Hvordan kommer man igennem overgangsalderen?
Skribenten Madeline Gray, der oplevede en vanskelig overgangsalder efter at have fået livmoderen fjernet, siger: „Legemet er en gudgiven maskine. Legemet kan hvad ingen menneskeskabt maskine kan — reparere sig selv. Men det tager tid.“ (The Changing Years) De symptomer der viser sig i overgangsalderen skyldes at kroppen er ved at tilpasse sig en ny situation. Det føles måske ubehageligt, men det er ikke farligt. Hvad kan man gøre ved det?
Lægen kan hjælpe dig
Når symptomerne begynder at vise sig, er det klogt at gå til lægen og blive undersøgt, bare for en sikkerheds skyld. Mange kvinder bliver bange for at der er noget alvorligt i vejen når de kommer i overgangsalderen. En læge siger: „Jeg har tit set hvor lettet en kvinde bliver når jeg har kunnet fortælle hende at hun ikke er syg, men blot er ved at komme i overgangsalderen. Der falder en sten fra hendes hjerte.“ Det er værd at blive undersøgt hos lægen, bare for at mærke denne lettelse, og for at være sikker på at der ikke er noget alvorligt i vejen.
De fleste autoriteter anbefaler desuden at man bliver grundigt undersøgt en gang om året indtil det er overstået. Det vil være med til at sikre at alt forløber normalt og at ingen andre problemer sniger sig ind under dække af overgangsalderen.
Pas på dig selv
Nogle kvinder tager på mens de er i overgangsalderen, men tilsyneladende behøver det ikke at ske. For eksempel vil det være lettere at holde vægten nede hvis man spiser færre fødevarer der indeholder animalsk fedt, og desuden vil det gavne helbredet idet det blandt andet sænker blodets indhold af kolesterol. Madeline Gray fastholder: „Det er ikke noget ganske naturligt og uundgåeligt at en kvinde bliver tyk mens hun er i overgangsalderen. Og hvis hun lægger sig ud, kan hun gøre noget ved det.“ Hun fortsætter: „Måske . . . spiser man mere nu af ren og skær nervøsitet. Eller fordi man keder sig. Eller som kompensation for noget man savner.“ Man bør altså holde øje med sine spisevaner og ikke tillade sig selv at tage unødigt på.
Mens kvinden er i overgangsalderen kan hendes knoglers kalkindhold svinde. Det kan dog afhjælpes ved at man spiser fødevarer der er rige på kalk, og får regelmæssig motion. I nogle tilfælde er det også tilrådeligt at tage et kalktilskud.
Mange finder det bedst at have nok at gøre. En kvinde giver dette råd: „Tag hjemmefra i det mindste en del af dagen. Gå ud og gør et eller andet der er en udfordring for dig.“ Nogle anbefaler at man går ture, at man arbejder lidt i haven eller foretager sig noget andet der samtidig giver motion. Men overdriv det ikke så du bliver udmattet. Sørg for at få søvn nok om natten, og prøv at tage dig en lille lur i løbet af dagen hvis du synes du trænger til det.
Hvis dine symptomer midlertidigt volder dig ubehag, kunne du måske tænke dig at vide hvad andre har fundet lindring ved. Nogle kvinder fortæller at de er blevet hjulpet af homøopatisk medicin, urter, akupunktur eller behandlinger hos en kiropraktor.
Andre har prøvet at tage et tilskud af vitaminer, for eksempel E-vitaminer. Mary Catherine Tyson mener at en sammensat B-vitaminpille om dagen til en vis grad kan holde hedestigningerne under kontrol — men ikke helt fjerne dem.
Men hvis dine symptomer er meget ubehagelige at leve med, så husk at lægen har mange muligheder for at hjælpe. Han kan give dig en uskadelig salve mod den irriterende kløe i skeden. Måske tilråder han at du nu og da tager et mildt beroligende middel mod hovedpine eller nervøsitet. Det kan også være han ordinerer et hormontilskud eller en anden form for medicin der kan lindre hedestigningerne.
Mange er bange for at tage beroligende midler eller hormoner, fordi de ved at det kan give bivirkninger ligesom enhver anden stærk medicin kan. Hvis man tager disse ting er det klogt at være opmærksom på enhver mulig risiko. Men hvis ens symptomer volder én meget ubehag, kan disse midler hjælpe en, og risikoen er minimal hvis man sørger for at blive undersøgt regelmæssigt hos lægen og omhyggeligt følger hans anvisninger mens man tager medicinen.
Kan andre hjælpe?
En kvinde har oplevet noget der tyder på at det er tilfældet. Hun fortæller: „Da jeg var i overgangsalderen boede der to unge mænd i huset hos mig. De var rare, men de havde sådan nogle irriterende vaner. En af dem fløjtede hele tiden. Jeg blev meget irriteret på dem, og det blev jeg sur på mig selv over. Jeg gav dem derfor noget litteratur om hvad der sker med en kvinde når hun er i overgangsalderen, og bad dem om at læse det. Senere forklarede jeg dem: ’Det er sådan jeg har det’. Efter den tid var de meget venlige og betænksomme og ville gerne vide hvad de kunne gøre for at hjælpe mig.“
Hun foreslår: „Lad hele familien tage del i det. Giv ikke indtryk af at det er en sygdom, men fortæl manden og børnene hvad det er der sker. Det vil forebygge mange misforståelser. Hvis du så en dag virker lidt irritabel, vil de tænke: ’Nå, mor har det skidt i dag,’ og så vil de hjælpe dig til at komme igennem den.“ I denne periode vil familiens øvrige medlemmer gøre særlig vel i at følge Paulus’ råd: „[I skal] . . . iføre jer inderlig medfølelse, venlighed, ydmyghed, mildhed og langmodighed. Bliv ved med at affinde jer med hinanden og frit at tilgive hinanden.“ — Kolossenserne 3:12, 13.
Hvis manden hjælper til med det huslige arbejde, hjælper han sin kone til at spare på kræfterne og blive i bedre humør. Måske vil han nu og da invitere hende ud at spise, eller på anden måde sørge for en hyggelig afbrydelse i den daglige rutine. Og han bør huske at dette ikke er den bedste tid til at drille hende med personlige ting. I stedet bør han behandle hende ’med kundskab, idet han viser hende ære’. — 1 Peter 3:7.
Man kan selv gøre noget
Ens egen indstilling er imidlertid det der betyder mest. Madeline Gray siger: „Hvad der end sker, så husk at tiden og naturen er på din side. Efter nogle få måneder, eller højst nogle få år, går det bedre.“ Man må derfor være tålmodig. Og skal man være tålmodig, er det en god hjælp at opdyrke selvbeherskelse. Giv ikke efter for enhver følelse eller stemning. Tving dig selv til at gøre noget som du måske inderst inde gør oprør imod, skønt du ingen grund har til det. Hvis du pludselig bliver irriteret over et eller andet, så gå stille ud af værelset i stedet for at vise din vrede.
En kvinde der i længere tid har levet sit liv efter Bibelens principper, er afgjort bedre stillet i denne periode. Hun ved at selvbeherskelse er en frugt af Guds ånd: „Åndens frugt [er] kærlighed, glæde, fred, langmodighed, venlighed, godhed, tro, mildhed, selvbeherskelse.“ (Galaterne 5:22) Hvis hun gennem hele sit liv har opdyrket selvbeherskelse, vil det være hende en god hjælp når hun kommer i overgangsalderen.
Den højeste kilde til hjælp
En kristen kvinde har adgang til den største kilde til hjælp. Hun kan henvende sig til Jehova Gud i bøn og bede ham om den nødvendige styrke mens hun er i overgangsalderen. Bibelen giver hende denne forsikring: „Den retfærdige lader [Gud] ikke i evighed rokkes.“ (Salme 55:23) Hun vil følge opfordringen i Første Petersbrev 5:7: „Kast . . . al jeres bekymring på ham, for han tager sig af jer.“
Ved en lejlighed sagde Jesus Kristus: „Der er mere lykke ved at give end ved at modtage.“ (Apostelgerninger 20:35) En kristen kvinde der har gjort det til en del af sit liv at hjælpe andre — og navnlig at hjælpe dem til at studere Bibelen og lære den at kende — vil finde stor glæde ved denne gode vane. Det vil få hende til at tænke på noget andet end sine egne problemer, og hjælpe hende til at udrette noget der er af stor værdi. Sammen med hendes personlige studium af Bibelen og samværet med medkristne, vil det at hjælpe andre gøre meget til at give hende den åndelige styrke hun nu har brug for.
Hvis du nærmer dig overgangsalderen har du altså ingen grund til at bekymre dig alt for meget. Husk at de fleste kvinder kommer igennem den uden større vanskeligheder.
Hvis du er i overgangsalderen lige nu, så tag problemerne som de kommer, og løs hvert enkelt når du står over for det. Husk at tiden er på din side. Og når det hele er overstået, kan livet blive endnu bedre end det var før. Lyt til hvad en kvinde der lige er kommet igennem overgangsalderen siger: „Jeg har det bedre end nogen sinde. Nu lider jeg ikke længere under smerter og uligevægt hver måned. Når overgangsalderen er overstået kan man på mange måder se frem til en mere rolig tid.“
Mens det står på, er det, som vi har været inde på, en god idé at have nok at gøre med noget der virker opbyggende. Det er klogt at blive undersøgt regelmæssigt hos lægen for at være sikker på at alt forløber som det skal, og, som det vigtigste af alt, at rådføre sig med den visdom der kommer fra Gud selv. Han har jo skabt både sindet og legemet, og véd derfor hvad man har behov for rent åndeligt og følelsesmæssigt mens man er i overgangsalderen.
[Tekstcitat på side 15]
En moden kvinde giver dette råd: „En kvinde der lærer at slappe af vil komme lettere gennem denne periode“
[Illustrationer på side 16]
Kvinden kan gøre meget for at hjælpe sig selv
Gør noget for andre
Vis gæstfrihed
Fyld dit sind med noget godt
[Illustrationer på side 17]
Andre kan gøre meget for at hjælpe en kvinde gennem overgangsalderen
Vis hengivenhed
Hjælp med husarbejdet
Sørg for afveksling i hverdagen