Ti Problema: Negatibo a Rikrikna

MALAPLAPUNOSKA kadi iti nakaro a negatibo a rikna—nalabit iti liday, pungtot, wenno sakit ti nakem? No wen, mabalin a maib-ibusen ti tiempo ken pigsam a para koma iti bambanag a talaga a napateg kenka. Ania ti maaramidam?a

PAGTULADAN ITI BIBLIA: DAVID

Adu a nagduduma nga emosion ti narikna ni David a kas iti panagdandanag ken ladingit. Ania ti nakatulong kenkuana tapno saan a sumuko? Impabiangna ti amin iti Dios. (1 Samuel 24:12, 15) Insuratna met ti rikriknana. Ken gapu ta natibker ti pammatina, kanayon a nagkarkararag.b

TI INARAMID NI GREGORY

Kas naibaga iti umuna nga artikulo, adda nakaro nga anxiety disorder ni Gregory. “Saanen a normal ken diak idin makontrol ti nakaro a panagdandanagko,” kunana. Ania ti nakatulong tapno malabananna ti nakaro a panagdandanagna? Kunana: “Inawatko ti naayat a tulong ni baketko ken dagiti gagayyemko. Nagkonsultaak met iti doktor ket adu ti naammuak maipapan iti kondisionko. Idi adda dagiti binalbaliwak iti estilo ti panagbiagko, nangrugi a mariknak nga adda latta maaramidak iti situasionko, ket saan a dayta ti mangkonkontrol kaniak. No dadduma, sumro latta ti panagdandanagko, ngem mas ammok itan no ania dagiti makagapu. Ken ammokon no ania ti aramidek tapno kumalma ti riknak.”

TI MAARAMIDAM

No dagiti negatibo a rikrikna ti kasla mangkonkontrol kenkan, padasem dagitoy:

• Isuratmo ti rikriknam iti maysa a notebook.

• Iyebkasmo ti riknam iti maysa a nadekket a kabagian wenno gayyemmo.

• Saanka a dagus nga agpaapekto iti negatibo a riknam. Kas pagarigan, isaludsodmo iti bagim, ‘Talaga kadi nga adda nakaibatayan ti negatibo a panagkitak iti bagik?’

• Dimo ipalubos a ti panagdandanag, pungtot, wenno sakit ti nakem ti mangibus iti pigsam. Usarem ketdi dayta iti napatpateg a bambanag.c

Konklusion: Kaaduanna a dagiti negatibo a rikriknatayo ket saan a maigapu iti situasiontayo, no di ket nakadepende no kasano ti panangkitatayo iti situasiontayo.