Fakamatala ‘i Lalo

a Ko e ngaahi maʻuʻanga ʻe niʻihi ʻo e ʻēsiti fōlikí mo e ʻaioné, ko e ʻaté, lekiumé, mo e vesitapolo lau lanu matá, ngaahi natí, mo e ngaahi sīliolo ʻoku tānaki ki ai ʻa e vaitaminí. Ki hono maʻu ʻa e ngaahi meʻakai fonu ʻi he ʻaioné, ʻe tokoni nai ke fakatahaʻi ia mo e ngaahi maʻuʻanga ʻo e vaitamini C, hangē ko e fuaʻi ʻakau foʻoú.