Osteoporose — sygdommen der giver ’skøre knogler’
„Osteoporose er en tilstand hvor indholdet af knoglevæv er så lille at knoglerne brækker ved det mindste tryk. En der lider af osteoporose, kan brække et håndled eller en hofte ved at falde på isen eller knække et ribben blot ved at få en kærlig omfavnelse. . . . Mængden af knoglevæv kan være så lille at kroppens vægt forårsager brud på rygsøjlen.“ — „Osteoporosis — A Guide to Prevention & Treatment“ af dr. John F. Aloia.
LIDER DU af osteoporose? Sygdommen er meget udbredt blandt kvinder der har overstået overgangsalderen. Den kan dog også forekomme hos mænd og unge kvinder. Ifølge USA’s Nationale Sundhedsinstitutter er „op mod 15-20 millioner amerikanere“ ramt af osteoporose. I USA er lidelsen hvert år skyld i cirka 1,3 millioner tilfælde af knoglebrud hos personer på 45 år og derover. Dette koster årligt 3,8 milliarder dollars.
Health Tips, en publikation udgivet af det californiske forskningsinstitut Medical Education and Research Foundation, forklarer: „Symptomerne på osteoporose er tydeligst når man er kommet op i årene, men svækkelsen af knoglerne begynder allerede 30-40 år før det første knoglebrud optræder. Både mænd og kvinder begynder at miste knoglemasse efter 35-års-alderen. Efterhånden som knoglerne bliver lettere og mere skrøbelige, er der en øget tendens til knoglebrud. Bruddet kan være længe om at gro sammen fordi kroppen ikke har lige så let ved at danne nyt knoglevæv som før. Man kender ikke den nøjagtige årsag til osteoporose, men af medvirkende faktorer kan nævnes mangel på calcium og D-vitamin, hos kvinder et reduceret østrogenniveau samt utilstrækkelig fysisk aktivitet.“
Ifølge bogen Understanding Your Body — Every Woman’s Guide to a Lifetime of Health (en håndbog med sundhedsråd til kvinder) er knogletab blandt de hyppigst forekommende symptomer i forbindelse med menopausen. Den siger: „Osteoporose, der ordret betyder porøse knogler, er et udbredt og alvorligt sundhedsproblem for kvinder der er kommet gennem overgangsalderen.“
Forskningsresultater tyder på at osteoporose kan forebygges og behandles. For at forebygge sygdommen må man sørge for at kroppen får den rette mængde calcium og D-vitamin, da dette spiller en vigtig rolle i forbindelse med optagelsen af calcium. Fysisk aktivitet, som for eksempel gåture og jogging, virker også forebyggende.
Dr. Carol E. Goodman siger i tidsskriftet Geriatrics: „Patienter bør anbefales at have en god kropsholdning og at dyrke styrketræning, og vi må være lige så omhyggelige med at ordinere disse behandlingsformer som vi er med at udskrive medicin. Et ideelt træningsprogram for en ældre patient der lider af osteoporose, bør være let at forstå, nemt at udføre og ufarligt.“ Osteoporose kan ikke helbredes, men nye medikamenter mod sygdommen er ved at komme i handelen. Sygdommen kan desuden forebygges med den rette ernæring, tilstrækkelig motion og i nogle tilfælde hormonbehandling. Det bedste resultat opnås ved at man følger disse forholdsregler før knogletabet sætter ind, og fortsætter med at følge dem resten af livet.
[Ramme på side 17]
Faktorer der nedsætter risikoen for osteoporose
1. Calcium
2. D-vitamin
3. Sollys
4. Rank holdning
5. Forebyggelse af rygskader
6. Motion
7. Afståen fra tobaksrygning
[Ramme på side 17]
Calciumindholdet i almindelige fødevarer
Calcium (milligram)
Fedtfattig mælk, 1 liter: 1200
Mager ost, 100 gram: 800
Yoghurt, 1 liter: 1200
Oksekød, kylling, fisk, 100 gram: 10-60
Laks på dåse, 100 gram 200
Brød, kornprodukter, ris, 100 gram: 165-290
Tofu (kvark af soyamælk), 100 gram: 150
Mandler, 1 liter: 1330
Valnødder, 1 liter: 415
Broccoli, 1 stængel: 150
Spinat, 1 liter: 830
Kålrabi, 1 liter: 1040
De fleste andre grøntsager, 1 liter: 160-330
Abrikoser, tørrede, 1 liter: 415
Dadler uden sten, 1 liter: 415
Rabarber, 1 liter: 830
De fleste andre frugter, 1 liter: 80-290
Baseret på bogen Understanding Your Body, side 596, af Felicia Stewart, Gary Stewart, Felicia Guest og Robert Hatcher.
[Ramme på side 17]
Faktorer der øger risikoen for osteoporose
Genetiske forhold
Kvinde
Hvid race
Nordeuropæiske aner
Lyshudet
Slank
Lille (157 centimeter eller mindre)
Livsstil
Mindre end tre timers sollys om ugen
Calciummangel
Stort forbrug af koffein og/eller sodavand
Medicin
Syreneutraliserende midler der indeholder aluminium
Skjoldbruskkirtelhormoner, som for eksempel levotyroxin
Binyrebarkhormonmidler
Furosemid (vanddrivende)
Sygdomsproblemer
For tidlig overgangsalder
Udeblivende menstruation
Nervøs spisevægring
Hypertyroidisme (forhøjet stofskifte)
Nyrelidelser eller nyresten
Sukkersyge
Mælkesukkerintolerance
Tarmlidelser (tyk- og tyndtarmsbetændelse)
Alkoholisme
Sengeleje eller immobilisering der varer længere end tre uger
Kronisk leddegigt