Mladí lidé se ptají . . .

Proč se nemohu soustředit?

„Někdy to je nečekané. Při sborovém shromáždění poslouchám, a potom mi najednou začnou myšlenky bloudit. A za deset minut se už zase mohu soustředit.“ (Jesse)

„DÁVEJ POZOR!“ Slyšíš tato slova často od učitelů či rodičů? Jestliže ano, potom máš problém se soustředěním. Výsledkem mohou být špatné známky. A asi zjišťuješ, že druzí se na tebe dívají negativně, odbydou tě, jako bys byl mimo sebe či v transu nebo jako bys byl prostě nevychovaný.

Důležitější však je, že neschopnost soustředit se může mít negativní dopad na tvé duchovní smýšlení. Konečně sama Bible přikazuje: ‚Věnujte pozornost tomu, jak nasloucháte.‘ (Lukáš 8:18) Křesťané v podstatě dostali příkaz, aby duchovním věcem „věnovali více než obvyklou pozornost“. (Hebrejcům 2:1) A jestliže je pro tebe obtížné soustředit se, je možná těžké podle této rady jednat.

V čem by mohl být problém? V některých případech je nedostatek soustředění důsledkem určitého tělesného problému. Někteří odborníci se například domnívají, že u poruchy pozornosti (PP) jde o narušenou funkci neurotransmiterových systémů v mozku.a Někteří mladí lidé mají určité problémy, které nebyly rozpoznány, například postižení sluchu či zraku. I tím může být narušena jejich schopnost soustředit se. Výzkumní pracovníci zjistili, že mladí lidé mají obvykle větší obtíže se soustředěním než dospělí lidé. Nesoustředěnost je tedy u mladých lidí daleko běžnější, i když je jen zřídka důsledkem nějaké zdravotní poruchy.

Tvůj způsob uvažování se mění

Máš-li problém se soustředěním, velmi pravděpodobně prožíváš prostě jen bolestivé období dospívání. Apoštol Pavel napsal: „Když jsem byl nemluvně, mluvíval jsem jako nemluvně, myslíval jsem jako nemluvně, uvažoval jsem jako nemluvně; ale když jsem se nyní stal mužem, zbavil jsem se rysů nemluvněte.“ (1. Korinťanům 13:11) Ano, stáváš se dospělým a tvůj způsob uvažování se mění. Podle knihy Adolescent Development (Vývoj dospívajících) se „na počátku dospívání . . . objevují nové pojmové schopnosti“. Rozvíjí se tvá schopnost chápat a analyzovat abstraktní myšlenky a pojmy. Začínáš hlouběji chápat mravní, etické a další obecné otázky. O své budoucnosti začínáš uvažovat jako dospělý člověk.

V čem může být problém? Velmi tě může rozptylovat to, že ti hlavou víří všechny tyto nové myšlenky, názory a pojmy. Již neuvažuješ na jednoduché, základní úrovni dítěte. Tvůj mozek tě nyní nutí, abys to, co vidíš a slyšíš, rozebíral a zkoumal. Poznámka učitele nebo přednášejícího může navodit vzrušující myšlenkové odbočení. Pokud se však nenaučíš tyto toulavé myšlenky kontrolovat, můžeš přijít o cenné informace. Je zajímavé, že o spravedlivém muži Izákovi Bible říká, že trávil čas tichým rozjímáním. (1. Mojžíšova 24:63) Když si vyhradíš každý den určitý čas na to, aby ses uvolnil, rozjímal a utřídil si myšlenky, snad ti to pomůže, aby ses jindy lépe soustředil.

Emoce a hormony

Příčinou tvé nesoustředěnosti mohou někdy být emoce. Snažíš se soustředit na to, co čteš nebo slyšíš, ale myslíš na jiné věci. Pohybuješ se mezi nudou a vzrušením, depresí a euforií. Buď v klidu! Nehrozí ti, že bys zešílel. Je nanejvýš pravděpodobné, že si s tebou prostě hormony dělají, co chtějí. Prožíváš změny související s pubertou.

Kathy McCoyová a Charles Wibbelsman píší: „Léta dospívání jsou bohatá na pocity . . . Tato náladovost do určité míry k dospívání patří. Částečně souvisí se stresem ze všech těch změn, které právě prožíváš.“ Blížíš se navíc k ‚rozkvětu mládí‘ — k době, kdy pohlavní touhy dosahují vrcholu. (1. Korinťanům 7:36) Spisovatelka Ruth Bellová o tom říká: „Tělesné změny v dospívání s sebou často nesou sexuální pocity. Možná zjišťuješ, že častěji myslíš na sex, snadněji se sexuálně vzrušíš a občas máš pocit, že sex je to jediné, co tě zajímá.“b

Jesse, kterého jsme citovali na začátku, prožívá toto duševní bloudění, jež je u dospívajících tak časté. „Někdy myslím na holky nebo na určité problémy, které mám, nebo na to, co budu dělat později.“ Nakonec se bouře emocí uklidní. Mezitím pracuj na sebekázni. Apoštol Pavel napsal: „Tluču do svého těla a vedu je jako otroka.“ (1. Korinťanům 9:27) Čím lépe ovládáš své emoce, tím lépe budeš schopen se soustředit.

Spánkový režim

Tvé rostoucí tělo potřebuje dostatek spánku, aby ses mohl tělesně vyvíjet a aby tvůj mozek mohl utřídit všechny nové pojmy a pocity, s nimiž se denně setkáváš. Mnoho dospívajících však má ve zvyku spát velmi málo. Jeden neurolog o tom říká: „Organismus nezapomene na hodiny spánku, které mu člověk dluží. Naopak, stále si je pamatuje a náhle předloží účet, který může mít podobu výpadků paměti, problémů se soustředěním a neschopnosti rychleji přemýšlet.“

Někteří výzkumní pracovníci jsou přesvědčeni, že svou schopnost soustředit se můžeme výrazně zlepšit, jestliže dobu spánku prostě každou noc prodloužíme o jednu hodinu nebo více. Je pravda, že Bible odsuzuje lenost a lásku ke spánku. (Přísloví 20:13) Nicméně je rozumné dopřát si dostatek odpočinku, aby měl člověk dobrou výkonnost. (Kazatel 4:6)

Strava a soustředění

Dalším problémem může být strava. Tučná a sladká jídla jsou u dospívajících velmi oblíbená. Výzkumní pracovníci říkají, že nehodnotná potrava je sice velmi chutná, ale zdá se, že snižuje duševní vnímavost. Studie rovněž ukazují, že po jídle obsahujícím uhlohydráty, jako jsou chleba, obiloviny, rýže nebo těstoviny, duševní výkon klesá. Uhlohydráty totiž zvyšují v mozku množství chemické látky, která se nazývá serotonin, a ta způsobuje, že se člověk cítí ospalý. Někteří odborníci na výživu proto doporučují před činností, která vyžaduje duševní bdělost, jíst potraviny bohaté na bílkoviny.

Televizní a počítačová generace

Pedagogové se po léta domnívají, že televize s rychle se střídajícími obrazy zkracuje dobu, po kterou se mladí lidé dokážou soustředit, a totéž se nyní předpokládá u počítače. I když odborníci široce diskutují o tom, jak konkrétně tyto moderní vymoženosti působí na mladé lidi, věnovat nadměrné množství času sledování televize nebo hraní počítačových her může být jen ztěží zdravé. Jeden mladý člověk připustil: „Díky věcem, jako jsou videohry, počítače a Internet, jsme si zvykli rychle dostat to, co chceme.“

Problém je v tom, že mnoho věcí v životě lze dosáhnout pouze úsilím, vytrvalostí a staromódní trpělivostí. (Srovnej Hebrejcům 6:12; Jakuba 5:7.) Vůbec tedy nepředpokládej, že mají-li být věci hodnotné, musí být rychlé a zábavné. I když sledování televize a hraní počítačových her může být zábavné, proč nezkusit něco namalovat, nakreslit nebo se naučit hrát na hudební nástroj? Taková dovednost možná zvýší tvou schopnost soustředit se.

Existují i jiné způsoby, jak rozvíjet schopnost soustředit se? Určitě ano, a příští článek některé z nich prozkoumá.

[Poznámky pod čarou]

[Praporek na straně 20]

Odborníci říkají, že nehodnotná potrava podle všeho snižuje duševní vnímavost

[Praporek na straně 20]

„Někdy myslím na holky nebo na určité problémy, které mám“

[Obrázek na straně 19]

Je pro tebe často těžké soustředit se ve třídě?