Mashoko Emuzasi

a Zvimwe zvinowanisa folic acid neiron chiropa, nezvinoitira vana mumakoko zvakadai sebhinzi, miriwo mitema, nzungu, neporiji romumapakiti. Kuti zvokudya zvine iron zvitorwe nomuviri, zvingabatsira kuti zvibatanidzwe nezvimwe zvinopa vhitamini C, zvakadai semichero minyoro.