„Paauglystėje sirgau mažakraujyste, – prisimena Betė. – Būdavau mieguista, greitai pavargdavau, skaudėdavo kaulus, sunkiai sukaupdavau dėmesį. Gydytojas paskyrė geležies papildų. Vartojau juos, taip pat pagerinau savo mitybą. Netrukus pasijutau geriau.“

Tokia kaip Betės sveikatos problema vargina daugelį. Pasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, mažakraujyste, arba anemija, serga du milijardai žmonių – apie 30 procentų žemės gyventojų. Besivystančiose šalyse nuo anemijos kenčia maždaug 50 procentų nėščiųjų ir 40 procentų ikimokyklinio amžiaus vaikų.

Mažakraujystės pasekmės gali būti rimtos. Sunkiais atvejais kai kam sutrinka širdies veikla ar net išsivysto širdies nepakankamumas. PSO teigimu, kai kuriose šalyse mažakraujystė yra 20 procentų visų nėščiųjų ir gimdyvių mirties priežastis. Nėščiosios, kurios serga geležies stokos anemija – dažniausia anemijos forma, – gali pagimdyti neišnešiotą ar per mažo svorio kūdikį. Anemija sergantys vaikai lėčiau vystosi, mažiau atsparūs infekcijoms. Tačiau geležies stokos anemijos paprastai galima išvengti, be to, ji pagydoma.a

Kas yra mažakraujystė?

Tai patologinė būklė. Paprastai tariant, tai sveikų raudonųjų kraujo kūnelių, arba eritrocitų, trūkumas. To priežasčių esama įvairių. Mokslininkai yra nustatę daugiau kaip 400 mažakraujystės rūšių. Tokia būklė gali būti laikina arba lėtinė, lengva arba sunki.

Kas sukelia mažakraujystę?

Išskiriamos trys pagrindinės priežastys:

• Eritrocitų sumažėjimas netekus kraujo.

• Nepakankama pilnaverčių eritrocitų gamyba organizme.

• Padidėjęs eritrocitų suardymas.

Geležies stokos anemija – labiausiai paplitusi anemijos forma. Kai organizmui trūksta geležies, jis negali pagaminti pakankamai hemoglobino – eritrocitų baltymo, kuris perneša deguonį.

Kokie yra geležies stokos anemijos požymiai?

Pradžioje anemija gali būti lengvos formos, beveik nepastebima. Dažniausi geležies stokos anemijos požymiai yra šie:

• didelis nuovargis

• šaltos rankos ir kojos

• silpnumas

• išblyškusi oda

• galvos skausmai bei svaigulys

• skausmas krūtinėje, dažnas širdies darbas, dusulys

• lūžinėjantys nagai

• apetito stoka, ypač kūdikiams ir vaikams

• ledo, krakmolo ar žemės valgymas

Kam gresia mažakraujystė?

Moterys dažniau serga geležies stokos anemija, nes netenka kraujo menstruacijų metu. Į rizikos grupę taip pat įeina nėščiosios, jeigu su maistu negauna pakankamai folato (folio rūgšties, kuri yra B grupės vitaminas).

Kūdikiai, gimę neišnešioti arba per mažo svorio ir negaunantys pakankamai geležies su motinos pienu arba pieno mišiniais.

Vaikai, kurie nevalgo įvairaus sveiko maisto.

Vegetarai, jeigu jų mityboje nepakanka geležies turinčių produktų.

Sergantieji lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip kraujo ligos, vėžys, inkstų nepakankamumas, lėtai kraujuojančios opos, kai kurios infekcijos.

Kaip mažakraujystė gydoma?

Ne visų rūšių mažakraujystė yra išvengiama ar pagydoma. Bet geležies ar vitaminų stokos anemija nesusirgti, taip pat nuo jos išgyti įmanoma valgant sveiką maistą, kuriame gausu toliau paminėtų medžiagų.

Geležis. Jos yra mėsoje, pupelėse, lęšiuose, tamsiai žaliose lapinėse daržovėse.b Be to, tyrimai rodo, jog gaminant maistą geležiniuose induose jame natūraliai padidėja geležies kiekis.

Folatas. Jo gausu vaisiuose, žaliose lapinėse daržovėse, žaliuose žirneliuose, daržinėse pupelėse, sūryje, kiaušiniuose, žuvyje, migdoluose, žemės riešutuose. Kai kuriose šalyse juo praturtinami grūdiniai produktai, pavyzdžiui, duona, dribsniai, makaronai, ryžiai. Sintetinė folato forma yra folio rūgštis.

Vitaminas B12. Jo esama mėsoje, pieno produktuose, vitaminizuotuose dribsniuose, sojos produktuose.

Vitaminas C. Gausu citrusiniuose vaisiuose bei jų sultyse, paprikose, brokoliuose, pomidoruose, melionuose, braškėse. Vitaminas C padeda organizmui įsisavinti geležį.

Įvairiuose pasaulio kraštuose žmonių mityba skiriasi, todėl išsiaiškinkite, kurie vietiniai produktai turi būtinų maisto medžiagų. Tai svarbu moterims, ypač nėščioms ar planuojančioms pastoti. Rūpindamasi savo sveikata moteris sumažina riziką kūdikiui susirgti anemija.c