Fiatalok kérdezik:

Mit tegyek, hogy ne legyek a testsúlyom megszállottja?

„Életem legnagyobb kérdése, hogy rakjak-e majonézt a szendvicsembe vagy ne. Hogyan tudnék bármire is összpontosítani, mikor a majonéz megszállottja vagyok? Hogy mi a végső döntésem? Nem eszem majonézt, túl sok kalória van benne. Újra az anorexia győzött. Én pedig vesztettem” (Jaimee).

A TÁPLÁLKOZÁSI zavarok több millió fiatalt érintenek.a Legtöbbjüknek nem az a szándékuk, hogy éheztessék magukat (anorexia), vagy hogy kialakuljon náluk az a szokás, hogy az ételt felfalják és kiürítik magukból (bulimia). Éppen ellenkezőleg, sokuknak eleinte az az egyszerű célkitűzése, hogy lefogyjon néhány kilogrammot. Mielőtt azonban ráébrednének, beleestek az éhezés vagy a falás szokatlan körforgásának csapdájába. „Az egész diétát azért kezdtem, hogy uralkodjak a testsúlyom felett, de most a testsúlyom uralkodik felettem” — mondja Jaimee.

Mit tehetsz, ha úgy érzed, túl sokat foglalkozol azzal, hogy mit eszel, és milyen hatással van ez a testsúlyodra? Először is ne feledd, hogy már sok fiatal küzdött a táplálkozási zavarok ellen, és győzelmet aratott! De hogyan?

Ha belenézel a tükörbe

Nagy lépést jelent a táplálkozási zavar ellen folytatott csata megnyerésében, ha elfogadod a külsődet. „A legtöbb embernek, aki táplálkozási zavarban szenved, torz képe van saját magáról — írja a Changing Bodies, Changing Lives című könyv. — Ezek az emberek nem reálisan látják saját testüket, és igen bírálóak magukkal szemben, különösen a külsejüket illetően.”

Valójában néhány tizenéves teljes egészében az alapján alkot képet magáról, hogy milyen az alakja — bármilyen hibát katasztrofálisnak tekint. „Olyan dagadt vagyok, hogy ki nem állhatom magam — mondja a 17 éves Vicki. — A derekam annyira vastag, hogy nem tudom betűrve hordani a ruháimat.” Vicki még azután sem volt elégedett, hogy 10 kilogrammot fogyott. Vagy nem evett semmit, vagy teletömte magát, majd kihányta.

Természetesen nem rossz, ha bizonyos mértékig foglalkozol a kinézeteddel. Érdekes itt megjegyezni, hogy a Biblia kedvezően ír számos nő és férfi alakjáról és külsejéről, többek között Sáráéról, Rákheléról, Józseféről, Dávidéról és Abigailéról.b A Biblia még azt is írja, hogy Dávid ápolója, Abiság „igen szép volt” (1Királyok 1:4).

Az igazi szépség meghatározása

Mindemellett a Biblia nem az ember fizikai külsejére vagy testének alakjára helyezi elsősorban a hangsúlyt. Inkább „a szívnek elrejtett emberét” dicséri (1Péter 3:4). A belső ember az, ami a személyt igazán vonzóvá vagy megvetésre méltóvá teszi Isten és az emberek szemében (Példabeszédek 11:20, 22).

Gondolj Dávid király fiára, Absolonra. A Biblia ezt írja: „Nem vala pedig az egész Izráelben olyan szép ember . . . , ki dicséretre olyan méltó volna; tetőtől fogva talpig ő benne semmi hiba nem vala” (2Sámuel 14:25). De ez a fiatalember álnok volt. A büszkeség és nagyravágyás arra vitte, hogy megpróbálja Jehova kinevezett királyának a trónját bitorolni. A Biblia ezért nem jó színben tünteti fel Absolont, és úgy beszél róla, mint aki gyalázatos módon illojális férfi, akiben gyilkos gyűlölet dúl.

Egy ember igazi szépsége vagy jóvágású volta nem az alakján múlik. A Biblia jó okkal jelenti ki: „szerezz bölcseséget, és minden keresményedből szerezz értelmet. Ád a te fejednek kedvességnek koszorúját; igen szép ékes koronát ád néked” (Példabeszédek 4:7, 9).

Kétségkívül azonban a táplálkozási zavarokat gyakran nemcsak az okozza, hogy a személy elégedetlen a külsejével. Egy forrásmunka ezt írja: „Azoknak az embereknek, akik a táplálék megszállottjaivá válnak, és áldozatául esnek a táplálkozási zavaroknak, például az anorexia nervosának, a bulimiának és a túlevésnek, általában kevés az önbecsülésük — nincs jó véleményük saját magukról, és úgy érzik, hogy mások sem értékelik őket.”

Számos tényező járulhat hozzá ahhoz, hogy az egyénnek kevés az önbecsülése. Például amikor belép a serdülőkorba, a bizonytalanság érzései áraszthatják el — különösen akkor, ha az egykorú társainál hamarabb fejlődik. Ezenkívül vannak fiatalok, akik olyan családban nőttek fel, ahol állandó zűrzavar volt, talán még fizikai bántalmazásra és szexuális megbecstelenítésre is sor került. Tekintet nélkül a kiváltó okra, a felépülés általában magában foglalja azt is, hogy beismered, mi táplálja az értéktelenség érzéseit. Ez azt jelenti, hogy elismered valódi értékeidet mint személyét. Az biztos, hogy mindenkinek van legalább néhány dicséretes tulajdonsága. (Vesd össze: 1Korinthus 12:14–18.) Talán nem látod ezeket a tulajdonságokat magadban, de egy érett barát esetleg képes rámutatni ezekre.

De mi a helyzet akkor, ha tényleg le kell fogynod, mivel egészségi szempontból alapos okod van rá? A Biblia azt javasolja, hogy legyünk „mértéktartók” (1Timótheus 3:11, Katolikus fordítás). Ezért az a legjobb, ha kerülöd a túlzásokat a diétában, vagy azt, hogy nehogy áldozatul essél a gyors fogyási programoknak. Talán a legjobb módja, hogy megszabadulj a fölösleges kilóktól, ha egészségesen táplálkozol és ésszerű mennyiségű testedzést végzel. Az FDA Consumer című folyóirat ezt írja: „Amint az a legtöbb dologra igaz, van jó és van rossz módja is a fogyásnak. A rossz módja, ha kihagyjuk az étkezéseket, ha elhatározzuk, hogy a diétánk semmi mást sem fog tartalmazni, csak kenyeret és vizet, ha fogyókúrás tablettákat veszünk be, vagy ha önhánytatást végzünk.”

Az abból fakadó erő, hogy bizalmunkba avatunk valakit

Nancy Kolodny szociális munkás azt az állapotot, hogy táplálkozási zavarban szenvedsz, azzal hasonlítja össze, mint mikor „egyedül lépsz be egy labirintusba, térkép vagy iránytű nélkül, és nem vagy biztos benne, hogy hol vannak a kijáratok, és abban sem, hogy mikor fogsz kijutni onnan, illetve hogy egyáltalán kijutsz-e valaha . . . Minél tovább vagy benne, annál jobban összezavarodsz és csalódottá válsz, miközben megpróbálsz kiszabadulni belőle.” Ha tehát az anorexiára vagy a bulimiára utaló tüneteid vannak, segítséget kell kérned. Egyedül nem tudsz kijutni a „labirintusból”. Avasd a bizalmadba valamelyik szülődet, vagy egy másik megbízható felnőttet. Az egyik bibliai példabeszéd megjegyzi: „Minden időben szeret, a ki igaz barát, és testvérül születik a nyomorúság idejére” (Példabeszédek 17:17).

Jehova Tanúi közül sokan találtak ilyen megbízható társat a keresztény gyülekezet vénei között. A vének persze nem orvosok, és a segítségük nem fogja helyettesíteni az orvosi segítség szükségességét. De a keresztény felvigyázóknál nem fog süket fülekre találni „a szegény kiáltása”, tanácsaik és imáik pedig segíthetnek ’megtartani a beteget’ szellemileg (Példabeszédek 21:13; Jakab 5:13–15).

Ha kényelmetlen érzéseid támadnak amiatt, hogy valakit szemtől szemben avass a bizalmadba, írd le levélben az érzéseidet, és kérd meg az illetőt, hogy válaszoljon. Az a fontos, hogy elmondd valakinek a nehézséget. „Ha elismered azt a tényt, hogy most már nem tudsz egyedül megküzdeni a gonddal, akkor ezzel megfogadod, hogy engeded valakinek, hogy mostantól segítsen neked” — írja Nancy Kolodny. Hozzáfűzi még: „Ezek olyan lépések lehetnek, amelyeket talán nehéz átgondolnod és megtenned, de eredményre fognak vezetni — olyan lépések ezek, amelyek megtételével a helyes irányba haladhatsz, hogy kijuss a labirintusból.”

A keresztény fiataloknak van még egy másik erőteljes erőforrásuk is: az ima. Az Istenhez intézett ima nem csupán pszichológiai mankó. Ez valóságos és létfontosságú kommunikáció a Teremtővel, aki jobban megért téged, mint te saját magadat! (1János 3:19, 20). Ezért bár még nem jött el a Jehovának megfelelő idő arra, hogy megszüntesse az összes betegséget, szerető Istenünk úgy irányíthatja lépteidet, hogy ne ingadozz (Zsoltárok 55:23). A zsoltáríró Dávid saját tapasztalatból ezt írta: „Megkerestem az Urat és meghallgatott engem, és minden félelmemből kimentett engem. Ez a szegény kiáltott, és az Úr meghallgatta, és minden bajából kimentette őt” (Zsoltárok 34:5, 7).

Feltétlenül mondd hát el legmélyebb érzéseidet Jehova Istennek. Péter apostol ezt írta: „Minden gondotokat ő reá vessétek, mert néki gondja van reátok” (1Péter 5:7). Ahhoz, hogy értékelést fejlessz ki Jehova szerető-kedvessége iránt, miért ne olvasnád el figyelmesen a 34., 77., 86., 103. és 139. zsoltárt? Ha ezeken a zsoltárokon elmélkedsz, az meg fogja erősíteni azt a meggyőződésedet, hogy Jehova lojális, és azt akarja, hogy sikeres legyél. Ha olvasod a Szavát, úgy fogsz érezni, mint Dávid, aki ezt írta: „Mikor megsokasodtak bennem az én aggódásaim: a te vígasztalásaid megvidámították az én lelkemet” (Zsoltárok 94:19).

Légy türelmes, mert a felépülés fokozatos

A legtöbben, akik valamilyen táplálkozási zavar miatt kaptak segítséget, nem egyik napról a másikra épültek fel. Figyeld meg Jaimee esetét, akit a cikk elején említettünk. Még a segítségnyújtás után is nehéz volt neki megenni az olyan egyszerű ételt is, mint egy tányér müzli. „Állandóan azt kell magamban mondogatni, hogy ez jó nekem, és táplálékra van szükségem az élethez — mondja. — Úgy tűnik, mintha minden egyes kanálnyi étel ezer kilogrammot nyomna.”

Bár Jaimee egyszer már majdnem meghalt, elhatározta, hogy felülkerekedik azon, hogy a táplálék megszállottja. „Nem fogok meghalni — mondta. — Harcolni fogok, és győzelmet fogok aratni. Le fogom győzni az anorexiát. Nehéz lesz, de meg fogom csinálni.” Te is megteheted ugyanezt!

[Lábjegyzetek]

[Kép a 19. oldalon]

A kiegyensúlyozott étrend és az ésszerű mennyiségű testedzés segíthet uralkodnod a testsúlyod felett