De unge spør . . .

Hvorfor klarer jeg ikke å konsentrere meg?

«Noen ganger skjer det helt uventet. Jeg sitter og lytter på et menighetsmøte, og så, helt plutselig, begynner tankene å flakke. Ti minutter senere begynner jeg å følge med igjen.» — Jakob.

«HØR ETTER!» Får du ofte høre disse ordene av læreren din eller foreldrene dine? Hvis du gjør det, har du kanskje problemer med å konsentrere deg. Det går kanskje ut over karakterene dine. Og det fører kanskje til at andre får et negativt syn på deg og anser deg for å være litt fjern eller rett og slett uhøflig.

Noe som er av større betydning, er at det å unnlate å høre etter kan ha en negativ innvirkning på din åndelighet. Bibelen kommer med denne oppfordringen: «Gi . . . akt på hvordan dere hører.» (Lukas 8: 18) De kristne blir faktisk oppfordret til å ’vie de ting de har hørt, mer enn vanlig oppmerksomhet’. (Hebreerne 2: 1) Og hvis du synes det er vanskelig å konsentrere deg, synes du sikkert også at det er vanskelig å følge denne veiledningen.

Hva kan være problemet? I noen tilfeller kan konsentrasjonssvikt være et resultat av et fysisk problem. Noen forskere tror at for eksempel oppmerksomhetssvikt kan skyldes forstyrrelser i hjernens transmittersystem.a Noen ungdommer har problemer som ikke er diagnostisert, for eksempel nedsatt syn eller hørsel. Dette kan også svekke ens evne til å høre etter. Forskere har kommet fram til at ungdommer generelt sett har vanskeligere for å konsentrere seg enn voksne. Uoppmerksomhet er altså vanlig blant ungdommer, men det er sjelden forårsaket av en fysisk lidelse.

Ditt tankemønster forandrer seg

Hvis du har problemer med å konsentrere deg, er det sannsynlig at du rett og slett sliter med de forandringer som følger med det å bli voksen. Apostelen Paulus skrev: «Da jeg var barn, pleide jeg å tale som et barn, å tenke som et barn, å resonnere som et barn; men nå som jeg er blitt mann, har jeg avlagt de trekk som hører barnet til.» (1. Korinter 13: 11) Ja, etter hvert som du begynner å bli voksen, forandrer du tankemønster. Ifølge boken Adolescent Development ’utvikler man tidlig i pubertetsalderen nye oppfatningsevner’. Du utvikler evnen til å oppfatte og analysere abstrakte tanker og forestillinger. Du begynner å få en dypere forståelse av moral, etikk og andre omfattende begreper. Du begynner å tenke på din framtid som voksen.

Hva kan problemet egentlig bestå i? Når alle disse nye tankene, ideene og forestillingene svirrer rundt i hodet ditt, kan det virke svært distraherende. Du tenker ikke lenger på det enkle, grunnleggende nivået som et barn gjør. Nå driver hjernen deg til å analysere og sette spørsmålstegn ved det du ser og hører. En kommentar fra en lærer kan få deg til å legge ut på en spennende mental utflukt. Men dersom du ikke lærer å kontrollere de flakkende tankene dine, kan du gå glipp av verdifull informasjon. Interessant nok sier Bibelen at den rettferdige mannen Isak brukte tid på å meditere. (1. Mosebok 24: 63) Kanskje det å bruke litt tid hver dag til å slappe av, meditere og få sortert tankene kan hjelpe deg til å bli mer konsentrert til andre tider.

Følelser og hormoner

Følelsene dine kan også virke distraherende. Du forsøker å konsentrere deg om det du leser eller lytter til, men så oppdager du at du tenker på andre ting. Du veksler mellom kjedsomhet og spenning, nedtrykthet og oppstemthet. Men du kan trygt ta det med ro. Du holder ikke på å bli sprø. Sannsynligvis er det bare hormonene dine som spiller deg et puss. Du erfarer de forandringene som følger med puberteten.

Kathy McCoy og Charles Wibbelsman sier: «Mange følelser oppstår i tenårene . . . Disse humørsvingningene hører til en viss grad med til det å være tenåring. Noe av dette har å gjøre med det stresset som kommer av alle de forandringene du erfarer akkurat nå.» Dessuten nærmer du deg «ungdommens blomstring» — den tiden da seksualdriften er sterkest. (1. Korinter 7: 36) Forfatteren Ruth Bell sier: «De forandringene kroppen gjennomgår i puberteten, fører ofte til at de seksuelle følelsene blir sterkere. Du oppdager kanskje at du har begynt å tenke mer på sex, at du lettere blir seksuelt opphisset, ja, at du til tider er svært så opptatt av sex.»b

Jakob, som ble sitert innledningsvis, erfarer at tankene ofte begynner å flakke, noe som er svært vanlig blant tenåringer: «Noen ganger tenker jeg på jenter eller på et eller annet problem jeg har, eller på hva jeg skal gjøre senere.» Før eller siden vil stormen av følelser legge seg. I mellomtiden bør du arbeide med å utvise selvdisiplin. Apostelen Paulus skrev: «Jeg slår løs på kroppen min og fører den som en slave.» (1. Korinter 9: 27) Jo mer du lærer å kontrollere følelsene dine, jo mer vil du være i stand til å konsentrere deg.

Dine sovevaner

Siden kroppen din vokser, trenger du nok søvn, slik at du kan utvikle deg fysisk og hjernen din kan få anledning til å sortere ut de mange nye tanker og følelser du opplever daglig. Mange tenåringer har imidlertid en timeplan som gjør at de får for lite søvn. En nevrolog sier: «Organismen glemmer ikke de timene med søvn man skylder den. Den vil tvert imot huske det godt og plutselig presentere en regning i form av glemsomhet, konsentrasjonsvansker og sen tankegang.»

Noen forskere mener at bare det å sove litt lenger hver natt, én time eller mer, i høy grad kan bidra til at man lettere klarer å konsentrere seg. Bibelen fordømmer riktignok latskap og det å elske søvn. (Ordspråkene 20: 13) Men det er fornuftig å få nok hvile, så man kan fungere godt. — Forkynneren 4: 6.

Kosthold og konsentrasjon

Et annet problem kan være kostholdet. Fettrik og sukkerholdig mat er populært blant tenåringer. Forskere sier at selv om gatekjøkkenmat kanskje smaker godt, ser det ut til at den reduserer evnen til å tenke skarpt og klart. Undersøkelser viser også at den mentale yteevnen avtar etter et måltid som inneholder karbohydrater, for eksempel brød, korn, ris eller pasta. Det kan komme av at karbohydrater øker mengden av det kjemiske stoffet serotonin i hjernen og får en person til å føle seg søvnig. Noen ernæringseksperter foreslår derfor at man spiser proteinrik mat før man skal delta i aktiviteter som krever mental våkenhet.

TV- og datagenerasjonen

I en årrekke har lærere ment at det å se på de raskt skiftende bildene på TV forårsaker at barn og unge ikke klarer å konsentrere seg så lenge om gangen, og nå peker noen på at en dataterminal kan ha den samme virkningen. Selv om ekspertene er uenige om nøyaktig hvilken innvirkning denne moderne teknologien har på unge mennesker, kan man neppe si at det å bruke mye tid til å se på TV eller spille dataspill, er sunt. En ungdom innrømmer: «Slike ting som videospill, datamaskiner og Internett gjør at vi unge er blitt vant til å få det vi vil, med én gang.»

Saken er den at det er mange ting i livet som bare oppnås ved anstrengelser, utholdenhet og god, gammeldags tålmodighet. (Jevnfør Hebreerne 6: 12; Jakob 5: 7.) Så tro aldri at ting må skje fort og være underholdende for å ha noen verdi. Det å se på TV og spille dataspill kan riktignok være underholdende, men hvorfor ikke prøve å male, tegne eller lære å spille et musikkinstrument? Slike ferdigheter kan bidra til at du utvikler din konsentrasjonsevne.

Finnes det andre måter du kan utvikle din konsentrasjonsevne på? Ja, det gjør det, og noen av dem vil bli drøftet i en senere artikkel.

[Fotnoter]

[Uthevet tekst på side 20]

Forskere sier at gatekjøkkenmat ser ut til å redusere evnen til å tenke skarpt og klart

[Uthevet tekst på side 20]

«Noen ganger tenker jeg på jenter eller på et eller annet problem jeg har»

[Bilde på side 19]

Synes du ofte at det er vanskelig å konsentrere deg i skoletimene?