قضايا الشباب
انا مرهَق جدا، فماذا أفعل؟
هل تشعر انك مرهَق جدا؟ ستفيدك المقالة في هذه الحالة.
اسباب الارهاق
ضغوط تفوق طاقتنا. تقول شابة اسمها جولي: «يُطلَب منا ان نسعى وراء اهداف صعبة، نتحسَّن دائما، نحقِّق افضل النتائج، ونتفوَّق في جميع المجالات. ان هذا الضغط المتواصل متعب جدا».
التكنولوجيا. يتسمَّر البعض نهارا وليلا امام هواتفهم الذكية وأجهزتهم الالكترونية. فيتوتَّرون كثيرا، ومع الوقت يشعرون بالارهاق الشديد.
قلة النوم. تقول ميرا: «كثيرون من الشباب اليوم يعيشون في دوامة. فبين المدرسة والعمل والتسلية لا يتبقَّى لهم الوقت الكافي للنوم». وغالبا ما تستنزفهم طريقة الحياة هذه.
النتيجة
يشجِّعنا الكتاب المقدس ان نكون مجتهدين لا ان نرهق انفسنا ونهمل امورا مهمة مثل صحتنا. — امثال ٦:٦-٨؛ روما ١٢:١١.
تخبر آشلي: «في احد الايام، انشغلت كثيرا لدرجة اني نسيت ان آكل. عندئذ تعلَّمت ألا أتسرَّع وأقبل كل ما يُطلَب مني. فلا يجب ان تكون مسؤولياتي اهم من صحتي».
لذلك ينصحنا الكتاب المقدس ان نكون متزنين. (جامعة ٩:٤) فأحيانا نظن اننا قادرون ان ننجز مسؤوليات عديدة. ولكن عندما نحمِّل انفسنا اكثر من طاقتنا، نؤذي صحتنا كثيرا.
اقتراحات مفيدة
تعلَّم ان تقول لا. يقول الكتاب المقدس ان «الحكمة ... مع المحتشمين». (امثال ١١:٢) فالشخص المحتشم يعرف حدوده ولا يحمِّل نفسه فوق طاقته.
يقول جوردن: «حين يقبل الشخص كل المسؤوليات التي توكَل اليه، يشعر على الارجح بإرهاق شديد. فهذا الشخص لا يعرف حدوده. وفي النهاية سينهار من التعب».
خذ كفايتك من النوم. يقول الكتاب المقدس: «حفنة راحة خير من حفنتَي كد وسعي وراء الريح». (جامعة ٤:٦) فالنوم هو غذاء العقل. لكنَّ معظم المراهقين لا ينامون كفاية، اي ٨ الى ١٠ ساعات كل ليلة.
تخبر بروكلين: «كثيرا ما ضحَّيت بالنوم حين كان برنامجي مضغوطا. لكنِّي لم اعرف ان النوم ساعة اضافية يحسِّن ادائي ومزاجي في اليوم التالي».
كُن منظَّما. يقول الكتاب المقدس: «خطط المجتهد تؤول الى المنفعة». (امثال ٢١:٥) فمن المهم ان تتعلَّم كيف تنظِّم وقتك وبرنامجك، لأن ذلك يفيدك كل حياتك.
تقول فانيسا: «عندما تضع برنامجا، توفِّر على نفسك الكثير من التعب. فهذا يسهِّل عليك ان تجري التغييرات اللازمة كي لا ترهق نفسك».