اهتم بصحتك

ان الاعتناء بصحتك قد يحسِّن اداءك في المدرسة ونوعية حياتك ايضا.‏

من الطبيعي ان تهتم بجسمك الذي وهبك اياه اللّٰه.‏ (‏مزمور ١٣٩:‏١٤‏)‏ للايضاح:‏ تخيَّل انك تملك سيارة لكنك لا تخصِّص ابدا الوقت لصيانتها.‏ لا شك انها ستتعطل عاجلا او آجلا.‏ ينطبق الامر عينه على جسمك.‏ فأي «صيانة» ضرورية لك؟‏

الراحة.‏ اذا لم تنل قسطا وافيا من النوم،‏ فستبدو علامات التعب على وجهك وتشعر بالخمول والارتباك والكآ‌بة ايضا.‏ بالمقابل،‏ تنشِّطك الراحة الكافية،‏ تسرِّع النمو،‏ تحسِّن عمل الدماغ والصحة العاطفية،‏ وتقوي جهاز المناعة.‏ فيا له من ربح عظيم نجنيه لقاء ثمن زهيد حقا!‏

نصيحة:‏ حاوِل ان تخلد الى النوم في الوقت نفسه كل ليلة.‏

التغذية.‏ ينمو المراهقون بسرعة.‏ فبين سن العاشرة والسابعة عشرة،‏ يتضاعف وزن الانسجة غير الدهنية عند معظم الفتيان.‏ وتشهد الفتيات ايضا فترة نمو سريع.‏ وخلال هذه الفترة لا بد ان يحتاج الجسم الى الكثير من المغذيات والطاقة.‏ لذا احرص ان تغذي جسمك تغذية ملائمة.‏

نصيحة:‏ لا تفوِّت الفطور.‏ فالتزوّد بالطاقة قبل الذهاب الى المدرسة يمكن ان يحسِّن التركيز والذاكرة القصيرة الاجل.‏

الرياضة.‏ يذكر الكتاب المقدس:‏ «الرياضة البدنية نافعة بعض الشيء».‏ (‏١ تيموثاوس ٤:‏٨‏،‏ كتاب الحياة —‏ ترجمة تفسيرية‏)‏ فهي تقوِّي العضلات والعظام والعزم والمناعة،‏ تساعد على التحكم بالوزن،‏ تنشِّط الذهن،‏ تخفِّف من الاجهاد،‏ وتحسِّن المزاج.‏ طبعا،‏ يمكن للتمارين الرياضية ان تكون مسلية ايضا حين تشمل نشاطات تروقك.‏

الخلاصة:‏ ان نيل قسط واف من الراحة وتناول غذاء متوازن وممارسة الرياضة باعتدال تبقي «المحرك» دائرا،‏ اذا جاز التعبير.‏ فيتحسَّن بالتالي اداؤك في المدرسة.‏a

لمَ لا تبدأ الآن؟‏ ابدأ بممارسة الرياضة باعتدال وانتظام.‏ راقِب عادات نومك وأكلك مدة شهر،‏ ودوِّن التحسينات اللازمة لك.‏

‏«عندما امارس رياضة المشي،‏ تتجدد قواي ولو كنت اساسا اشعر بالتعب».‏ —‏ جايسون،‏ نيوزيلندا.‏

‏«أعتقد ان اللّٰه خلق الطعام ليمدَّ اجسامنا بالطاقة.‏ وأنا ارغب ان أستمد الطاقة من افضل المصادر».‏ —‏ جيل،‏ الولايات المتحدة.‏

‏«امارس رياضة الركض ثلاث مرات في الاسبوع،‏ وأركب الدراجة او امشي مرتين.‏ ان التمارين الرياضية تنشِّطني وتخفِّف من شعوري بالاجهاد».‏ —‏ ڠريس،‏ اوستراليا.‏

‏[الحاشية]‏