Трудность: негативные чувства

ОДОЛЕВАЮТ ли вас негативные чувства, например грусть, гнев или обида? Возможно, эти сильные эмоции настолько вас опустошают, что уже не остается ни времени, ни сил на то, что для вас действительно важно. Как быть в такой ситуации?a

ПРИМЕР ИЗ БИБЛИИ: ДАВИД

Царь Давид испытывал самые разные чувства — в том числе тревогу и скорбь. Что помогло ему устоять под натиском этих чувств? Давид вверял свои дела в руки Бога (1 Самуила 24:12, 15). Также он облекал свои чувства в слова и записывал их. Кроме того, он часто молилсяb.

ЧТО ПОМОГАЕТ ГРЕГОРИ

Как уже упоминалось в первой статье, Грегори страдает паническим расстройством. Он говорит: «Я не мог контролировать свои чувства и впадал в панику буквально из-за мелочей». Как Грегори научился контролировать свое состояние? Вот что он рассказывает: «Я принял помощь жены и друзей, и это помогло мне вновь обрести душевное равновесие. Также я побывал у врача и узнал больше о своем заболевании. Я изменил свой образ жизни, и у меня появилось чувство, что сейчас уже я контролирую свою болезнь, а не она меня. Хотя у меня по-прежнему случаются приступы тревоги, теперь я лучше понимаю, что их вызывает, и знаю, как с ними справляться».

ЧТО МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВЫ

Если негативные чувства мешают вам вести нормальную жизнь, попробуйте следующее:

• Опишите свои чувства в дневнике.

• Расскажите о своих переживаниях близкому родственнику или другу.

• Проанализируйте свои чувства. Например, спросите себя: «Есть ли у меня реальные основания думать о себе так плохо?»

• Не копите в себе гнев, тревогу и обиду. Перенаправьте свою энергию на что-то более продуктивноеc.

Подведем итог. Часто негативные чувства вызваны не обстоятельствами, а нашим отношением к ним.