Olumsuz Duygularla Mücadele Edebilirsiniz

1-2. Pavlus bazen nasıl hissediyordu ve onun duyguları neden bize çok tanıdık geliyor? (Romalılar 7:21-24).

PAVLUS deyince zihninizde nasıl biri canlanıyor? Cesur bir vaiz, yetenekli bir öğretmen ya da birçok mektup kaleme almış bir Kutsal Kitap yazarı aklınıza gelebilir. Bu tanımların hepsi doğru. Tüm bunların yanı sıra o duyguları olan bir insandı. Üzüldüğü, cesaret kırıklığına kapıldığı ve kaygılandığı zamanlar oldu. Birçoğumuz gibi o da olumsuz duygularla boğuştu.

² Romalılar 7:21-24’ü okuyun. Pavlus Romalılara yazdığı mektupta çoğumuza tanıdık gelecek bazı duygularından bahsetti. İmanlı bir Hıristiyan olsa da içinde bir çatışma vardı. Yehova’nın isteğini yerine getirme arzusu ile yanlış eğilimleri mücadele halindeydi. İçindeki bu mücadelenin yanı sıra, Pavlus geçmişi ve bir türlü kurtulamadığı bir problem yüzünden de zaman zaman olumsuz duygulara kapılıyordu.

3. Bu makalede neleri inceleyeceğiz? (“Açıklama” kısmına da bakın.)

³ Pavlus içindeki çatışmaya rağmen olumsuz duygularına zihnini ele geçirmesine izin vermedi. Bu makalede şu soruların cevabını göreceğiz: Pavlus neden bazen kendini “zavallı” hissetti? Olumsuz duygularla nasıl başa çıktı? Böyle duygularla mücadelemizde biz nasıl başarılı olabiliriz?

PAVLUS NEDEN OLUMSUZ DUYGULARA KAPILDI?

4. Pavlus neden olumsuz duygulara kapıldı?

⁴ Geçmişte yaptıkları. Pavlus Hıristiyan olmadan önce Saul olarak tanınıyordu. Bu dönemde sonradan çok pişman olacağı şeyler yaptı. Örneğin İstefanos taşlanırken oradaydı ve bu infazı destekledi (Elçi. 7:58; 8:1). Ayrıca Hıristiyanların gördüğü acımasız zulümde önemli bir payı olmuştu (Elçi. 8:3; 26:9-11).

5. Geçmişte yaptıkları Pavlus’u nasıl etkiledi?

⁵ Pavlus Hıristiyan olduktan sonra geçmişte yaptıkları yüzünden suçluluk hissetti. Hıristiyanlara amansızca zulmetmiş olması yıllar geçtikçe onu herhalde daha da rahatsız etti. Örneğin MS 55 yılı civarında Korintlilere yazdığı ilk mektupta şunları söyledi: “Elçi olarak adlandırılmayı bile hak etmiyorum, çünkü Tanrı’nın cemaatine zulmettim” (1. Kor. 15:9). Beş yıl kadar sonra da Efeslilere yazdığı mektupta kendisinin “kutsal kişilerin hepsinden daha önemsiz” olduğunu söyledi (Efes. 3:8). Timoteos’a yazdığı mektupta ise “Bir zamanlar Tanrı’ya küfreden ve O’nun toplumuna zulmeden küstah bir adamdım” dedi (1. Tim. 1:13). Düşünün, Pavlus bir cemaati ziyaret ediyor ve bizzat zulmettiği kişileri ya da onların ailelerini görüyor. Kim bilir kendini ne kadar kötü hissetmiştir!

6. Pavlus’un kendini kötü hissetmesinin başka bir nedeni neydi? (Dipnota da bakın.)

⁶ Bedende bir diken. Pavlus ona çok sıkıntı veren bir dertle mücadele ediyordu ve bunu ‘bedenindeki bir dikene’ benzetti (2. Kor. 12:7). Bu sıkıntısının ne olduğunu açıkça belirtmedi. Belki fiziksel bir rahatsızlık, duygusal bir sorun ya da başka bir şeydi. Ama kullandığı çarpıcı ifade, yaşadığı sorunun onu derinden yaraladığını gösteriyor.b

7. Kusurları Pavlus’u nasıl etkiliyordu? (Romalılar 7:18, 19).

⁷ Kusurları. Pavlus kusurlarıyla mücadele ediyordu (Romalılar 7:18, 19’u okuyun). Doğru olanı yapmak istese de kusurlu bedeni bu kararlılığını zayıflatıyordu. Bedensel eğilimleri ile doğru olanı yapma isteği arasında sürekli bir çatışma olduğunun farkındaydı. Ama değişmek için çok çaba gösterdi (1. Kor. 9:27). Bu yüzden kötü huyları yeniden baş gösterdiğinde kim bilir ne büyük bir hayal kırıklığına uğruyordu!

PAVLUS OLUMSUZ DUYGULARLA NASIL MÜCADELE ETTİ?

8. Pavlus kusurlarıyla mücadele etmek için neler yaptı?

⁸ Anlaşılan Pavlus Tanrı’nın ruhunun, günahkâr eğilimlerle mücadele etmemize nasıl yardım ettiği üzerinde sık sık düşünüyordu, bunu mektuplarından anlıyoruz (Rom. 8:13; Gal. 5:16, 17). Birçok kez Hıristiyanların mücadele etmesi gereken zararlı eğilimlere ve arzulara değindi (Gal. 5:19-21, 26). Demek ki o zayıflıkları üzerinde düşünüyordu, Kutsal Yazılardaki öğütlere başvuruyordu ve değişmek için hangi somut adımları atması gerektiğini belirliyordu. Kardeşlere bu konularda öğüt verdiğine göre şüphesiz bunları kendisi de uyguluyordu.

9-10. Pavlus’un olumsuz duygularla mücadele etmesine hangi şeyler yardım etti? (Efesliler 1:7). (Resme de bakın.)

⁹ Pavlus zaman zaman kendini kötü hissetse de olumlu tutumunu koruyabildi. Örneğin cemaatlerden gelen güzel haberler onu sevindiriyordu (2. Kor. 7:6, 7). İman kardeşleriyle arasındaki dostluk ona sevinç veriyordu (2. Tim. 1:4). Ayrıca Yehova’nın onayına sahip olduğunu biliyordu. O’na “rahat bir vicdanla” hizmet edebildiği için mutluydu (2. Tim. 1:3). Roma’da hapisteyken bile, kardeşlerini ‘Rab yolunda olmaktan sevinç duymaya’ teşvik etti (Filip. 4:4). Sözlerinden anladığımız gibi, olumsuz duyguların kendisini ele geçirmesine izin vermiyordu. Anlaşılan zihnine olumsuz düşünceler geldiğinde bunları kontrol altına alıyordu ve yeniden olumlu şeylere odaklanıyordu.

¹⁰ Pavlus’un olumlu tutumunu korumasına yardım eden başka bir şey de fidye hakkında düşünmesiydi. Fidyeyi kişisel bir hediye olarak gördü (Gal. 2:20; Efesliler 1:7’yi okuyun). Bu sayede Yehova’nın onu İsa Mesih aracılığıyla bağışladığına tam bir güven duydu (Rom. 7:24, 25). Kusurlarına ve geçmişteki hatalarına rağmen Tanrı’ya sevinçle ibadet edebildi (İbr. 9:12-14).

11. Pavlus’un yaşadıkları bizi nasıl güçlendiriyor?

¹¹ Biz de Pavlus gibi içimizde sürekli bir mücadele varmış gibi hissedebiliriz. Düşündüklerimiz, yaptıklarımız ya da söylediklerimiz nedeniyle içimizde bir çatışma olabilir. Hatta “Ne zavallı insanım!” deme noktasına gelebiliriz. Benzer bir mücadele veren 20’li yaşlarındaki Elizac şöyle diyor: “Pavlus hakkında düşünmek bana güç veriyor. Böyle hisseden tek kişi olmadığımı anlıyorum ve rahatlıyorum. Ayrıca Yehova’nın nelerle mücadele ettiğimizin farkında olduğunu hatırlıyorum.” Peki olumsuz duygulara rağmen Pavlus gibi rahat bir vicdana sahip olmak ve sevincimizi korumak için neler yapabiliriz?

OLUMSUZ DUYGULARLA NASIL MÜCADELE EDEBİLİRİZ?

12. Ruhi alışkanlıkları sürdürmek olumsuz düşüncelerle mücadele etmemize nasıl yardım edebilir?

¹² Ruhi alışkanlıklarınızı sürdürün. Yehova’yla ilişkimizi güçlendiren alışkanlıklar geliştirdiğimizde olumlu şeylere odaklanmamız daha kolay olur. Böyle bir rutini, fiziksel sağlığımıza katkıda bulunan alışkanlıklara benzetebiliriz. Sağlıklı beslendiğimizde, düzenli egzersiz yaptığımızda ve yeterince uyuduğumuzda kendimizi iyi hissederiz. Benzer şekilde şunu da hepimiz yaşamışızdır: Tanrı’nın Sözünü düzenli olarak okuduğumuzda, ibadetlere hazırlık yaptığımızda, katıldığımızda ve cevap verdiğimizde, ayrıca hizmete çıktığımızda kendimizi iyi hissederiz. Böyle faaliyetler bizi güçlendirir ve olumsuz düşüncelerle mücadele etmemize yardım eder (Rom. 12:11, 12).

13-14. Bazı kardeşler ruhi alışkanlıkları sürdürmekten nasıl yarar görüyor?

¹³ John isimli bir kardeşimizin yaşadıklarını görelim. 39 yaşındayken ona nadir görülen bir kanser teşhisi kondu. Başta olumsuz duygulara kapıldı. “Daha çok gencim, nasıl böyle bir hastalığa yakalanabilirim!” diye düşündü. O sırada oğlu henüz 3 yaşındaydı. Peki John’un olumsuz duygularla mücadele etmesine ne yardım etti? Şöyle diyor: “Ailece ruhi alışkanlıkları sürdürmemiz çok önemliydi. Bitkin durumda olsam da buna çok dikkat ettim. Tüm ibadetlere katıldık, her hafta hizmete çıktık ve düzenli olarak aile ibadeti yaptık. Tüm bunları ayarlamak bazen çok zordu ama yine de gayret ettik.” John geçmişte yaşadıklarını düşününce şöyle diyor: “İlk şoku atlattıktan sonra, insanın içini kemiren düşüncelerin yerini Yehova’nın gücü ve sevgisi alıyor. Yehova beni güçlendirdiği gibi sizi de güçlendirebilir.”

¹⁴ Daha önce sözleri alıntılanan Eliza şunları söylüyor: “Ne zaman ibadetlere katılsam ve kişisel inceleme yapsam Yehova’nın beni işittiğini ve çok sevdiğini hatırlıyorum. Bu beni mutlu ediyor.” Afrika’da çevre gözetmeni olarak hizmet eden Nolan, ona ve eşi Diana’ya neyin yardım ettiğini şöyle açıklıyor: “Cesaretsizliğe kapıldığımızda bile ruhi alışkanlıklarımıza bağlı kalıyoruz. Yehova her defasında doğru tutuma sahip olmamıza yardım ediyor. O’nun bize destek olacağını ve ödüllendireceğini hep aklımızda tutmaya çalışıyoruz. Bunu nasıl yapacağını bilmiyoruz ama kesinlikle yapacağına eminiz.”

15. Olumsuz düşünceleri kontrol altına almak için ne yapmamız gerekebilir? Örnek verin.

¹⁵ Olumsuz düşüncelerle baş etmek için sadece ruhi alışkanlıkları sürdürmek yetmeyebilir. Şöyle örnekleyelim, diyelim ki beliniz ağrıyor. Sadece yürüyüş yaparak ya da basit egzersizlerle iyileşemeyebilirsiniz. Ağrının sebebini tespit etmek için araştırma yapmanız ve doktora gitmeniz gerekebilir. Sürekli tekrar eden olumsuz duygular için de aynısı geçerlidir. Kutsal Kitap’tan ve yayınlarımızdan araştırma yapmak, hatta olgun bir kardeşle konuşmak nasıl mücadele edebileceğinizi görmenizi sağlayabilir. Bunun yanı sıra şimdi ele alacağımız önerileri uygulamaktan da yarar görebilirsiniz.

16. Olumsuz düşüncelerin nedenini tespit etmenize neler yardım edebilir? (Mezmur 139:1-4, 23, 24).

¹⁶ Dua ederek ihtiyaçlarınızı belirlemeye çalışın. Kral Davut Yehova’nın kendisini çok iyi tanıdığını biliyordu. Bu yüzden kaygılarının nedenini anlayabilmek için O’ndan yardım istedi (Mezmur 139:1-4, 23, 24’ü okuyun). Siz de Yehova’dan yardım isteyebilirsiniz. Böylece olumsuz düşüncelerinizin ardında yatan nedeni tespit edebilir ve onlarla nasıl baş edebileceğinizi anlayabilirsiniz. Ayrıca kendinize bazı sorular sorabilirsiniz: “Kaygılarımın asıl nedeni ne? Bu tür düşünceleri tetikleyen bir şey var mı? Olumsuz düşünceleri zihnimden kovmak yerine onlara fazla mı odaklanıyorum?”

17. Zihninizi olumlu düşüncelere odaklayabilmek için hangi konuları inceleyebilirsiniz? (Resme de bakın.)

¹⁷ Kişisel incelemenizi ihtiyaçlarınıza göre uyarlayın. Zaman zaman Yehova’nın belirli bir niteliği hakkında inceleme yapmaktan yarar görebilirsiniz. Örneğin Pavlus’a, fidye ve Yehova’nın bağışlayıcılığı hakkında düşünmek çok iyi geldi. Benzer bir şeyi siz de yapabilirsiniz. Yehova’nın Şahitleri İçin Araştırma Rehberi’ni, Yayın Dizini’ni ve başka araştırma araçlarını kullanarak Tanrı’nın merhamet, bağışlayıcılık ve vefa gibi niteliklerini inceleyin. Yararlı bulduğunuz makalelerden bir liste yapın. Ardından bu listeyi görebileceğiniz bir yere asın ve kendinizi kötü hissetmeye başladığınızda listedeki makaleleri inceleyin. Okuduklarınızı kendi durumunuza uyarlamaya çalışın (Filip. 4:8).

18. Bazı kardeşlerimiz hangi inceleme projelerinden yarar gördü?

¹⁸ Daha önce bahsettiğimiz Eliza, Eyüp hakkında bir inceleme yaptı. Şöyle diyor: “Eyüp’le kendimi çok özdeşleştiriyorum. Birbiri ardına sınavlar yaşadı, ama en zor anında bile Yehova’dan yardım istemekten vazgeçmedi. Üstelik tüm bunların başına neden geldiğini bilmiyordu” (Eyüp 42:1-6). Daha önce adı geçen Diana ise şöyle diyor: “Eşimle Yehova’ya Yaklaşın kitabını kullanarak bir inceleme projesi yapıyoruz. Yehova bizi bir çömlekçi gibi şekillendiriyor. Bunu hissetmek bizi çok etkiliyor. Hatalarımız yüzünden cesaret kırıklığı yaşadığımızda buna takılıp kalmıyoruz. O anda Yehova’nın bizi bir çömlekçi gibi şekillendirdiğini hayal ediyoruz. O bize yardım ediyor ve daha iyi insanlar haline gelmemizi sağlıyor. Bu düşünce sayesinde kendimizi O’na daha yakın hissediyoruz” (İşa. 64:8).

GELECEĞE GÜVENLE BAKIN

19. Gelecekle ilgili hangi dengeli bakış açısına sahip olabiliriz?

¹⁹ Elbette bu makaledeki tüm önerileri uygulasak da olumsuz duygu ve düşüncelerimizden tamamen kurtulmayı bekleyemeyiz. Bazı günler kendimizi yine dibe vurmuş gibi hissedebiliriz. Fakat Yehova’nın yardımıyla olumsuz duyguları yatıştırmamız mümkün. Şundan emin olabiliriz, rahat bir vicdan ve Yehova’yla ilişkimizin verdiği mutluluk sayesinde iyi günlerimiz kötü günlerimize ağır basacak.

20. Ne yapmaya kararlısınız?

²⁰ Öyleyse geçmişimizden, yaşadığımız sıkıntılardan ya da kusurlarımızdan kaynaklanan olumsuz duyguların bize hâkim olmasına izin vermeyelim. Bu konuda kararlı olalım. Yehova’nın yardımıyla olumsuz duygularımızı kontrol altında tutabiliriz (Mezm. 143:10). Yeni dünyada olumlu düşünmek için artık çaba göstermemize gerek kalmayacak. O günü sabırsızlıkla bekliyoruz! Her sabah hiçbir kaygımız olmadan uyanacağız ve sevgi dolu Tanrımız Yehova’ya mutlu bir şekilde hizmet edeceğiz!