Jy kán oorwin!

DIE tyd het aangebreek vir jou om ‘moedig te wees en op te tree’ (1 Kronieke 28:10). Watter finale stappe kan jy doen om jou kans op sukses te verbeter?

Stel ’n datum vas. Die Amerikaanse Departement van Gesondheid en Menslike Dienste beveel aan dat jy, sodra jy besluit het om rook op te gee, binne twee weke jou eerste dag sonder sigarette moet hê. Sodoende sal jou motivering sterk bly. Merk die dag op jou kalender, vertel jou vriende daarvan en bly by die datum selfs al verander jou omstandighede.

Maak ’n “opgeekaart”. Dit kan die volgende inligting bevat, asook enigiets anders wat jou meer gemotiveerd kan maak:

● Die redes waarom jy ophou rook

● Telefoonnommers van mense wat jy kan bel wanneer jy voel dat die versoeking te groot raak

● Gedagtes—wat dalk Bybeltekste insluit soos Galasiërs 5:22, 23—wat jou sal help om jou doelwit te bereik

Dra jou opgeekaart te alle tye saam met jou, en lees dit verskeie kere per dag. Selfs nadat jy opgehou rook het, moet jy nog steeds na die kaart kyk wanneer jy ook al lus voel om te rook.

Tree proaktief op om assosiasies te verswak. Voor jou opgeedatum aanbreek, moet jy enige gewoontes begin verbreek wat met jou rokery verband hou. Byvoorbeeld, as jy rook sodra jy in die oggend opstaan, kan jy ’n uur of wat wag voordat jy rook. As jy gedurende ’n maaltyd of onmiddellik daarna rook, moet jy hierdie roetine breek. Vermy plekke waar ander rook. En oefen by jouself om hardop te sê: “Nee dankie. Ek het opgehou rook.” Sulke stappe sal jou nie net voorberei vir die dag waarop jy gaan ophou rook nie. Dit sal jou ook daaraan herinner dat jy binnekort ’n eksroker sal wees.

Maak gereed. Namate jou opgeedatum nader kom, moet jy ’n goeie voorraad plaasvervangers opbou, soos wortelstokkies, kougom en neute. Herinner jou vriende en familie aan jou opgeedatum en hoe hulle jou kan ondersteun. Net voor hierdie dag aanbreek, moet jy ontslae raak van asbakkies, sigaretaanstekers en enige valstrikke—soos sigarette wat in jou huis rondlê of wat in jou motor, in jou sakke of by jou werksplek is. Wees verseker dat dit moeiliker is om ’n vriend vir ’n sigaret te vra of ’n pakkie te gaan koop as om jou hand in ’n laai te steek en een uit te haal! Hou ook aan om vir God se steun te bid, en doen dit in groter erns ná jou laaste sigaret.—Lukas 11:13.

Tallose mense het al hulle “verhouding beëindig” met hulle voormalige valse, wrede vriend, die sigaret. Jy kán dit ook doen. Beter gesondheid en ’n wonderlike gevoel van vryheid wag op jou.

[Prent op bladsy 9]

Dra jou opgeekaart te alle tye saam met jou, en lees dit dikwels gedurende die dag