• მიირთვით ნოყიერი საკვები
    გამოიღვიძეთ! — 2002 | მაისი 8

    • ზოგი საკვებს სამ ძირითად ჯგუფად ყოფს. პირველ ჯგუფში შედის მარცვლეული: ხორბალი, ბრინჯი, შვრია, ჭვავი, ქერი და ფეტვი; აგრეთვე გორგლიანები: კარტოფილი და ბატატი (ტკბილი კარტოფილი). ამ ჯგუფის პროდუქტებში შემავალი ნახშირწყლები გვმატებს ენერგიას. მეორე ჯგუფში შედიან პარკოსნები: ლობიო, სოია, ოსპი, მუხუდო და ცერცვი; და ცხოველური წარმოშობის ზოგი პროდუქტი: ხორცი, თევზეული, კვერცხი, რძე და რძის ნაწარმი. მათი მეშვეობით ვიღებთ ცილებს, რკინასა და თუთიას, აგრეთვე სხვადასხვაგვარ ვიტამინებს. მესამე ჯგუფში შედის ხილ-ბოსტნეული, რომელიც აუცილებელი ვიტამინებითა და მინერალებით უზრუნველგვყოფს, გვაწვდის უჯრედისს და ენერგიას გვმატებს. ის, ამასთანავე, C ვიტამინის ბუნებრივ წყაროსაც წარმოადგენს.