Hur viktig är sömnen?

● Nya studier visar att genomsnittsamerikanen får mellan sju och sju och en halv timmes sömn per natt.a Hur viktig är sömnen? Under nattens gång kommer man med 60 till 90 minuters mellanrum in i ett stadium som kallas REM-sömn eller drömsömn. I det här sömnstadiet är hjärnan som mest aktiv, och forskare tror att den då utför någon form av självreparation. En del experter säger att om cykeln avbryts och man får för lite sömn, byggs det upp en sömnbrist i kroppen. Hjärnans funktion påverkas, vilket leder till sämre prestationsförmåga och en mängd andra fysiska åkommor.

Vissa substanser, till exempel koffein, kan tillfälligt blockera de kemiska ämnen som signalerar att man behöver sova. Men det finns också en mekanism i hjärnan som gör att man somnar till när kroppen inte fått tillräckligt med vila, så kallad mikrosömn. ”Oavsett vad du håller på med, så kommer din sömnberövade hjärna periodvis att gå in i det första sömnstadiet i mellan tio sekunder och strax över en minut åt gången”, sägs det i dagstidningen The Toronto Star. Tänk dig att du skulle sitta och köra bil i 50 kilometer i timmen och råka ut för en tio sekunder lång mikrosömn. På den tiden skulle du hinna köra en sträcka som motsvarar längden på en fotbollsplan! För lite sömn kan även försvaga immunsystemet, för det är medan man sover som kroppen producerar T-celler som bekämpar patogener, dvs. sjukdomsalstrande virus och bakterier. När man sover producerar kroppen också hormonet leptin, som hjälper till att reglera hunger- och mättnadskänslor. Ja, kroppen behöver sömn lika mycket som den behöver motion och näring.

Inkräktar övertidsarbete på din välbehövliga sömn? Hur är det med vardagslivets bekymmer eller bekymmer om vad du har sparat för framtiden? Den vise kung Salomo sade en gång: ”Ljuvlig är sömnen för den som tjänar, oavsett om han har litet eller mycket att äta, men den rikes överflöd tillåter honom inte att sova.” (Predikaren 5:12)

[Fotnot]