живот.

• Уколико је потребно, направите неке промене.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Боље је ићи у кућу где се тугује за умрлим него у кућу где је гозба, јер такав крај чека сваког човека. Они који су живи нека то узму к срцу“ (Проповедник 7:2).

Чињеница је да ништа не може у потпуности уклонити бол услед губитка драге особе. Међутим, многи који су доживели такав губитак могу посведочити да им је примењивање неких предлога, попут оних који су наведени у овом чланку, помогло да нађу утеху. Наравно, овде нису наведени сви начини на које можете ублажити тугу. Али ако испробате неке од ових предлога, увидећете да вам могу донети знатно олакшање.