Vann og din helse

«DU KAN ikke stole på at tørstfølelsen skal fortelle deg hvor mye vann kroppen din trenger,» påpeker bladet Health. Men det å drikke mye vann har likevel stor betydning for vårt fysiske og følelsesmessige velvære, og til og med for vårt utseende. Menneskekroppen mister stadig vann gjennom svette, tårer og urin i tillegg til gjennom åndedrettet. Denne tapte væsken må erstattes. Hvor mye trengs det? Mange autoriteter anbefaler at man drikker minst åtte glass vann — to liter — om dagen.

Hvorfor så mye? Vann spiller en viktig rolle når det gjelder transport av næringsstoffer i kroppen og fjerning av avfallsstoffer. Vi er også avhengig av vann for å kunne regulere kroppstemperaturen og få smurt leddene. «Selv et lite underskudd kan få deg til å føle deg sliten . . . eller syk,» sier Health. «Uttørring er en ofte oversett årsak til tretthet.» Bladet gir dette rådet: «La deg ikke lure av at kaffe og te, koffeinholdige leskedrikker og alkohol er væsker; disse bidrar i virkeligheten til uttørring.» Koffein og alkohol virker urindrivende og er dermed årsak til at kroppen mister væske.

Husk dessuten at «huden din trenger vann for å holde seg myk». Fuktighetskremer kan også bidra til dette, men de tilfører ikke huden fuktighet. I stedet danner de et beskyttende lag som er med på å holde på den fuktigheten som allerede finnes i huden. Å holde på denne fuktigheten blir viktigere med alderen, siden huden mister noe av sin evne til å holde på væske etter hvert som vi blir eldre.

Over store deler av verden må man beklageligvis gjøre seg kraftige anstrengelser for å få tak i nok rent vann. Men det er anstrengelsene vel verdt. Drikk for all del mye vann, og benytt deg av dette enkle tiltaket for å ta deg best mulig ut og føle deg mest mulig vel!