РОЗДІЛ 7

Не можу на себе дивитись. Що робити?

Чи ти часто засмучуєшся через свій зовнішній вигляд?

□ Так □ Ні

Чи спадало тобі на думку зробити пластичну операцію або сісти на сувору дієту, щоб виправити недоліки у своїй зовнішності?

□ Так □ Ні

Якби це залежало від тебе, що б ти змінив/змінила у собі? (Обведи).

Зріст

Фігура

Обличчя

Вага

Волосся

Голос

ЯКЩО ти відповів «так» на перших два запитання і обвів щонайменше три слова у третьому запитанні, то, може, тебе потішить думка, що інші не вважають тебе таким негарним. Бажаючи добре виглядати, ти легко можеш впасти в крайність. Одне опитування виявило, що чимало дівчат бояться зайвої ваги більше, ніж атомної війни, раку чи навіть смерті батьків!

Безсумнівно, зовнішність впливає на самооцінку і на те, як до нас ставляться інші. Маріца, якій 19 років, каже: «Мої дві старші сестри були красунями, а я була повненькою. У школі з мене всі насміхалися. Крім того, моя тітка прозвала мене “колобком”, і що найгірше — так само вона називала свого грубого песика!» Шістнадцятирічна Юля пережила щось подібне. «Одна дівчинка в школі дражнилася, кажучи, що в мене зуби, як у кролика. Ніби дрібниця, але мені все одно було неприємно, і я досі комплексую через свої зуби».

Турбота про зовнішність чи схибленість на ній?

Немає нічого поганого в тому, щоб турбуватися про свій зовнішній вигляд. Цікаво, що Біблія згадує про привабливу зовнішність деяких праведних людей давнини, як-от Сари, Рахілі, Йосипа, Давида та Авіґаїл. Біблія також розповідає про жінку, на ім’я Авішаґ, яка була «дуже вродлива» (1 Царів 1:4).

Однак здається, що багато молодих людей схиблені на своїй зовнішності. Наприклад, деякі дівчата вважають, що бути гарною — означає бути худою. Очевидно, на них впливають фотографії надмірно худих моделей у глянцевих журналах. Проте дівчата забувають, що ці фотографії були ретушовані або оброблені на комп’ютері, і не зважають на те, що худорляві красуні, аби зберегти фігуру, морять себе голодом! Дивлячись на фотографії в журналах, деякі дівчата впадають у розпач. Що ж робити, якщо тобі зовсім не подобається твоя зовнішність? Насамперед слід подивитись на себе реалістично.

Криве дзеркало

Чи ти колись відвідував «кімнату сміху»? У кривих дзеркалах ти можеш здаватися собі товстішим або худішим, ніж насправді. Так чи інакше, відображення спотворене.

Подібно багато молодих людей мають спотворене уявлення про свою зовнішність. Ось результати одного дослідження: 58 відсотків дівчат стверджували, що мають надлишкову вагу, хоча насправді її мали тільки 17 відсотків. Інше вивчення показало, що 45 відсотків жінок, вага яких була нижчою від норми, вважали себе товстими!

Деякі дослідники говорять, що більшість дівчат, котрі вважають себе повними, насправді не мають для цього жодних підстав. Безперечно, це тебе не дуже потішить, якщо ти невисока на зріст і присадкувата. Чому ж дехто має повненьку фігуру?

Важливу роль відіграють гени. Деякі люди худі від природи. Але якщо за твої округлі форми відповідальна спадковість, ти мало що можеш змінити. І, навіть маючи нормальну вагу, ти, можливо, виглядаєш повнішою, ніж тобі хотілося б. Звичайно, у твоїй ситуації можуть допомогти вправи і дієта, але в цілому ти свою фігуру не зміниш.

Крім того, збільшення ваги тіла — цілком нормальне явище у перехідному віці. У дівчат під час статевого дозрівання маса жирової тканини збільшується з 8 відсотків до близько 22 відсотків. Переважно з часом все нормалізується, і повненьке дівча 11—12 років перетворюється на струнку дівчину. А що, коли твоя повнота — наслідок незбалансованого харчування та малорухливого способу життя? Що робити тоді, коли з огляду на здоров’я тобі дійсно треба схуднути?

Зрівноважений підхід

Біблія заохочує нас бути «поміркованими у звичках» (1 Тимофія 3:11). Тому варто регулярно харчуватись і уникати суворих дієт. Мабуть, найкращий спосіб скинути зайві кілограми — це здорове харчування і помірні фізичні вправи.

Немає потреби сідати на модні дієти. Приміром, таблетки для схуднення, можливо, й зменшать на якийсь час твій апетит, однак організм швидко до них звикне, і апетит повернеться. Або ж сповільниться обмін речовин, і ти все одно набереш втрачену вагу. До того ж такі таблетки можуть викликати побічні дії, наприклад: запаморочення, високий кров’яний тиск, почуття тривоги і навіть залежність. Те саме можна сказати про сечогінні засоби і препарати, які пришвидшують обмін речовин.

Натомість раціональне харчування в поєднанні з помірним, але регулярним фізичним навантаженням допоможе тобі виглядати і почуватись якнайкраще. Якщо ти кілька разів на тиждень будеш виконувати не надто виснажливі фізичні вправи, то це обов’язково поліпшить твоє здоров’я. Деколи достатньо просто швидко ходити або підніматися сходами.

Остерігайся анорексії

Намагаючись схуднути, деякі підлітки стали жертвами анорексії — небезпечного захворювання, при якому людина настільки виснажує себе голодом, що може померти. Дівчина, на ім’я Масамі, розповідає, що́ вона відчуває після 4-місячного курсу лікування від анорексії: «Коли мені говорять, що я гарно виглядаю, у мене зразу з’являється думка: “Це тому, що я розповніла”. У такі моменти я ковтаю сльози і думаю: “Якби ж то знову схуднути і стати такою, якою я була чотири місяці тому!”»

Зазвичай анорексія підкрадається непомітно, спочатку ніщо не вказує на загрозу. Дівчина, щоб скинути кілька кілограмів, сідає на дієту — нібито нешкідливу. Але, досягнувши своєї мети, вона далі незадоволена. Дівчина роздратовано дивиться у дзеркало і думає: «Я все одно груба!» Тож вона вирішує скинути ще кілька кілограмів. А тоді ще кілька і ще... Процес пішов — «вірус» анорексії занесено.

Якщо ти помічаєш в себе симптоми анорексії чи іншого розладу, тобі потрібна допомога. Поговори про це з татом або мамою чи з іншою дорослою людиною, якій ти довіряєш. Біблійне прислів’я говорить: «Правдивий друг любить за всякого часу, в недолі ж він робиться братом» (Приповістей 17:17).

Що таке справжня краса

Загалом Біблія не надає великого значення зовнішності або фігурі. Те, чи людина подобається Богові, залежить не від зовнішньої, а від внутрішньої краси (Приповістей 11:20, 22).

Розглянь, що сталося з Авесаломом, сином царя Давида. У Біблії говориться: «Такого вродливого мужа, як Авесалом, не було в усьому Ізраїлі, щоб був так дуже хвалений,— від стопи ноги його й аж до верху голови його не було в ньому вади» (2 Самуїла 14:25). Але цей молодий чоловік був підступний. Керуючись гордістю і честолюбством, він намагався скинути з трону царя, якого призначив Єгова. Тому Біблія не змальовує його в привабливому світлі, а описує як безсоромного зрадника і жорстокого вбивцю.

Найголовніше те, що «Єгова перевіряє серця», а не об’єм талії чи біцепсів (Приповістей 21:2, НС). І хоча немає нічого поганого в тому, що ти бажаєш гарно виглядати, проте набагато важливіше, якою ти є людиною. У кінцевому підсумку завоювати симпатію людей тобі допоможуть не накачані м’язи чи плаский живіт, а твої духовні риси!

ЦЯ ТЕМА ТАКОЖ ОБГОВОРЮЄТЬСЯ В ТОМІ 1, РОЗДІЛІ 10

КЛЮЧОВИЙ ВІРШ

“Чоловік-бо дивиться на лице, а Господь дивиться на серце” (1 Самуїла 16:7).

ПОРАДА

Якщо ти намагаєшся схуднути...

● Не відмовляйся від сніданку, інакше потім через голод ти з’їси більше, ніж звичайно.

● Випивай велику склянку води перед кожним прийомом їжі. Це зменшить твій апетит і допоможе контролювати, скільки ти їси.

ЧИ ТИ ЗНАЄШ...?

Деякі фахівці попереджають: якщо худнути, сидячи на голодній дієті, то організм може перейти на «економний режим» і сповільнити обмін речовин. Внаслідок цього людина швидко набере втрачені кілограми!

ПЛАН ДІЙ!

Щоб краще дбати про своє здоров’я, мені треба... ․․․․․

Мені підійде така програма фізичних навантажень... ․․․․․

Запитання, які я хочу поставити своїм батькам: ․․․․․

ЯК ВВАЖАЄШ?

● Що ти думаєш про свою зовнішність?

● Як, не впадаючи в крайнощі, ти можеш поліпшити свій зовнішній вигляд?

● Що б ти порадив другові, який має симптоми анорексії чи іншого розладу харчування?

● Як би ти допоміг молодшому брату або сестрі розвинути зрівноважений погляд на свою зовнішність?

[Вставка на сторінці 69]

“Мене довго дражнили за те, що я мала великі і витрішкуваті очі. Я навчилась не тільки обертати все на жарт, а й бути впевненою в собі і своїх позитивних рисах. Я змирилась зі своєю зовнішністю і приймаю себе такою, якою є” (Ембер).

[Ілюстрація на сторінці 68]

Твоє уявлення про власну зовнішність може бути неправильним, наче спотворене відображення у кривому дзеркалі