Como posso controlar a minha fúria?

Teste

• Com que frequência ficas furioso?

  • quase nunca

  • às vezes

  • todos os dias

• Até que ponto ficas furioso?

  • um pouco

  • muito

  • a explodir

• Com quem costumas ficar furioso?

  • dos teus pais

  • do teu irmão

  • do teu amigo

Se achas que precisas de controlar a tua fúria, este artigo pode ajudar-te. Primeiro, vê porque é importante manter a calma quando alguém te provoca.

Porque é importante

O teu bem-estar. A Bíblia diz: “O coração calmo é vida para o corpo.” (Provérbios 14:30) Por outro lado, segundo o Journal of Medicine and Life, “a raiva está diretamente relacionada com doenças do coração”.

Os teus amigos. A Bíblia diz: “Não andes com quem se irrita facilmente, nem te envolvas com quem é propenso à ira.” (Provérbios 22:24) Portanto, se não consegues controlar a tua raiva, é muito provável que as pessoas te evitem. Uma jovem chamada Jasmine diz: “Se não aprenderes a controlar-te, vais acabar por perder boas amizades.”

A tua reputação. Ethan, um jovem de 17 anos, diz: “Se perdes sempre a calma, as pessoas vão perceber, e isso vai afetar a maneira como te veem.” Pergunta-te: ‘Como é que eu quero ser conhecido – como uma pessoa pacífica ou como uma bomba prestes a explodir?’ A Bíblia diz: “Quem não se ira facilmente tem muito discernimento, mas quem é impaciente demonstra a sua tolice.” — Provérbios 14:29

O que podes fazer

Repara nos textos e comentários abaixo e responde às perguntas que se seguem.

• Provérbios 29:22: “O homem que se ira facilmente provoca discórdias, e quem é propenso à ira comete muitas transgressões.”

  “No início da adolescência, eu achava muito difícil controlar-me. Os familiares do meu pai têm o mesmo problema. Dizemos que é genético. É muito difícil conseguirmos controlar-nos!” — Kerri.

  Fico furioso com facilidade? Se as minhas qualidades são o resultado dos meus esforços, será que faz sentido culpar os genes pela minha raiva?

• Provérbios 15:1: “Uma resposta branda acalma o furor, mas uma palavra dura atiça a ira.”

  “O segredo é aprenderes a controlar as tuas emoções. Se desenvolveres uma personalidade mansa e mantiveres uma atitude positiva, não vais perder a calma tão facilmente.” — Daryl.

  Quando alguém me provoca, porque é importante a minha primeira reação?

• Provérbios 26:20: “Onde não há lenha, apaga-se o fogo.”

  “Quando respondo de maneira bondosa, a outra pessoa acalma-se, e torna-se mais fácil conversarmos sem perder a cabeça.” — Jasmine.

  Como é que as minhas palavras e ações podem colocar mais lenha na fogueira?

• Provérbios 22:3: “Quem é prudente vê o perigo e esconde-se, mas os inexperientes vão em frente e sofrem as consequências.”

  “Às vezes, tenho de sair para pensar melhor no que aconteceu. Depois, quando estou mais calmo, consigo lidar melhor com a situação.” — Gary.

  Quando seria bom afastares-te de uma situação tensa? Como é que poderias fazer isso sem ofender a outra pessoa?

• Tiago 3:2: “Todos nós tropeçamos muitas vezes.”

  “Devemos arrepender-nos dos nossos erros, mas também é preciso aprender com eles. Quando caímos, devemos levantar-nos e tentar fazer melhor as coisas na próxima vez.” — Kerri.

Dica: Estabelece um alvo. Durante um mês, fica decidido a manter a calma quando fores provocado. Anota num diário como te estás a sair e acompanha o teu progresso.