Bring ikke magen i ulage

VI HAR alle vært uvel i magen fra tid til annen, og ofte har vi en sterk mistanke om hva grunnen er — at vi forsynte oss for tredje gang til middag, at vi fikk en sterkt krydret rett hos noen, eller at vi slukte lunsjen i all hast. Legene er enige om at alt dette kan føre til at magen blir urolig, og de nevner også andre årsaker, for eksempel fet mat, stress, enkelte medikamenter, røyking og til og med det at en har på seg plagg som sitter for stramt rundt livet.

Selv om dette ofte har å gjøre med hva du spiser, hender det også at det har å gjøre med hvordan du spiser. Når du sluker maten uten å ha tygd den ordentlig, må magesekken skille ut mer syre for å fordøye maten. Denne syren og den luften du «pumper» inn i magen når du sluker maten, kan irritere magesekkens slimhinne. For å unngå dette må du tygge maten godt.

Noe annet en kan gjøre for å unngå at magen kommer i ulage, er å motstå fristelsen til å forsyne seg en «ekstra» gang og derved overbelaste magen. Pepper, løk, hvitløk og paprika bør brukes med måte. Du bør også venne deg til å lytte til magen — lær av de «signaler» den sender ut. Hvis du merker at magen kommer i ulage hver gang du har spist en bestemt sort mat, bør du unngå å spise den eller også tilberede den på en annen måte. Prøv også å slappe av og skyve de daglige bekymringer til side mens du spiser. Magen vil sette pris på det.