DUNIA YANG PENUH MASALAH

1 | Lindungi Kesihatan Anda

MENGAPA PENTING

Jika anda melindungi kesihatan anda, anda akan lebih bersedia menghadapi masalah. Krisis atau bencana dapat menjejaskan kesihatan kita dalam pelbagai cara. Contohnya:

Menyebabkan stres. Stres yang berpanjangan akan membuat orang lebih mudah jatuh sakit.
Hospital akan sesak dengan pesakit dan tidak dapat memberikan rawatan yang baik. Bekalan ubat-ubatan juga akan berkurang.
Ekonomi akan terjejas. Akibatnya, orang tidak mampu membeli barang keperluan asas seperti makanan yang berkhasiat atau ubat.

Apa yang Perlu Anda Tahu

Penyakit yang serius dan tekanan mental dapat menjejaskan kebolehan anda untuk membuat keputusan yang baik. Akibatnya, anda mungkin mengabaikan kesihatan diri sendiri dan menyebabkan penyakit anda bertambah teruk lagi.
Penyakit yang tidak dirawat mungkin menjadi lebih serius dan bahkan mengancam nyawa anda.
Jika kesihatan anda baik, anda dapat membuat keputusan yang lebih bijak semasa berdepan dengan masalah.
Tidak kira anda kaya atau miskin, anda mampu melindungi kesihatan anda.

Apa yang Dapat Anda Lakukan Sekarang

Orang yang bijak dan berpandangan jauh akan mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan bahaya. Kita juga dapat melakukan hal yang sama untuk melindungi kesihatan kita. Sering kali, jika kita menjaga kebersihan, kita dapat mengurangkan risiko jangkitan atau mengurangkan keseriusan kesan penyakit jika dijangkiti. Ingatlah, mencegah lebih baik daripada mengubati.

“Dengan menjaga kebersihan diri sendiri dan tempat tinggal kami, kami tidak perlu membelanjakan begitu banyak wang untuk jumpa doktor atau beli ubat.”—Andreas.a

a Sesetengah nama dalam majalah ini telah diubah.

LINDUNGI KESIHATAN—Petua yang Berguna

Pada waktu kesusahan, lindungilah kesihatan anda dengan cara-cara berikut

MENJAGA KEBERSIHAN

Jaga kebersihan

Bible kata: “Orang bijak mengelakkan bahaya apabila melihatnya.” (Amsal 22:3) Fikirkan hal-hal yang dapat mengancam kesihatan anda dan cuba mengelakkannya.

Sering cuci tangan dengan menggunakan sabun dan air, terutamanya sebelum mengendalikan makanan atau selepas menggunakan tandas.
Sering bersihkan dan basmi kuman di rumah, terutamanya permukaan dan benda yang sering disentuh.
Jika dapat, kekalkan jarak fizikal daripada orang yang menghidap penyakit berjangkit.

AMALKAN PEMAKANAN YANG SIHAT

Amalkan pemakanan yang sihat

Bible kata: “Tidak seorang pun pernah membenci tubuhnya sendiri. Sebaliknya, dia memelihara dan menyayanginya.” (Efesus 5:29) Kita menunjukkan bahawa kita menyayangi tubuh sendiri jika kita memilih dengan berhati-hati apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita.

Minum banyak air.
Makan pelbagai jenis sayur dan buah.
Kurangkan pengambilan lemak, garam, dan gula.
Jangan merokok, mengambil dadah, atau menyalahgunakan alkohol.

“Kami mengamalkan pemakanan yang sihat agar tidak jatuh sakit. Pendapatan kami sedikit. Lebih baik kami menggunakannya untuk membeli makanan yang berkhasiat daripada menggunakannya untuk jumpa doktor.”—Carlos.

BERSENAM DAN REHAT SECUKUPNYA

Bersenam

Bible kata: “Segenggam rehat lebih baik daripada dua genggam kerja keras dan usaha mengejar angin.” (Pengkhutbah 4:6) Kita perlu bekerja keras tetapi pada masa yang sama, kita harus berehat dengan secukupnya.

Jalani gaya hidup yang aktif. Sebagai permulaan, anda boleh melakukan senaman ringan seperti berjalan kaki secara tetap. Kegiatan fizikal dapat meningkatkan kesihatan anda biarpun anda lanjut usia, kurang upaya, atau menghidap penyakit kronik.
Rehat secukupnya

Dapatkan rehat yang cukup. Dalam jangka masa pendek, masalah kekurangan tidur dapat meningkatkan stres dan menjejaskan daya tumpuan. Dalam jangka masa panjang, masalah ini dapat menyebabkan penyakit yang serius.
Tetapkan waktu tidur yang realistik dan cubalah mengikutinya. Seboleh-bolehnya, cubalah tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari.
Elakkan daripada menonton TV atau menggunakan alat elektronik semasa di tempat tidur.
Sebelum tidur, elakkan daripada makan terlalu banyak, atau meminum kopi, teh, atau alkohol.

“Tidur yang baik amat penting untuk kesihatan saya. Jika saya tidak cukup tidur, kadang-kadang saya sakit kepala dan badan saya rasa kurang selesa. Tapi jika saya cukup tidur, saya rasa segar dan dapat melakukan apa-apa tugas. Saya ada banyak tenaga dan jarang jatuh sakit.”—Justin.