Du kan få negative følelser under kontrol

1-2. Hvilke følelser kæmpede Paulus nogle gange med, og hvorfor er det relevant for os at se nærmere på hans eksempel? (Romerne 7:21-24)

HVAD kommer du til at tænke på når du hører navnet Paulus? En modig missionær, en dygtig underviser eller en produktiv bibelskribent? Alle de ting passer på ham. Men han var også en mand med stærke følelser. Han kæmpede af og til med negative følelser ligesom mange af os.

² Læs Romerne 7:21-24. I sit brev til romerne satte Paulus ord på nogle følelser som mange af os kan relatere til. Selvom han var en trofast tjener for Jehova, kæmpede han en indre kamp. På den ene side ville han virkelig gerne gøre det Jehova ønskede af ham. Men på den anden side havde han en tilbøjelighed til at gøre det forkerte. Ud over det var han også nogle gange plaget af negative tanker og følelser på grund af sin fortid og på grund af et problem han ikke kunne slippe af med.

3. Hvad vil vi komme ind på i den her artikel? (Se også “Forklaring”).

³ Selvom Paulus havde en indre kamp, lod han ikke sine negative følelsera fylde alt for meget. I den her artikel vil vi se på følgende spørgsmål: Hvorfor følte Paulus sig nogle gange så langt nede at han ligefrem kaldte sig selv ulykkelig? Hvordan håndterede han sine negative følelser? Og hvad kan vi gøre for at få kontrol over negative følelser?

HVORFOR KÆMPEDE PAULUS MED NEGATIVE FØLELSER?

4. Hvad kan have været årsagen til at Paulus havde negative følelser?

⁴ Hans fortid. Før Paulus blev kristen, gjorde han nogle ting som han senere fortrød. For eksempel stod han og så på mens Stefanus blev stenet til døde, og syntes at det der foregik, var helt okay. (Ap.G. 7:58; 8:1) Derudover hadede han de kristne inderligt og forfulgte dem brutalt. – Ap.G. 8:3; 26:9-11.

5. Hvordan påvirkede Paulus’ fortid ham?

⁵ Efter at Paulus blev kristen, kæmpede han sikkert med dårlig samvittighed over det han havde gjort da han forfulgte dem der tjente Jehova. Og minderne om den tid blev sikkert bare værre efterhånden som årene gik. I sit første brev til korintherne, som han skrev omkring år 55, formulerede han det på den her måde: “Jeg er ikke ... værdig til at blive kaldt apostel, for jeg har forfulgt Guds menighed.” (1. Kor. 15:9) Da han cirka fem år senere skrev til de kristne i Efesos, sagde han om sig selv at han var “mindre værd end den mindste af alle de hellige”. (Ef. 3:8) Og i sit brev til Timotheus omtalte Paulus sig selv som “en uforskammet person” der havde opført sig blasfemisk og forfulgt Guds folk. (1. Tim. 1:13) Prøv at forestille dig hvordan Paulus må have haft det når han besøgte en menighed og mødte nogle brødre og søstre han tidligere havde forfulgt, eller nogle af deres familiemedlemmer.

6. Hvad kæmpede Paulus ellers med? (Se også fodnoten).

⁶ En torn i kødet. Paulus kæmpede også med noget der pinte ham så meget at han kaldte det “en torn i kødet”. (2. Kor. 12:7) Han nævnte ikke specifikt hvad det var – om det var noget fysisk, noget følelsesmæssigt eller noget helt andet. Men formuleringen viser at det var noget der virkelig gik ham på.b

7. Hvordan påvirkede Paulus’ egne fejl og mangler ham? (Romerne 7:18, 19)

⁷ Hans egne fejl og mangler. Paulus kæmpede for at gøre det rigtige. (Læs Romerne 7:18, 19). Men det var nogle gange svært for ham fordi han selvfølgelig var ufuldkommen. Han indrømmede at han havde en konstant indre kamp – han ville virkelig gerne gøre det rigtige, og samtidig havde han en tilbøjelighed til at gøre det forkerte. Men han lod ikke bare stå til. Han tog kampen op. (1. Kor. 9:27) Og derfor må han også være blevet meget frustreret når de forkerte tilbøjeligheder en gang imellem dukkede op til overfladen.

HVORDAN PAULUS TACKLEDE SINE NEGATIVE FØLELSER

8. Hvad viser at Paulus arbejdede med sin personlighed?

⁸ Som vi kan se ud fra de breve Paulus skrev, tænkte han meget over hvordan Jehovas ånd kunne hjælpe ham og hans trosfæller til at overvinde forkerte tilbøjeligheder. (Rom. 8:13; Gal. 5:16, 17) Flere gange nævnte han også nogle specifikke ønsker og egenskaber som de der tjener Jehova, må bekæmpe. (Gal. 5:19-21, 26) Der er ingen tvivl om at han selv levede efter de råd han gav andre. Så Paulus må have gjort sig klart hvilke svagheder han havde, søgt råd og vejledning i Skrifterne og derefter lagt en handlingsplan for hvordan han skulle komme videre.

9-10. Hvad hjalp Paulus til at bekæmpe negative følelser? (Efeserne 1:7) (Se også billedet).

⁹ Selvom Paulus indimellem følte sig langt nede, var han god til at fokusere på de ting der gjorde ham glad. For eksempel blev han meget opmuntret når han hørte hvordan det gik vennerne i de forskellige menigheder. (2. Kor. 7:6, 7) Han glædede sig også meget over de gode venskaber han havde. (2. Tim. 1:4) Og det var dejligt for ham at vide at han kunne tjene Jehova “med ren samvittighed” fordi han var godkendt af ham. (2. Tim. 1:3) Da han var fængslet i Rom, skrev han til sine trosfæller: “Glæd jer altid i Herren.” (Flp. 4:4) De ord ville han nok ikke have brugt hvis han havde været helt overvældet af negative følelser. Når Paulus’ tanker begyndte at trække ham i en forkert retning, gjorde han noget aktivt for at få dem vendt og igen begynde at tænke positivt.

¹⁰ Noget andet der hjalp Paulus til at bekæmpe negative følelser, var at han var helt overbevist om at løskøbelsen var en gave til ham personligt. (Gal. 2:20; læs Efeserne 1:7). Derfor kunne han have tillid til at Jehova havde tilgivet ham. (Rom. 7:24, 25) Så selvom Paulus havde gjort mange forkerte ting og havde mange fejl, kunne han tjene Jehova med glæde. – Hebr. 9:12-14.

11. Hvorfor er Paulus’ eksempel opmuntrende for os?

¹¹ Ligesom Paulus føler vi måske at vi kæmper en konstant kamp indeni. Det kan handle om hvad vi tænker på, hvad vi gør, eller hvad vi siger. Måske opfatter vi os selv som uduelige og føler os ulykkelige, ligesom Paulus. Eliza,c der er i tyverne, sætter ord på den kamp hun kæmper: “Det er meget opmuntrende for mig at tænke på Paulus. Jeg føler mig så lettet over at jeg ikke er den eneste der har det på den måde. Det er virkelig tydeligt at Jehova ved hvad hans tjenere går igennem.” Hvad kan vi gøre så vi ligesom Paulus kan tjene Jehova med glæde selvom vi indimellem kæmper med negative følelser?

HVORDAN VI KAN FÅ NEGATIVE FØLELSER UNDER KONTROL

12. Hvordan kan en god åndelig rutine hjælpe os til at få kontrol over negative følelser?

¹² Hav en god åndelig rutine. Når vi har gode åndelige vaner, vil det være lettere for os at fokusere på noget positivt. Det kan sammenlignes med det vi gør for at have et godt fysisk helbred. Når vi spiser sundt, dyrker motion regelmæssigt og får nok søvn, har vi det bedre. Vi har sikkert også alle sammen mærket hvor godt vi har det når vi læser i Bibelen hver dag, når vi forbereder os til møderne og engagerer os i dem, og når vi er flittige i forkyndelsen. Alt det vil hjælpe os så de negative tanker ikke får lov til at fylde for meget. – Rom. 12:11, 12.

13-14. Hvordan har en god åndelig rutine hjulpet nogle af vores trosfæller?

¹³ En bror ved navn John fik en sjælden form for kræft som 39-årig. Til at begynde med blev han helt overvældet af negative følelser. “Hvordan kunne det her ramme mig i sådan en ung alder?” tænkte han. På det tidspunkt var hans søn kun tre år gammel. Hvad hjalp John til at få sine negative følelser under kontrol? “Selvom jeg var ekstremt træt, sørgede jeg for at vi havde en god åndelig rutine i familien,” siger han. “Vi overværede alle møderne, var med i tjenesten hver uge og holdt vores familieaften regelmæssigt selvom det var svært at planlægge det.” John tænker tilbage og siger: “Når først chokket har lagt sig, bliver alle bekymringerne erstattet af Jehovas kærlighed og den styrke han giver. Jehova kan gøre dig stærk, ligesom han gjorde mig stærk.”

¹⁴ Eliza, der blev citeret tidligere, siger: “Hver gang jeg kommer til møderne og studerer personligt, bliver jeg mindet om at Jehova hører mig og virkelig elsker mig. Og det gør mig utroligt glad.” Nolan, en kredstilsynsmand i Afrika, forklarer hvad han og hans kone, Diane, gør: “Vi sørger for at holde fast i vores åndelige rutine, selv når vi føler os langt nede. I de situationer kan vi tydeligt mærke at Jehova hjælper os til at have den rigtige indstilling. Vi prøver at huske at han vil hjælpe og velsigne os. Vi ved ikke hvordan, men vi ved at han vil gøre det.”

15. Hvad mere skal vi måske gøre for at få bugt med negative tanker?

¹⁵ Nogle gange er det ikke nok at vi bare gør det helt grundlæggende hvis vi skal komme af med negative tanker. Man kan illustrere det med at man kæmper med ondt i ryggen. Hvis man skal få det godt igen, kræver det måske mere end at man bare går en tur hver dag. For at finde ud af hvad smerten skyldes, foretager man sikkert noget research og går måske endda til lægen. Hvis vi bliver ved med at kæmpe med negative tanker, kan vi også have brug for at gøre noget målrettet research. Vi kan prøve at finde nogle specifikke bibelske beretninger og nogle artikler i vores publikationer der passer på vores situation. Og det vil sikkert også hjælpe os at tale med en moden bror eller søster. Men der er endnu flere ting vi kan gøre.

16. Hvad kan hjælpe dig til at identificere årsagen til dine negative tanker? (Salme 139:1-4, 23, 24)

¹⁶ Bed Jehova om hjælp til at analysere dig selv. Kong David vidste at Jehova kendte ham rigtig godt. Så han bad Jehova om hjælp til at identificere årsagen til hans “urolige tanker”. (Læs Salme 139:1-4, 23, 24). Det kan du også gøre. Bed Jehova om hjælp til at forstå hvorfor du kæmper med negative tanker, og finde ud af hvordan du kan tackle dem. Når du har bedt, kan du stille dig selv spørgsmål som: “Hvad ligger egentlig til grund for mine urolige tanker? Er der noget bestemt der trigger dem? Kommer jeg ofte til at dvæle ved en negativ tanke frem for at afvise den?”

17. Hvilke emner kan man tage op i sit personlige studie som kan hjælpe en til at fokusere på nogle positive tanker? (Se også billedet).

¹⁷ Studér emner der passer præcis til dine behov. Indimellem kan det gøre os godt at studere nogle specifikke aspekter af Jehovas personlighed. Paulus havde for eksempel stor gavn af at se nærmere på Jehovas tilgivelse og meditere over løskøbelsen. På samme måde kan det hjælpe dig at målrette dit studie. Brug for eksempel Researchguide for Jehovas Vidner, Register til Vagttårnets publikationer eller andre studieredskaber for at se nærmere på emner som Jehovas barmhjertighed, tilgivelse og loyale kærlighed. Når du har fundet nogle artikler der passer lige til dine behov, så lav en liste med dem. Sørg for at have listen et sted hvor du kan se den, så du nemt kan finde artiklerne og studere dem når du føler dig nede. – Flp. 4:8.

18. Hvad har nogle studeret om som har hjulpet dem?

¹⁸ Eliza, der blev citeret tidligere, valgte at studere om en bibelsk person som hun kunne spejle sig i. Hun fortæller: “Jeg kom ud for den ene svære ting efter den anden. Så det hjalp mig rigtig meget at studere om Job, der jo blev ramt af en masse problemer og var virkelig langt nede. Men selv da han havde det allerværst, holdt han sig tæt til Jehova – også selvom han ikke engang vidste hvorfor alt det dårlige ramte ham.” (Job 42:1-6) Diane, der er omtalt tidligere, siger: “Min mand og jeg har haft et opmuntrende studieprojekt ud fra bogen Kom nær til Jehova. Vi er taknemmelige for at Jehova former os som en pottemager former en klump ler. I stedet for at fokusere på hvor skuffede vi er over os selv, prøver vi at se for os hvordan Jehova former os og lidt efter lidt gør os til bedre mennesker. Det giver os et meget nærmere forhold til ham.” – Esa. 64:8.

HAV REALISTISKE FORVENTNINGER, OG STOL PÅ JEHOVA

19. Hvad kan vi forvente?

¹⁹ Vi skal ikke forvente at negative tanker og følelser helt vil forsvinde, heller ikke selvom vi har en god åndelig rutine og studerer meget målrettet. Der vil være dage hvor vi føler os lidt nede. Men med Jehovas hjælp vil vi kunne holde de negative følelser i skak så de ikke helt overmander os. Vi kan have tillid til at vi de fleste dage vil kunne glæde os over livet og vores tjeneste for Jehova.

20. Hvilken beslutning vil det være godt at tage?

²⁰ Beslut dig for ikke at lade negative tanker om din fortid, din nuværende situation eller dine fejl og mangler styre dit liv. Med Jehovas hjælp kan du holde dem under kontrol. (Sl. 143:10) Vi kan se frem til at det en dag bliver helt naturligt for os at tænke positive tanker. Til den tid vil vi vågne hver morgen uden en eneste urolig tanke og glæde os til at tjene vores kærlige Far, Jehova!