موضوع الغلاف | كيف تحمي نفسك من الامراض؟
الوقاية خير من العلاج
قديما، كانت مدن كثيرة تُحاط بأسوار ضخمة تحميها. فإذا احدث العدو فتحة صغيرة في السور، تصبح المدينة كلها في خطر. ان جسدك يشبه مدينة لها اسوار. فكلما قوَّيت دفاعاتك حافظت على صحة افضل. فلنرَ الآن خمسة عوامل تعرِّضك لهجوم الامراض والدفاعات اللازمة لصدِّها.
١- المياه
الهجوم: تزحف العضويات المؤذية الى جسمك من خلال المياه الملوثة.
الدفاع: افضل دفاع هو ان تحمي مخزون مياهك من التلوث. فإذا عرفت او شككت ان المياه ملوثة، فعالجها في البيت لتصبح آمنة.a احفظ مياه الشرب في اوعية مغلقة وخذ حاجتك منها بكيلة نظيفة او من خلال حنفية. لا تضع يدك ابدا في مياه الشرب النظيفة. وحاول إن امكن ان تسكن في مجتمع يتخلص من الفضلات البشرية بالطريقة الصحيحة كي تضمن ان مصادر المياه المحلية غير ملوثة.
٢- الطعام
الهجوم: قد تتواجد العضويات المؤذية داخل طعامك او عليه.
الدفاع: حتى لو بدا الطعام طازجا ومغذيا، فقد يكون ملوَّثا. لذا تعوَّد ان تغسل جيدا كل الخضار والفاكهة. وحين تحضِّر الطعام او تقدِّمه، تأكد من نظافة يديك وأدوات الطبخ والاسطح في المطبخ. احرص ان تطهو بعض المأكولات على حرارة معينة لقتل الميكروبات الخطرة فيها. انتبه في حال تغير لون الطعام او صدرت منه رائحة بشعة او اصبح طعمه كريها. فهذه كلها علامات تدل ان جيشا من العضويات المجهرية جاهز للهجوم عليك. ضع ما يفيض من الاكل في الثلاجة (البراد) بأسرع وقت ممكن. وتجنب ان تحضِّر الطعام عندما تكون مريضا.b
٣- الحشرات
الهجوم: تنقل بعض الحشرات المرض اليك من خلال العضويات المجهرية المؤذية التي تعيش داخلها.
الدفاع: في الاوقات التي تنشط فيها الحشرات الناقلة للامراض، ابقَ داخل المنزل او البس ثيابا واقية مثل القمصان الطويلة الاكمام والسراويل. ضع مادة طاردة للحشرات على جسمك وملابسك واستعمل ناموسية مرشوشة بمبيد الحشرات. تخلَّص من المستوعبات التي تحتوي على مياه راكدة لأن البعوض يتكاثر فيها.c
٤- الحيوانات
الهجوم: تعيش داخل الحيوانات ميكروبات لا تؤذيها، ولكن يمكن ان تهدِّد صحة الانسان. فقد تتعرض للخطر اذا عضَّك او خرمشك حيوان أليف او بري، او في حال لمست برازه.
الدفاع: قد تختار ان تبقي الحيوانات خارج المنزل لتخفف الاحتكاك بها. اغسل يديك بعد ان تلمس حيوانا أليفا، وتجنب اي احتكاك بالحيوانات البرية. وإذا عضَّك احدها او خرمشك، فنظِّف جيدا مكان الجرح واستشر طبيبا.d
٥- الناس
الهجوم: تدخل بعض الجراثيم جسمك من خلال الرذاذ المتطاير من مريض يعطس او يسعل. وقد تجد ايضا طريقها اليك اذا عانقته او سلَّمت عليه باليد. كما ان العضويات المجهرية المنتقلة من الناس تظل عالقة بمسكات الابواب، الدرابزينات، الهواتف، اجهزة التحكم عن بعد، شاشات الكمبيوتر، ولوحات المفاتيح.
الدفاع: لا تتشارك مع احد في اغراضك الشخصية مثل المنشفة، شفرة الحلاقة، او فرشاة الاسنان. تجنب لمس اي سوائل من الحيوانات او الناس، بما في ذلك الدم وكل ما يحتوي على الدم. لا تقلل ابدا من اهمية غسل يديك جيدا وباستمرار. فهذه الطريقة هي ربما افضل دفاع ضد انتشار العدوى.
حاول ايضا ان تبقى في البيت عندما تكون مريضا. وتنصح «المراكز الاميركية لمكافحة الامراض والوقاية منها» الا تضع يديك امام وجهك حين تسعل او تعطس، بل ان تستعمل محرمة ورقية او كمَّ قميصك.
يقول مثل قديم: «النبيه يرى البلية فيختبئ». (امثال ٢٢:٣) وكم تصح هذه الكلمات اليوم في عالم مليء بالامراض الخطيرة! لذا ثقِّف نفسك من خلال استشارة مراكز الخدمات الصحية في بلدك، و‹اختبئ› من الخطر باتِّباع عادات صحية جيدة. فكلما قوَّيت دفاعاتك، أبعدت عنك المرض وحافظت على صحة افضل.
a تنصح منظمة الصحة العالمية بوسائل عديدة لتعقيم المياه في البيت مثل الكلور، اشعة الشمس، الفلتر، والغلي.
b للمزيد من المعلومات عن سلامة الغذاء، انظر عدد تموز – ايلول (يوليو – سبتمبر) ٢٠١٢ من مجلة استيقظ!، الصفحات ٣-٩.
c للاطلاع على سبل الوقاية من الملاريا، اقرأ عدد تموز (يوليو) ٢٠١٥ من مجلة استيقظ!، الصفحتين ١٤-١٥.
d ان الاصابات التي تسبِّبها المخلوقات السامة تتطلب عادة عناية طبية فورية.