Hur man klarar av klimakteriet

Författarinnan Madeline Gray, som efter en underlivsoperation upplevde en svår menopaus, säger: ”Kroppen är en gudagiven maskin. Den kan göra vad ingen människogjord maskin kan klara av — den kan reparera sig själv. Men det krävs tid.” (The Changing Years) De klimakteriska symptomen beror på att kroppen håller på att anpassa sig till en ny situation. Dessa symptom kan vara nog så besvärliga, men de är inte farliga. Hur kan man då klara av dem?

Doktorn kan hjälpa

När de första symptomen börjar uppträda, är det förståndigt att låta en läkare göra en grundlig undersökning, för säkerhets skull. När en kvinna inträder i klimakteriet, tror hon till en början ofta att hon fått någon allvarlig sjukdom. En läkare sade: ”Jag har ofta upplevt hur lättad en kvinna blir när jag säger henne att hon inte är sjuk, utan bara kommit in i klimakteriet. Det är faktiskt som om en sten föll från hennes hjärta.” Det är värt att låta läkarundersöka sig bara av den anledningen att man blir lättad och vet att allt står rätt till.

De flesta experter rekommenderar också att man under denna tid genomgår en noggrann läkarundersökning en gång om året. Man är då säker på att allt förlöper normalt och att inte några andra sjukdomar smyger sig in under klimakteriets täckmantel.

Sköt om dig

Somliga kvinnor ökar i vikt under denna period, men det tycks inte behöva hända. Att minska konsumtionen av animaliskt fett kan till exempel hjälpa en kvinna att hålla vikten nere, och det är också bra för hälsan, eftersom det förhindrar att blodets kolesterolhalt ökar. Madeline Gray hävdar: ”En kvinna behöver inte alls bli tjock under menopausen. Om hon blir det, kan hon själv göra något åt saken.” Hon skriver vidare: ”Du kanske ... äter mer nu av ren nervositet, eller för att du har det långtråkigt, eller som kompensation för något annat du saknar.” Ge därför akt på dina matvanor, och se till att du inte i onödan ökar i vikt.

Under dessa år får många kvinnor också kalkbrist. För att motverka detta bör man äta kalciumrik föda och se till att man får regelbunden motion. I vissa fall kan det vara tillrådligt att dessutom äta kalktabletter.

Många kvinnor mår bäst av att ha fullt upp att göra under denna period. En kvinna gav följande råd: ”Se till att du kommer hemifrån åtminstone någon stund varje dag. Gå ut och gör något stimulerande.” Somliga rekommenderar att man går ut och promenerar, arbetar i trädgården eller gör något annat som ger en viss motion. Men det är inte bra att gå till överdrift, så att man blir uttröttad. Man bör också sörja för att få tillräcklig nattsömn och vid behov försöka planera in en liten tupplur under dagens lopp.

För de kvinnor som drabbas av tillfälliga obehag kan det vara av intresse att veta vad andra har gjort för att få lindring. Somliga kvinnor berättar att de fått hjälp genom homeopatiska medel, örtmediciner, akupunktur eller kiropraktiska behandlingar.

Andra har prövat vitaminkurer, till exempel E-vitaminpreparat. Mary Catherine Tyson hävdar att en B-vitaminkomplextablett om dagen hjälper till att i viss mån hålla blodvallningarna i schack — även om de inte helt försvinner.

Men om dina symptom blir mycket besvärande, tänk då på att din läkare kan hjälpa dig på många olika sätt. Han kan ge dig en helt ofarlig salva som lindrar den där irriterande klådan i underlivet. Han kanske också råder dig att då och då använda ett milt smärtstillande medel mot din huvudvärk eller någon lugnande tablett, om du någon gång känner dig nervös. Det kan också hända att han skriver ut hormontabletter eller andra mediciner som kan lindra blodvallningarna.

Många kvinnor är rädda för att ta lugnande medel eller hormontabletter, eftersom de vet att sådana preparat, liksom alla starka mediciner, har vissa biverkningar. Det är bra att vara medveten om de risker som kan vara förbundna med att ta sådana mediciner. Men om dina symptom blir mycket besvärande, kan dessa mediciner skänka lindring. Om du dessutom regelbundet går på läkarkontroll och noga följer doktorns anvisningar, när du tar dessa mediciner, kan du vara säker på att riskerna nedbringas till ett minimum.

Kan andra vara till hjälp?

Ja, det kan de, enligt vad följande erfarenhet visar. En kvinna berättar: ”När jag var i klimakteriet, hade jag två pojkar inneboende hos mig. De var trevliga unga män, men de hade vissa vanor som gick mig på nerverna. Den ene brukade till exempel ofta vissla. Jag blev väldigt irriterad på dem, men jag blev samtidigt arg på mig själv. Jag gav dem därför en del litteratur, som handlade om vad som händer med en kvinna under klimakteriet, och bad dem läsa den. Efteråt förklarade jag: ’Det är så jag känner det nu.’ Efter detta var de mycket snälla och omtänksamma och undrade ofta vad de kunde göra för att underlätta det för mig.”

Hon ger därför rådet: ”Låt det bli ett familjeprojekt. Bygg inte upp det hela som en sjukdom, men låt din man och dina barn få veta hur du känner det. Då kommer många missförstånd att undvikas. Om du en dag verkar lite spänd, kommer de att tänka: ’Mamma har en av sina besvärliga dagar’, och kommer att hjälpa dig att klara dig igenom den.” Vid sådana tillfällen är det särskilt viktigt att de andra familjemedlemmarna tillämpar aposteln Paulus’ råd: ”Iför er ... medömkans ömma tillgivenhet, omtänksamhet, anspråkslöshet i sinnet, mildhet och långmodighet. Fortsätt att ha fördrag med varandra och att villigt förlåta varandra.” — Kolosserna 3:12, 13.

Mannen kan också hjälpa sin hustru att spara sina krafter och göra så att hon känner sig bättre till mods, om han bistår henne i hushållsarbetet. Han kan också föreslå att de någon gång går ut och äter eller på annat sätt sörja för ett trevligt avbrott i den dagliga rutinen. Han bör också tänka på att hans hustru är särskilt känslig under denna period och inte retas med henne genom personliga kommentarer. Han bör i stället umgås med henne ”enligt kunskap” och visa henne ”ära”. — 1 Petrus 3:7.

Du kan hjälpa dig själv

Det viktigaste är, trots allt, din egen inställning. Madeline Gray säger: ”Vad som än händer, så har du både tiden och naturen på din sida. Efter några månader eller, i värsta fall, några få år kommer ditt tillstånd att förbättras av sig självt.” Ha därför tålamod. För att kunna visa tålamod bör du öva dig i självbehärskning. Ge inte efter för varje känslostämning. Tvinga dig själv att göra saker och ting som du kanske innerst inne inte vill, men som du vet att du borde göra. Om du plötsligt känner dig irriterad, är det bättre att du lugnt går ut ur rummet i stället för att riskera ett vredesutbrott.

En kvinna som redan tidigare låtit sig vägledas av bibelns principer har en stor fördel av detta under denna tid. Hon vet att självbehärskning är en av andens frukter: ”Andens frukt däremot är kärlek, glädje, frid, långmodighet, omtänksamhet, godhet, tro, mildhet, självbehärskning.” (Galaterna 5:22) Om hon i sitt liv uppodlat denna egenskap, kommer det att vara henne till stor hjälp under klimakteriet.

Den högsta källan till hjälp

En kristen kvinna har tillgång till den bästa källan till hjälp. Hon kan vända sig till Gud i bön och be honom om den styrka hon behöver under dessa år. Bibeln försäkrar att Gud ”skall i evighet inte tillåta att den rättfärdige vacklar”. (Psalm 55:23) Kasta därför ”allt ert bekymmer på honom, eftersom han bryr sig om er”. — 1 Petrus 5:7.

Jesus Kristus sade en gång: ”Det är lyckligare att ge än att få.” (Apostlagärningarna 20:35) En kristen kvinna som redan gjort det till en del av sitt liv att hjälpa andra — i synnerhet att hjälpa dem att studera och lära känna bibeln — kommer att bli rikt välsignad på grund av denna goda vana. Det kommer att hjälpa henne att tänka mindre på sina egna problem och i stället uträtta något verkligt meningsfullt. Detta, såväl som hennes personliga studium av bibeln och samvaron med medkristna, kommer att göra mycket för att ge henne den andliga styrka hon nu behöver.

Om du alltså börjar närma dig övergångsåldern, behöver du inte vara överdrivet orolig. Tänk på att de flesta kvinnor genomgår denna period utan större besvär.

Om du nu befinner dig i övergångsåldern, ta då itu med de problem du kan möta med gott mod utan att frukta. Tänk på att du har tiden på din sida. Och när allt är överståndet, kan det hända att ditt liv blir ännu bättre än förut. Lägg märke till vad en kvinna säger, som just passerat klimakteriet: ”Jag känner mig bättre än någonsin tidigare. Jag har inga månatliga besvär eller känslomässiga svängningar. Efter klimakteriet kan man verkligen se fram emot en tid, som på många sätt är bättre och lugnare än förut.”

Medan du befinner dig i klimakteriet, bör du försöka vara fullt sysselsatt med uppbyggande ting. Se till att du regelbundet går på läkarkontroll, så att du är säker på att allt förlöper normalt. Och, det viktigaste av allt, begagna dig av de visa råd som kommer från Gud själv, eftersom han som Skaparen av kropp och sinne bäst vet vilka andliga och känslomässiga behov du har under dessa förändringens år.

[Infälld text på sidan 17]

En erfaren kvinna ger rådet: ”En kvinna som lär sig att koppla av kommer att få det mycket lättare under denna tid”

[Bild på sidan 18]

Det är mycket en kvinna kan göra för att hjälpa sig själv

Visa gästfrihet

Gör saker och ting för andra

Fyll ditt sinne med uppbyggande ting

[Bild på sidan 19]

Det är mycket andra kan göra för att hjälpa en kvinna under denna tid

Visa tillgivenhet

Mannen och barnen kan hjälpa till med hushållsarbetet

Gör ibland något utöver det vanliga