სქოლიო

a თუ ზედმეტი წონის დაკლება გსურთ, თანდათანობით გაზარდეთ სიარულის სიჩქარე და ერთი კილომეტრი 12 წუთის ნაცვლად 9 წუთში გაიარეთ; ასე 30 პროცენტით მეტ კალორიას დახარჯავთ. ხოლო თუ ერთ კილომეტრს 7 წუთში გაივლით, 50 პროცენტით მეტ კალორიას დახარჯავთ. გამოცდილი ფეხით მოსიარულენი, ჩვეულებრივ, 7—9 წუთში გადიან ერთ კილომეტრს.