Jak si zlepšit paměť

MÁTE znamenitou paměť! Těžko tomu uvěřit? Jen si pomyslete, co všechno si dokážete pohotově vybavit: příhody z dětství, jména přátel a příbuzných — dokonce i vymyšlených postav z knih a televizních pořadů, melodie a slova vašich oblíbených písní, abecedu, násobilku, tisíce slov. Ano, právě jste dokázali, že máte schopnost pamatovat si milióny věcí!

Možná se ptáte: ‚Je-li má paměť takový zázrak, proč zapomínám? Proč tak často nevím, kam jsem co položil? Proč se mi stává, že si v obchodě nemohu vzpomenout, co jsem chtěl koupit? A co je ještě horší, proč si tak těžko vybavuji jména — o telefonních číslech a naplánovaných schůzkách ani nemluvě?‘ To jsou věci, které znepokojují každého. Vaše paměť je však daleko lepší, než si to snad uvědomujete — a je navíc možné ji zlepšit.

Proč zapomínáme

Bůh nás stvořil s podivuhodnou schopností pamatovat si. Bible tudíž vhodně popisuje sídlo mozku poeticky jako ‚zlatou misku‘ — drahocennou schránku vzpomínek. (Kazatel 12:6) Proč vám tedy paměť tu a tam, jak se zdá, selhává? Je to často z nedostatku zájmu. Slavný dirigent Arturo Toscanini dirigoval zpaměti celé symfonie. Obchodní magnát Charles Schwab si dokázal pamatovat jména osmi tisíc zaměstnanců. Měli však tito lidé stejně dobrou paměť i na věci, které nespadaly do oblasti jejich osobního zájmu? Pravděpodobně ne. Naučit se a zapamatovat si věci, které člověka nezajímají, je nanejvýš obtížné, bez ohledu na to, jak dobrou pamětí je obdařen.

Dalším činitelem, který může negativně ovlivnit vaši paměť, je změna situace nebo prostředí. Nejlépe si pamatujete věci v těch souvislostech, v jakých jste je poznali. Jeden muž navštívil místa, kde vyrůstal, a tam jej pozdravila cizí žena. Přirozeně se domníval, že to musí být někdo místní, koho znal v dětství. Najednou si však uvědomil, že tuto osobu vídá denně — byla to jeho kolegyně. Čirou náhodou navštívila stejné místo. To, že ji onen muž uviděl v jiném prostředí, způsobilo, že si v dané chvíli nevzpomněl.

Naštěstí si nemusíte pamatovat milióny bitů dat, které každodenně zaplavují vaši mysl; značná část těchto dat jsou nepodstatné drobnosti. Můžete se však naučit uchovat si ty informace, které jsou opravdu důležité. Jak? Tím, že jim budete věnovat zvláštní pozornost.

Jak si pamatovat

Řekněme, že dnes večer musíte někomu nutně zatelefonovat. Pokud je to jen letmá myšlenka, pravděpodobně na to zapomenete. Zastavte se tedy nad tímto zamýšleným telefonátem. Kniha Instant Recall — Tapping your Hidden Memory Power (Okamžité vzpomenutí — Jak uvolnit skryté možnosti paměti) od Jeffa Budwortha doporučuje, aby doba, po kterou si člověk vštěpuje určitou důležitou informaci do paměti, netrvala „vteřiny, ale minuty“. Musíte si říci, že máte skutečně v úmyslu zapamatovat si, že chcete telefonovat. Pravděpodobně na to pak nezapomenete, protože jste tomu věnovali zvláštní pozornost.

Jakými jinými způsoby byste však mohli věnovat zvláštní pozornost věcem, na které nechcete zapomenout? Budete-li uplatňovat následující podněty, můžete si brzy takové metody osvojit.

Informace by měly být jasné: Počítač nemůže data správně vyhledat, pokud nebyla správně vložena. Do značné míry to platí i o paměti. Uvažujme například o paměti na jména. Dr. Bruno Furst v knize Stop Forgetting (Přestaňte zapomínat) poznamenává: „Není-li vám jméno řečeno jasně a srozumitelně, o zapamatování nebo zapomenutí nemůže být ani řeči. Něco, co jste nikdy nevěděli, si nemůžete zapamatovat, ani to nelze vypustit z paměti. V první řadě je proto nutné, aby vám bylo jméno předloženo tak, že není pochyb o tom, jak se vyslovuje nebo píše.“ Pokud se vám někdo představuje a své jméno jen tak zamumlá, nezdráhejte se jej požádat, aby je zopakoval. Případně se zeptejte, jak se jméno správně píše.

Zapojit představivost: Snažte se představit si to, co si chcete zapamatovat. Nesmíte například zapomenout udělat nějakou domácí práci. Představte si tedy, jak ji vykonáváte. Čím více detailů tomuto myšlenkovému obrazu dodáte, o to snáze si jej zapamatujete.

Představivost vám také umožní uvést do souvislosti věci, které spolu zdánlivě nesouvisejí. Představte si, že nesmíte dejme tomu zapomenout koupit mléko a zubní pastu. Zkuste si v duchu představit krávu, která si čistí zuby. Takový obraz se asi nedá zapomenout, i kdybyste chtěli.

Vyjadřovat myšlenky nahlas: Další způsob jak si zapamatovat, co máte udělat, je říci to nahlas, například: „Dnes večer musím telefonovat Honzovi.“ Stává se vám často, že si nemůžete vzpomenout, zda jste zamkli dveře nebo vypnuli sporák? Kniha How to Improve Your Memory (Jak si zlepšit paměť) od dr. Jamese D. Weinlanda říká: „Obvykle lze problém řešit tím, že úkony, které vykonáváte, zároveň komentujete. . . Když natahujete hodiny a nařizujete budík, řekněte: ‚Natáhl jsem hodiny a nařídil budík.‘ Když zamykáte, řekněte si: ‚Zamkl jsem dveře.‘“ Budete si při tom možná připadat hloupě, ale může vám to pomoci zapamatovat si, co jste udělali.

Vypěstovat si zájem o příslušnou věc: Možná, že vás nějaká věc nepřitahuje, ale pokud si připomenete důvody, proč si takové informace potřebujete zapamatovat, a řeknete si, jaké následky by to mělo, kdybyste si je nepamatovali, bude pro vás učení snazší. Mimoto, čím více se toho o určitém tématu naučíte, tím více vás zaujme. Bible říká: „Pro toho, kdo má porozumění, je poznání snadná věc.“ — Přísloví 14:6.

Počítat věci: Předpokládejme, že si zítra ráno potřebujete vzít do práce několik věcí. Když si je přesně spočítáte, bude méně pravděpodobné, že některou zapomenete.

Roztřídit do kategorií: Pokud máte v samoobsluze nakoupit několik věcí, uspořádejte si je do kategorií. Mohli byste si například říci, že chcete koupit tři mléčné výrobky, dva masné výrobky a dvě další různorodé věci. Takové roztřídění zvýší vaši pozornost.

Používat a opakovat: Nikdy nezapomenete, jak se jmenujete, jak se odříkává abeceda nebo jak se zachází s příborem či tužkou. Proč? Tyto poznatky jste opakovaně používali. Častým používáním se paměť posiluje, vybavit si něco se stává snadnějším. Proto si čas od času v duchu opakujte informace, které si chcete pamatovat, nebo je používejte. Když je vám někdo představen, snažte se jeho jméno několikrát použít. Získáte-li nějaké nové informace, pokuste se je začlenit do vašich rozhovorů, ale dejte pozor, aby to nevypadalo, že se předvádíte.

Význam paměti

‚Ale k čemu tolik námahy?‘ ptáte se snad. ‚Nebylo by snadnější prostě si věci psát?‘ Kalendáře, seznamy, budíky, osobní poznámky — to vše je užitečné. Někdy však není praktické věci zapisovat, například když se setkáváte s lidmi ve společnosti. Také nebudete mít vždy po ruce tužku, když bude nutné poopravit dobře promyšlený seznam věcí, které chcete nakoupit. Kromě toho, seznamy se snadno ztratí. A co když se zapomenete podívat do kalendáře? Cvičení paměti tudíž stojí za námahu.

Čím více si paměť cvičíte, tím menší úsilí budete muset vyvinout, abyste si něco zapamatovali. Ano, možná brzy zjistíte, že si věci raději zapamatujete, než abyste si je zapisovali. A nemusíte se obávat, že budete mít mysl zaplavenou informacemi a že se pak sníží její účinnost a tvůrčí schopnosti. Doktorka Joan Minningerová říká: „Většina lidí považuje dlouhodobou paměť za velký prádelník, který je nutné pravidelně vyklízet, aby se udělalo místo pro nové věci. To je omyl. Nejsou známy žádné hranice kapacity paměti. Celý život se můžete učit a zapamatovávat si nové věci.“

Dr. Furst v podobném duchu poukazuje na to, že „by byla chyba domnívat se, že o své mozkové buňky budeme pečovat, když je budeme chránit jakékoli námahy a zachovávat je v nepoužitém stavu. Opak je pravdou.“ Naše paměť se bude používáním posilovat. (Srovnej Hebrejcům 5:14.) Někteří lidé, jako například Harry Lorayne, spoluautor knihy The Memory Book (Kniha paměti), dokonce věří, že „paměť by se mohla zlepšovat s rostoucím věkem“.

Ať je to jakkoli, používáním paměti, kterou dal člověku Bůh, nic neztratíte, ale mnoho získáte. Na užitek, který z toho budete mít, pravděpodobně nikdy nezapomenete.