الماء وصحتكم

‏«لا يمكنكم ان تعتمدوا على درجة العطش لتحددوا مقدار الماء الذي يحتاج اليه جسمكم»،‏ هذا ما تذكره مجلة الصحة (‏بالانكليزية)‏.‏ لكنَّ شرب كمية كبيرة من الماء ضروري لخيرنا الجسدي والعاطفي،‏ وحتى لمظهرنا.‏ فأجسادنا تخسر باستمرار الماء عبر العرق،‏ الدموع،‏ والبول بالاضافة الى النَّفَس.‏ وهذا السائل الذي نخسره يجب الاستعاضة عنه.‏ فما هو المقدار اللازم؟‏ تنصح مراجع كثيرة بشرب ما لا يقل عن ثماني كؤوس ماء —‏ ليترين (‏كوارتين)‏ —‏ يوميا.‏

ولماذا؟‏ لأن الماء حيوي لنقل المواد المغذّية داخل اجسادنا ولإزالة الفضلات.‏ وهو ضروري لتنظيم حرارتنا وتزليق مفاصلنا.‏ «حتى اقل نقص يمكن ان يجعلكم تشعرون بالتعب .‏ .‏ .‏ او المرض»،‏ كما تذكر الصحة.‏ «والتجفاف هو احد اسباب التعب الذي يجري التغاضي عنه عموما».‏ تنصح المجلة:‏ «لا تنخدعوا بواقع ان القهوة والشاي،‏ والمرطبات التي تحتوي على الكافئين،‏ والكحول هي سوائل؛‏ فهي تساهم في الواقع في التجفاف».‏ فالكافئين والكحول تعمل كمدِرّ للبول وتجعل الجسم يخسر الماء.‏

وبالاضافة الى ذلك،‏ «تحتاج بشرتكم الى الماء لتبقى ناعمة وليِّنة».‏ وقد يكون مساعدا ايضا استعمال مراهم مرطبة للبشرة.‏ لكنَّ هذه لا تزيد الرطوبة.‏ وبالاحرى،‏ فإنها تترك طبقة واقية تساعد على الحفاظ على الرطوبة الموجودة في البشرة.‏ والحفاظ‍ على هذه الرطوبة يصير اهم مع تقدُّم العمر،‏ لأن بشرتنا تخسر بعضا من قدرتها على الاحتفاظ بالماء كلما كبرنا.‏

ومن المؤسف،‏ انه في انحاء كثيرة من العالم،‏ يستلزم الحصول على ما يكفي من الماء النقي والعذب جهدا كبيرا.‏ لكنَّ ذلك يستحق الجهد.‏ ومهما كلف الامر،‏ اشربوا كمية كبيرة من الماء،‏ واستفيدوا من هذه الطريقة البسيطة لتظهروا وتشعروا بأفضل ما يمكن.‏