Diabetes – går det att förebygga?

ANTALET diabetiker ökar så snabbt att diabetes har blivit en folksjukdom. Det finns två typer av diabetes. Typ 1 drabbar för det mesta barn, och för närvarande vet inte läkarna hur man kan undvika att bli drabbad. I den här artikeln ska vi behandla typ 2-diabetes, som utgör 90 procent av alla diabetesfall.

Tidigare förknippades typ 2-diabetes bara med vuxna. Men på senare tid har även barn drabbats i större omfattning. Det positiva är att forskare hävdar att risken för typ 2-diabetes går att minska. Diabetes utvecklas ofta smygande, och därför kan det vara bra att känna till en del om den här sjukdomen.a

Vad är diabetes?

Diabetes (diabetes mellitus) är en sjukdom som gör att man får en för hög blodsockernivå. Sjukdomen hämmar cellernas förmåga att ta upp socker från blodet och omvandla det till energi. Det här kan resultera i skador på inre organ och försämrad blodcirkulation. Det i sin tur kan leda till att man kan drabbas av njursjukdomar, få försämrad syn eller till och med behöva amputera en tå eller en fot. Många diabetespatienter dör av hjärtinfarkt eller stroke.

Fetma kan vara en av de främsta orsakerna till typ 2-diabetes. Och forskare menar att bukfetma ökar risken. Särskilt fett kring bukspottkörteln och levern tycks störa kroppens naturliga förmåga att reglera sockerhalten i blodet. Vad kan man göra för att minska risken?

Förebygg diabetes

1. Mät blodsockernivån. Ett vanligt förstadium till typ 2-diabetes är prediabetes, ett tillstånd då blodsockret är något högre än normalt. Till skillnad från typ 2-diabetes kan prediabetes botas helt. Vissa som har haft prediabetes har lyckats återställa blodsockret till en normal nivå. Prediabetes kanske inte ger några uppenbara symtom, och därför är det många som inte upptäcker det. Rapporter visar att över 300 miljoner människor världen över har prediabetes, och 90 procent av dem är inte medvetna om det.

Prediabetes är däremot inget att ta lätt på. Förutom att vara ett förstadium till typ 2-diabetes, har man nyligen sett ett samband mellan prediabetes och demens. Man kan ha prediabetes om man inte tränar regelbundet, är överviktig och har diabetes i släkten. Ett enkelt blodprov kan svara på det.

2. Välj näringsrik mat. Här är några förslag som är bra att följa så ofta man kan: Ät mindre portioner. Drick vatten, kaffe eller te i stället för juice och läsk. Undvik raffinerade livsmedel. Dra ner på bröd, ris och pasta och välj i så fall fullkornsalternativ. Ät magert kött, fisk, nötter och bönor.

3. Träna regelbundet. Med träning kan man sänka blodsockret och hålla vikten. En rekommendation är att byta ut lite tid i tv-soffan mot lite tid i joggingspåret.

Även om man inte kan påverka sina gener, kan man påverka sin livsstil. Och en bättre hälsa är värd att anstränga sig för.