सुझाव 4 अपनी सेहत का खयाल रखिए

“चतुर मनुष्य विपत्ति को आते देखकर छिप जाता है।”—नीतिवचन 22:3. अपना खयाल रखने के लिए उठाए गए कुछ आसान से कदम, आपको कई बीमारियों और दुख-तकलीफों से बचा सकते हैं, साथ ही आप पैसे और समय की बरबादी से भी बचेंगे।

❍ स्वच्छता बनाए रखिए। यू.एस. सेन्टर्स फॉर डिज़ीज़ कंट्रोल एंड प्रिवेन्शन बताता है कि “संक्रमण को फैलने से रोकने और तंदुरुस्त रहने के लिए आप जो सबसे ज़रूरी कदम उठा सकते हैं, वह है हाथ धोना।” कहा जाता है कि लगभग 80 प्रतिशत संक्रमण हाथ न धोने की वजह से फैलते हैं। इसलिए दिन में कई बार अपने हाथ धोइए। खासकर खाना खाने, पकाने, या किसी घाव को छूने या मरहम-पट्टी करने से पहले और बाद में, इसके अलावा किसी जानवर को छूने, टॉयलेट जाने और बच्चे का डायपर बदलने के बाद।

हैंड सैनिटाइज़र से हाथ साफ करने से अच्छा है कि आप साबुन और पानी से हाथ धोएँ। जब माता-पिता बच्चों को हाथ धोने और बार-बार मुँह में हाथ न डालने और आँख न मलने की तालीम देते हैं, तो बच्चे ज़्यादा सेहतमंद रहते हैं। हर दिन नहाइए और अपने कपड़ों और चादरों को साफ रखिए। इससे भी आपकी सेहत अच्छी रहेगी।

❍ संक्रमण से बचिए। अगर किसी को सर्दी-ज़ुकाम या फ्लू है, तो उससे ना तो हाथ मिलाइए और ना ही गले मिलिए और एक ही प्लेट में खाना भी मत खाइए। क्योंकि उसके थूक और नाक के रिसाव से आपको बीमारी लग सकती है। खून के ज़रिए फैलनेवाली बीमारियाँ, जैसे कि हेपेटाइटिस-बी और सी और एच.आई.वी./एड्‌स खास तौर पर शारीरिक संबंध बनाने, इंजेक्शन के ज़रिए ड्रग्स लेने और खून चढ़ाने से फैलती हैं। टीके लगवाने से कुछ संक्रमण से बचा जा सकता है, लेकिन अगर आप किसी ऐसे व्यक्‍ति के साथ हैं जिसे कोई संक्रमण है, तो एहतियात ज़रूर बरतिए। कीड़ों के काटने से बचिए। जिस वक्‍त मच्छर या बीमारी फैलानेवाले दूसरे कीड़े घूमते रहते हैं, उस वक्‍त ऐसे ही बाहर मत बैठिए, मच्छर भगानेवाली दवाई का इस्तेमाल कीजिए और खुले में मत सोइए। मच्छरदानी का इस्तेमाल कीजिए, खासकर बच्चों के लिए।a

❍ घर को साफ रखिए। घर को अंदर-बाहर से साफ रखने के लिए थोड़ी मेहनत कीजिए। कहीं पर भी पानी जमा मत होने दीजिए, उसमें मच्छर पनप सकते हैं। कूड़ा-करकट, गंदगी और बिना ढका खाना, कीड़ों और चूहों को आकर्षित करता है, जो अपने साथ कीटाणु लाते हैं और बीमारी फैलाते हैं। अगर घर में टॉयलेट नहीं है, तो किसी मैदान में जाने के बजाय एक साधारण-सी लैट्रिन बनाइए। लैट्रिन को हमेशा ढककर रखिए ताकि मक्खियाँ न बैठें, क्योंकि वे आँखों का संक्रमण और दूसरी बीमारियाँ फैलाती हैं।

❍ अपनी सुरक्षा का खयाल रखिए। काम करते समय, साइकिल, मोटर साइकिल और कार चलाते वक्‍त सुरक्षा नियमों का पालन कीजिए। अपनी गाड़ी को अच्छी हालत में रखिए। अपने सिर, आँखों और कानों के बचाव के लिए हेलमेट, चश्‍मा (सेफ्टी ग्लास) जैसी ज़रूरी चीज़ें पहनिए। साथ ही सुरक्षा के हिसाब से जो कपड़े या चीज़ें ज़रूरी हैं, उनका इस्तेमाल ज़रूर कीजिए जैसे जूते और सीट बेल्ट। धूप में ज़्यादा देर बाहर मत रहिए, क्योंकि इससे कैंसर और समय से पहले त्वचा में झुर्रियाँ आ सकती हैं। अगर आप सिगरेट पीते हैं तो यह लत छोड़ दीजिए। तुरंत छोड़ने से आप दिल की बीमारी, फेफड़े के कैंसर और स्ट्रोक जैसी बीमारियों से काफी हद तक बचे रहेंगे।b (g11-E 03)

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