Порада 4. Піклуйтесь про своє здоров’я

Дбайте про гігієну. За повідомленням Центрів контролю і профілактики захворювань (США), «ніщо так не допомагає запобігати поширенню інфекцій і залишатися здоровим, як звичайне миття рук». Кажуть, що 80 відсотків інфекційних хвороб передається через немиті руки. Тому впродовж дня часто їх мийте, особливо перед приготуванням і споживанням їжі, перед перев’язкою рани або навіть торканням до неї, а також після туалету, зміни пелюшок у дитини і контакту з тваринами.

Мити руки водою з милом значно ефективніше, ніж протирати їх алкогольними дезінфікуючими засобами. Якщо батьки привчають дітей мити руки і не пхати їх до очей чи рота, ті будуть здоровішими. Також корисно щодня купатися, носити лише чистий одяг і регулярно змінювати постіль.

Уникайте інфекційних захворювань. Старайтесь не мати близького контакту з хворими на грип чи простуду і не користуйтесь з ними одним посудом. Адже їхня слина і виділення з носа містять збудники вірусів. Варто знати, що такі захворювання, як гепатит В і С, СНІД і ВІЛ-інфекція, передаються в основному при статевому контакті, внутрішньовенних ін’єкціях та переливанні крові. Хоча завдяки вакцинації можна запобігти деяким інфекціям, але, спілкуючись з інфікованими особами, мудро вживати всіх застережних заходів. Також у період підвищеної активності москітів та інших комах, що переносять різні хвороби, користуйтеся спеціальними засобами проти комах, москітними сітками і не залишайтесь довгий час надворі. Особливо старанно захищайте від укусів дітейa.

Підтримуйте вдома чистоту. Докладайте зусиль, щоб вдома й на подвір’ї завжди було чисто й охайно. Слідкуйте, аби ніде не накопичувалась вода, адже в ній можуть розмножуватись комарі. Пам’ятайте, що сміття, бруд і їжа приваблює комах і паразитів, які розносять мікроби й спричиняють хвороби. Якщо у вас немає туалету, викопайте звичайну яму, а не випорожнюйтесь будь-де. Щоразу присипайте фекалії землею, аби там не збиралися мухи і не розносили очних та інших інфекцій.

Уникайте травм. Дотримуйтесь правил безпеки, коли працюєте, їздите на велосипеді, мотоциклі чи автомобілі. Дбайте, щоб ваш транспортний засіб завжди був справним. Використовуйте захисне обладнання і одяг, скажімо шолом, спеціальне взуття, окуляри, навушники і ремені безпеки. Не перебувайте довго на сонці, бо це призводить до раку і передчасного старіння шкіри. Киньте курити. Чим швидше ви це зробите, тим меншим буде ризик серцевих захворювань, інсульту і раку легенівb.