Фізична бездіяльність може вас убити
ТАКУ ЗВІСТКУ подали Американська асоціація охорони здоров’я та Канадська організація з питань серцевих захворювань та апоплексії. Ось уже десятиріччями паління, підвищений тиск крові і збільшена концентрація холестерину в крові перераховувались як єдині головні фактори, що призводять до серцевих захворювань, але які можна контролювати. Проте 1992 року було додано інший фактор, а саме фізична бездіяльність. Либонь, його найлегше контролювати.
«Лише рухайтесь і рухайтесь регулярно»,— говорить доктор Джон Данкен з Далласа (штат Техас). На жаль, більшість людей не займається вправами регулярно. «В Америці існує неправильне уявлення, що через тимчасове захоплення атлетичною будовою тіла американці ось уже три-чотири роки займаються фізичною діяльністю,— сказав Том Мак-Міллен, співголова Президентської ради з питань фізкультури і спорту.— Але це неправда. Близько 250 000 чоловік помирає щороку через бездіяльність».
За доктором Волтером Р. Дауделом, виконавцем обов’язків директора Центрів США по контролю за хворобами, «лише 22 відсотки американців дотримуються рекомендованих вимог до фізичної активності. Усій країні необхідно докласти зусиль, щоб витіснити пасивну бездіяльність у Сполучених Штатах Америки».
Не вимагається енергійної діяльності, як повідомляє канадська газета «Медікал пост»: «Нові дослідження потвердили, що для здоров’я корисна навіть звичайна прогулянка». Доктор Ентоні Ґрахам, головний лікар відділу кардіології з лікарні «Велзлі» в Торонто (Канада), пояснює: «Тут мова йде про помірну фізичну активність — про деякі форми звичайної діяльності, скажімо, регулярну працю на своєму городі декілька разів на тиждень або порівняно коротенькі прогулянки. ...Тепер ми дізналися, що навіть така діяльність, але регулярна, зменшує ризик серцевих захворювань. Це щось на зразок «дещо для всіх», якщо мова йде про фізичні вправи».
Доктор Рассел Пайт з університету в Південній Кароліні поділяє цю думку, говорячи: «Я переконаний, що мільйони і мільйони людей уважають, що коли вони не можуть ходити до фізкультурно-оздоровчого комплексу з басейном і проводити там щотижня по п’ять годин, то взагалі нічого не можуть робити стосовно фізичної діяльності. Я вважаю, що ми повинні офіційно впровадити ідею, що дуже бажано після обіду спокійно прогулятися довкола свого будинку».
Позаяк навіть помірна фізична діяльність є корисною для вашого здоров’я, то чи ви можете регулярно прогулюватися або іти додому сходами, а не підніматися ліфтом? А чому б не поставити на стоянку свій автомобіль десь на віддалі від того місця, куди ви їдете, скажімо, від гастронома, і трохи пройтись? «Будь-що краще від нічого»,— підмічає доктор Роберт І. Ліч, головний лікар ортопедичного відділу медичного центру при Бостонському університеті.