Как некоторые научились преодолевать отрицательные эмоции
У КАЖДОГО бывают порой отрицательные эмоции. По причине серьезных проблем, таких, как тяжелая болезнь, преклонный возраст или смерть любимого родственника, у некоторых могут быть глубоко укоренившиеся отрицательные эмоции, которые неблагоприятно воздействуют на их жизнь.
Однако даже среди этих людей есть такие, которые научились держать свои чувства под контролем, так что они в состоянии успешно продолжать вести свои повседневные дела. Ниже следуют примеры таких людей, давших интервью журналу Пробудитесь!
Джанис проходит медицинское лечение из-за болезни, которая влияет на ее эмоции. Но она говорит: «Мне кажется, что я лучше всего справляюсь с проблемой, когда держу под контролем свои мысли. Я достигаю этого, делая что-нибудь для других, например, пеку или шью. Я особенно стараюсь также сосредоточиться на приятных воспоминаниях и будущих событиях, которые ожидаю. При моей болезни все это не так просто. Иной раз было бы проще сдаться и плохо себя чувствовать. Но хорошие результаты сто́ят усилий».
После 45 лет супружеской жизни у Этель умер муж. Хотя скорбь не обошла ее стороной, Этель все-таки удается владеть своими эмоциями. Она говорит: «Я занимаюсь тем, что очень важно для других. Например, я получаю удовольствие, когда рассказываю другим о намерениях Бога, о которых говорится в Библии. Одна молодая женщина так радовалась всему хорошему, чему училась, что ее признательность помогала мне самой быть более радостной. Уча других, я сосредоточиваюсь на положительных мыслях из Библии, и это помогает мне вытеснять отрицательные мысли из моего ума. Ко мне приходят также молодые женщины со своими разными проблемами, и беседа о положительном, что они могут осуществить в своей жизни, также помогает мне преодолевать отрицательные эмоции».
Артур многие годы вел активную, трудовую жизнь. Потом по причине тяжелой болезни он должен был бросить мирскую работу и ограничить всю свою деятельность вне дома. Многие месяцы Артур чувствовал себя никчемным и удрученным. Как же он справился с этими чувствами? «Я перестал думать о том, чего я больше не могу делать. Вместо этого я сосредоточился на том, что я могу предпринять, чтобы помогать другим людям становиться лучше и ободрять их, когда они удручены. Пребывая только в пределах дома, я много пользуюсь телефоном. Чем больше я занят помощью другим, тем меньше у меня времени жалеть самого себя».
После ряда несчастных случаев, включая смерть своего мужа, Нита, понятно, испытала глубокую печаль и удрученность. Со временем она научилась держать под контролем эти чувства: «Когда мною овладевает чувство грусти, я ищу созидательную отдушину. Я заставляю себя ходить гулять, звонить по телефону хорошей подруге, слушать музыку — словом, делать что-то, что как я знаю из опыта облегчает мою удрученность. Я стараюсь относиться к себе сострадательно — так, как я поступала бы со своей хорошей подругой».
У Мэри уже 32 года тяжелые проблемы со здоровьем. Она прикована к креслу-коляске и выходит из дома только на прием к врачу. Как же она справляется, чтобы не быть обескураженной? Она объясняет: «Больше всего меня поддерживает муж. К тому же я постоянно читаю ободряющий материал. Регулярно звоню по телефону нашим друзьям и часто проявляю инициативу и приглашаю их к нам домой. Их посещения доставляют мне много радости, и я не использую эти случаи, чтобы жаловаться, и не позволяю себе жалеть себя. Я не трачу времени на размышления над отрицательным в моей жизни, потому что со мной происходит столько хорошего».
Маргарет по своей натуре реалистка. «Когда у меня возникают отрицательные чувства, — говорит она, — я ищу общения с кем-то, кто мыслит положительно, — не с идеалистом, но с тем, кто хорошо знает меня и напомнит мне о моих успехах, и ободрит меня».
Роз Мари в течение лет подверглась пяти серьезным операциям; кроме того, они с мужем недавно потеряли семь членов семьи в течение полутора лет. Конечно, это вызвало отрицательные эмоции. Однако они не сосредоточиваются на этих мыслях. Они Свидетели Иеговы, и их поддерживает положительная и утешительная библейская надежда, согласно которой вскоре предстоит справедливый новый мир, в котором «отрет Бог всякую слезу с очей их, и смерти не будет уже; ни плача, ни вопля, ни болезни уже не будет». Даже мертвые воскреснут, потому что Иисус сказал: «Наступает время, в которое все, находящиеся в гробах, услышат глас Сына Божия, и изыдут» (Откровение 21:4; Иоанна 5:28, 29).
[Иллюстрация, страница 9]
Джанис держит под контролем свои эмоции, делая что-нибудь для других, сосредоточивается на приятных воспоминаниях, и с надеждой ожидает будущих событий.