Kan du overvinne negative følelser?
«NATURLIGVIS IKKE! De negative følelsene er for sterke. Jeg har ikke noe annet valg enn å utholde dem inntil de går over.»
Slik reagerer mange på den tanken at en kan overvinne slike følelser som engstelse, frykt, sinne, frustrasjon, skyldfølelse, selvmedlidenhet og nedtrykthet. Men disse følelsene kan overvinnes. I stedet for å la følelsene overmanne deg når de oppstår, kan du lære å gjøre dem mindre intense, ja, kanskje til og med fjerne dem.
Det er selvfølgelig en betydelig forskjell på normale negative følelser som alle opplever, og alvorlig depresjon. Det sistnevnte kan gjøre det påkrevd med profesjonell behandling. Det førstnevnte gjør ikke det, og det er slike følelser vi kan lære å mestre.
Det er faktisk ikke alle negative følelser som er skadelige. Hvis du for eksempel begår en alvorlig feil, gir du kanskje uttrykk for anger og selvbebreidelser som står i forhold til den feilen du har begått. Hvis disse følelsene driver deg til å rette på det som har skjedd, og til å unngå å begå den samme feilen i framtiden, har de hatt en positiv langtidseffekt. Eller det kan være at den normale bekymringen du føler i forbindelse med et problem, får deg til å gi deg energisk i kast med problemet og søke en fornuftig løsning på det. Dette er også en sunn måte å reagere på.
Men hva om du etter å ha gjort det som du innen rimelighetens grenser kan gjøre for å rette på en feil, fortsatt plages av skyldfølelse og føler deg udugelig, kanskje i lang tid etterpå? Eller hva om du etter å ha løst et problem i den grad det er mulig å løse det, fremdeles er bekymret, ja, faktisk mer bekymret enn før? I så fall får din følelsesmessige reaksjon deg til å føle deg elendig. Så hvordan kan du overvinne slike følelsesmessige reaksjoner? Nøkkelen ligger kanskje i å beherske sin tankegang.
Hvordan vi kan beherske vår tankegang
Mange som arbeider innen området mental helse, hevder at følelsene er forårsaket av tankene. Dr. Wayne W. Dyer sier for eksempel: «Du kan ikke ha en følelse uten først å ha hatt en tanke.» Dr. David D. Burns sier dessuten: «Enhver dårlig følelse du har, er en følge av din forvrengte, negative tankegang.»
Interessant nok sier Bibelen også at mye av det vi føler, skriver seg fra vårt valg av tanker, så dette understreker behovet for å beherske vår tankegang. Legg merke til følgende skriftsteder:
«For den arme er dagene onde, men den som er gladlynt, har stadig fest.» — Ordspråkene 15: 15.
«La dere ikke lenger forme etter denne tingenes ordning, men bli forvandlet ved å fornye deres sinn, så dere kan prøve for dere selv hva som er Guds gode og antagelige og fullkomne vilje.» — Romerne 12: 2.
«Vi fører enhver tanke i fangenskap for å gjøre den lydig mot Kristus.» — 2. Korinter 10: 5.
«Dere skal legge av den gamle personlighet, som svarer til deres tidligere livsførsel, . . . dere skal bli gjort nye i deres sinns drivkraft og ta på den nye personlighet, som ble skapt i samsvar med Guds vilje i sann rettferdighet og lojalitet.» — Efeserne 4: 22—24.
«Alt som er sant, alt som er av alvorlig betydning, alt som er rettferdig, alt som er rent, alt som er verd å elske, alt som tales vel om, enhver dyd og det som er rosverdig — fortsett å tenke på disse ting.» — Filipperne 4: 8.
«Hold deres sinn rettet mot de ting som er der oppe, ikke mot de ting som er på jorden.» — Kolosserne 3: 2.
Ettersom følelsene først og fremst er et produkt av tankegangen, ligger nøkkelen til å overvinne de negative følelsene i å ha kontroll over de tankene som støtter dem. Hvis du anstrenger deg tilstrekkelig og tar tiden til hjelp, kan du lære å få bedre kontroll over tankene. Følgelig kan du gjøre det samme med følelsene.
Det er ganske visst lett nok å si at vi kan overvinne våre negative følelser. Noe annet er å gjøre det. Så hvordan kan vi gå fram for å mestre disse følelsene som skaper så mange vanskeligheter for oss?
[Uthevet tekst på side 4]
Ikke alle negative følelser er skadelige