Dabtsi Ua Rau Peb Nyuaj Siab?

Lub koom haum Mayo Clinic tshuaj pom tias: “Tibneeg tau hais tias lawv tsuas muaj kev nyuaj siab zuj zus lawm xwb rau qhov lawv lub neej hloov tas hloov tuaj, tsis paub xyov lub neej tom ntej yuav zoo li cas.” Cia peb tham txog tej yam uas ua rau peb nyuaj siab, xws li thaum:

• ob niam txiv sib nrauj

• ib tug peb hlub tau tas sim neej lawm

• muaj mob loj

• xwm txheej phem raug peb

• ua txhaum kevcai

• khwv heev dhau

• raug xwm txheej huab cua phem

• txhawj txog tej yam tom tsev kawm ntawv thiab tom haujlwm

• ntshai tsam tsis muaj haujlwm thiab tsis muaj nyiaj them nuj nqis